女性月经期需要注意什么
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是女性生殖功能成熟的重要标志,属于生育期女性的生理现象。
月经期间女性朋友的身体抵抗力会有所减弱,需要注意很多细节,主要包括下面几点:
1、不宜同房
月经期间宫颈口处于微开状态,在经期同房,容易将外阴及会阴周围的病菌带入子宫,引起子宫感染。经期同房会导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。
2、注意运动方式
女性月经期不要做剧烈运动,如跳远、跳高、打篮球,否则会引起腰酸、背痛、痛经、月经失调等不适。此外,经期不要游泳,因为女性经期宫颈口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,引起子宫感染。
3、不宜吃生冷食物
月经期间吃过分生冷的食物,比如冰激凌、冻梨等,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,导致经血排出不利,引起痛经。因此女性经期适合吃温补的食品,比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,有利于血液循环。
4、不宜拔牙
女性月经期间体内的血小板数目会下降,因而血液凝固性低于平常,此时拔牙会造成出血多,容易引发感染,也会导致伤口不易愈合。
5、不宜穿得太紧
月经期间如果穿衣太紧,会使女性生殖器官的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。建议女性经期穿透气性好、吸湿性强的纯棉衣裤,着装尽量宽松。
6、注意情绪调节
女性月经前一周左右,身体内的雌孕等激素水平会发生剧烈变化,这种变化会导致情绪变差,出现爱哭、烦躁、焦虑等状态,放任这些情绪的宣泄会导致血液循环不畅,引起痛经或胸闷,因此女性月经期间需要注意情绪的调节。经期调节情绪可以适当的听一些相对比较舒缓的音乐,或者可以到户外散步,呼吸新鲜空气,从而起到调节情绪的作用。
7、不宜高声唱歌
女性经期往往不宜高声唱歌,因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆,容易让声带的毛细血管破裂,容易导致声音嘶哑甚至失声。
8、做好保暖
如果女性在月经期间不注意保暖,寒气入体会导致痛经,所以月经期间要做好保暖措施。月经前后几天不能接触凉水,洗脸洗手要使用温水。休息时可以把热水袋敷在腰部或腹部,这样能够促进血液循环,缓解痛经。
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