便秘是临床常见的一种消化道症状，其临床表现轻重不一，部分人并无任何不适，所以很多人并不在意，但实际上便秘的危害很大，它可以引起腹痛腹胀、食欲下降、长斑长痘、口臭等症状，也可以导致失眠、烦躁、焦虑、抑郁等精神心理疾病。部分老年人过度用力排便还会诱发急性心脑血管疾病、痔疮、肛裂等。另外，长期便秘使毒素在体内不断积聚，最终可能形成癌症或影响其他脏器功能，严重影响患者的情绪和生活质量。
　　如果存在以下四种情况就可以认定为便秘：排便次数太少，每周少于3次;每日排便正常，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长;排出粪便干结如羊粪且数量少;排便不畅，排便后仍有粪便未排尽的感觉。
　　出现便秘切勿自行用药，不同的证型临床表现不同，治疗方案也大相径庭，建议到正规的医院接受检查治疗，不建议盲目选择市面上的导泻剂，使用导泻剂可能会有一时的症状缓解，但更易加重病情或耽搁病情的后续治疗。
　　除了药物治疗，生活方式调整也是便秘治疗的一个重要手段。主要有以下几点：
　　合理膳食。增加膳食纤维的摄入，如芹菜、丝瓜、谷类、水果、薯类等，维持肠道正常蠕动;植物油如芝麻油、花生油、菜籽油、豆油等有润肠和刺激肠蠕动的功能，利于排便;适量饮水，可润滑肠道，软化粪便;也可适当吃一些酸奶补充益生菌，改善肠道菌群;避免辛辣刺激类食物摄入。
　　适当运动，避免久坐。根据不同的年龄和健康状况，进行适度的锻炼，如快走、慢跑、腹部自我按摩等。
　　养成良好的排便习惯。每天定时排便，每次排便5~10分钟为宜，避免久坐、久蹲、用力排便，建立排便＂生物钟＂。
　　做好自我情绪调节。充分休息、适当发泄、安静思考可以合理排除不良情绪，保持积极乐观的心情。
　　河南省长葛市人民医院 韩祺斌
　　据《燕赵老年报》

嘉祥县满硐镇开展筑牢反电诈防火墙主题宣传活动满硐镇网格员志愿者向群众发放宣传页大众网海报新闻见习记者李鑫鹏通讯员付东灿济宁报道近日，嘉祥县满硐镇综治办充分发挥网格员警务助理职能优势，与农村党员冬训活动有机结合有效融合，组织网人生之生也，必以其欢这是管子讲人生意义的一句话。管子认为，忧则失纪，怒则失端。忧悲喜怒，道乃无处。忧与怒，都不是人所追求的，唯有快乐才是每个人都向往的。灵气在心，快乐源自内心。所以，关注内心才是快乐的人生的起起落落头条创作挑战赛无论是团队运动还是个人运动，没有什么比足球运动更有变数更讲究天时地利人和，没有什么比足球场更能让我们看到人生的起起落落世态炎凉！在2022年之前，C罗还是与梅西相提并莫言心中住个人，人生才有味林徽因说如果你爱上了一个不可能在一起的的人，不要纠缠他不要伤害她，就把他当作知己一样倾诉心事，缓解情绪，唯独不要再说我爱你请你一定要保持清醒，不管多么痛苦多么思念爱是祝福而不是霸占张作霖以蒙带骗归顺清廷，从马匪到东北王，开挂人生1928年6月4日，一声巨响，东北王张作霖乘火车被日本关东军预埋的炸药炸成重伤，史称皇姑屯事件，当日送回沈阳官邸后即逝世，其子张学良接任东北军司令。张作霖，字雨亭，奉天省海城县北小鹿晗献唱中国乒乓主题曲情人节开启点映17日正式公映光荣之路，给每一个有梦想的你！将于2月17日正式上映的电影中国乒乓之绝地反击今日发布了主题曲光荣之路MV，歌曲由人气歌手鹿晗倾情献唱，导演俞白眉亲自参与作词。来源鹿晗微博中国乒乓之985青年教授成果入选Nature年度亮点，3段经历勾勒出励志科研人生文中国科学报记者李晨阳看到自然杂志将自己的工作评价为remarkablehighlight，李志明的心情反倒比较平静。这与6年前他第一次发表自然论文时的状态截然不同。在科研路上，我人生最大的幸福，就是发现自己爱的人正好也爱着自己我们常常说，人生最大的幸福，就是发现你所爱的人刚好也爱着你。其实，这不仅仅是爱情的幸运，更是人生的幸运。在茫茫人海里，两个人相遇，相知，相爱，是多么不容易。也许，你遇见了他，他却不感受年味里的活力中国吉尔姆和妻子徐洁媛在河南濮阳中原路年货市场采购春节装饰品。受访者供图春节期间，在江西景德镇珠山区三宝国际瓷谷，盖博天（右一）和中国友人一起包饺子，欢度兔年春节。杨程成摄1月20日，加快全面复苏文旅市场！江苏安排1。16亿元文旅发展资金，鼓励景区减免门票现代快报讯（记者裴诗语胡玉梅）安排1。16亿元文化和旅游发展资金鼓励有条件的旅游景区减免门票推出10条看百戏游江苏精品线路推出江苏10条入境游精品线路江苏省文化和旅游厅会同省财政厅荣国府中那难得的几句三冬暖语一个个不像乌眼鸡，恨不得你吃了我，我吃了你（七十五回探春语）的大观园里，偶尔拨云见日柳暗花明，不经意间也会透出一丝与人为善的人性光亮，让你对这个死而不僵的大家族又生出一点点温暖的幻