如何拥有强大的内心？第13届心视野心对话懂得自我奖赏的人不会被打败

　　疫情反复，焦虑不安，怎么办？
　　如何清除＂情绪垃圾＂，
　　拥有一颗强大、安宁的心？
　　如何在＂不确定＂当中，
　　打破对于世界的刻板认知？
　　刚刚过去的10月10日是第31个＂世界精神卫生日＂。今年的主题为 ＂营造良好环境，共助心理健康＂ 。 海上畅谈 与 长宁区精神卫生中心 ，联合制作的第十三届＂心视野·心对话＂论坛，邀请各路嘉宾，走一走他们脚下的大地，望一望他们头顶的星空，探索在＂不确定＂当中，保有强大、安宁的内心。
　　脱口秀演员 Fu大爷
　　01如何拥有一颗强大的心？
　　1米9的个头，一辆二八大杠自行车，穿梭在空荡的街头送药…疫情期间，不少人刷到了这位临时＂骑手＂的短视频。原本只想为脱口秀演出积累素材的他，却用镜头记录下了疫情中，上海真实又珍贵的另一面。然而你知道吗？他曾经是一位体重230斤的口吃宅男。他如何自我疗愈，拥有强大的内心？
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　　著名心理学者 贺岭峰
　　评：你永远战胜不了一个可以自我奖赏的人
　　很少有人会用讲脱口秀的方式来治疗口吃，也很少有人从体重230多斤的宅男变成一位长跑能手， Fu大爷都做到了，这是他一种天然的能力： 转换视角。 换一个视角看世界，你会发现世界变得不一样，你自己也变得不一样。
　　每个人都可以做到，这其中有很关键的一点：Fu大爷不是用意志力来惩罚自己，而是在不断突破自我的过程中，形成一套自我奖励的机制。 你永远战胜不了一个可以自我奖赏的人。 每往前迈一步，就能看到一个结果，这个结果就是一种积极的回馈和享受。
　　陈媛媛&孙岩
　　02在社区当＂精神病＂干部，是怎样一种体验?
　　他们满怀憧憬一头＂扎＂入基层，却在琐碎的精防和残联工作中，感受到了茫然与慌乱。在基层实践中，他们主动适应新身份、新工作，并逐渐认识到了精防团队的力量。疫情中，他们日夜兼程，为精神障碍患者配药，守住一方安宁。那么，在社区当＂精神病＂干部，他们是怎么＂挺＂过来的？
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　　著名心理学者 贺岭峰
　　评：岁月静好背后一定有人为你负重前行
　　知道上海有多少精神有＂问题＂的人吗？按现在常住人口算，至少400多万，这当中包括各种各样的症状。按世界卫生组织说法，疫情从2020年到现在，心理问题和精神问题的发病率增长25%。中国新增的焦虑症患者约900万，抑郁症患者约700万。
　　岁月静好的背后一定有人为你负重前行。 陈媛媛和孙岩就是我们社会大机体的退烧药和消炎药，哪里发炎了，就去吃点药，哪里发烧了，就去降点温。可以说，他们在基层做了很多前期工作，包括长宁区精神卫生工作针对特殊人群的三级联防网络。
　　当世界暗淡时，自己便成为光
　　只要心中有光，就不会被打败
　　＂世界精神卫生日＂
　　共赴心灵之约，迈向美好生活
　　播出时间
　　10 月 15 / 16 日 FM93.4 晚上八点
　　主办 | 长宁区卫生健康委员会、上海人民广播电台
　　承办 | 长宁区精神卫生中心
　　上海新闻广播《海上畅谈》节目
　　阿基米德传媒、话匣子FM
　　协办 | 华阳路街道新时代文明实践分中心
　　海 上 畅 谈
　　博 采   众 长   开 听   有 益
　　FM 93.4 上海新闻广播 周六/周日 20:00
　　阿基米德 海上畅谈社区 随时回听