你还再痛恨自己戒不了烟?学会这几招让你轻松戒烟
首先 想要戒烟你得先了解香烟。
香烟的成分主要包括焦油、烟雾和尼古丁。香烟的烟雾中主要有一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、乙醛等有害气体。
我们都知道吸烟有害健康,但到底有哪些危害呢?
一、抽烟的危害有哪些?
1、对呼吸系统的损害:焦油中的有毒气体和颗粒随着抽烟进入肺部,损害肺部,不仅增加肺癌的风险,还会增加肺炎、支气管炎和肺气肿的风险。研究表明,抽烟者容易患普通感冒和流感。
2、对心血管系统的损害:抽烟会大大增加中风、心脏病、主动脉瘤、猝死等心血管疾病的风险。还会增加外周血管疾病(血液循环不良)和动脉硬化的风险,降低高密度脂蛋白的含量。
3、对肌肉和骨骼系统的损害:抽烟与女性骨质疏松症有关。抽烟使身体变瘦,抽烟会使女性更年期提前,这两者都是导致骨质疏松的因素。
4、其他影响:抽烟者胃溃疡风险高。而吸烟者往往患有白内障和黄斑变性,这是老年人失明的主要原因。研究表明,抽烟者比不吸烟者更容易产生皱纹,而且皱纹更深。
为什么你总是戒不掉?试试这见招
1、饭后刷牙
很多人喜欢饭后吸烟,他们想避免饭后吸烟。这时候他们可以马上刷牙,嘴里薄荷的味道可以阻止他们吸烟的欲望。此外,它们还能及时将牙齿里的杂物图谋不轨,一举两得。
2、转移注意力
事实上,许多人并不十分依赖烟草。每当他们想戒烟时,他们可以用其他事情来转移注意力。例如,他们可以吃一些干果或口香糖。这就是从食物的角度转移注意力的目的。还有一个办法就是多喝水,对戒烟也很有帮助。
3、调整情绪
在戒烟初期,很容易因为一点小事引起烦躁。这个时候,情绪调节就显得尤为重要。可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力,比如听音乐、看电影、逛街等。你也可以通过和朋友聊天来减少无聊。

4、积极锻炼
戒烟后,体重会上升。最好多参加体育活动,加速新陈代谢,把体重控制在健康范围内。同时,游泳、踢足球等运动有助于缓解心情,安抚紧张的神经。
5、远离影响戒烟的环境。
有时候关起门来一个人戒烟是很有效的。一旦出了门,接触了社会,又会开始抽烟。这种吸毒和戒毒的情况很相似。为此,我们尽量避免会影响我们戒烟的环境。
6、家庭监督
戒烟时,你需要强大的意志力来实现目标。如果意志力不强,可以督促家人早日实现戒烟目标。想吸烟时想想自己的身体和家人,不让别人吸二手烟!
加油坚持下去就一定成功!
关注我 带你一起了解健康知识!
惠州博罗服务组合拳释放投资磁吸力作为工业大县的博罗,有着976家规上工业企业,数量为全市之最。面对纷至沓来的工业项目,博罗县把2022年作为营商环境综合提升年,打响了一场新的营商环境升级战。近日,赛迪2022年投
前列腺癌的表现都有哪些?前列腺癌的治疗,是我们很多人都应该要知道如何来进行的,否则最终的治疗就不会有好的效果,这样的话,主要症状的了解是必不可少的,也是我们都应该要知道的。下面就给大家说一下前列腺癌的主要
医圣治咽第一方半夏厚朴汤,行气化痰降逆,咽喉疾病一扫光你身边有这样的人吗?没事儿总是吭吭吭地清嗓子,时不时的总想找个地方吐痰,嗓子总有异物感不停的吞咽口水,张嘴说话嘴巴里总有很大的气味这些症状,是由于肝气郁结肺胃失于宣降,导致体内津液
百岁不是梦陈老爷子养生回忆录(十)陈老爷子问我养生的目的是什么?这还用说,就是长寿呗!我说。我有点茫然,前面已经讨论了这许多,陈老爷子怎么还会有此一问。我说前面不是都已经讲了很多了吗?陈老爷
NBA12。8威少169!独木难支!湖人113126猛龙湖人113126猛龙湖人威少16分9板,施罗德18分,纳恩15分。猛龙西亚卡姆25分10板,范弗里特25分7助,阿努诺比23分。赛况首节开打,范弗利特与西亚卡姆就帮助猛龙迅速建立领
乒超四强出炉!两大世界冠军被淘汰,孙颖莎保持全胜,太稳了12月8日,经过六天的大比拼,2022赛季乒超联赛男女队四强均已产生,男队是山东鲁能山东魏桥上海地产黄石基地,女队是深圳大学山东鲁能成都高新上海龙腾队。在未进四强的队伍里,有两大世
乔尔杰维奇观看辽宁广东比赛,张镇麟杜润旺徐杰得到称赞随着CBA全明星赛落下帷幕,CBA联赛的第二阶段正赛也是正式打响开赛。中国男篮新帅乔尔杰维奇也是在姚主席的陪同下在现在观看比赛,为后续国家队选人。乔帅在现场观看了CBA两大豪强辽宁
世界杯大战14决赛克罗地亚VS巴西克罗地亚队凭借更好的点球执行能力,在16强淘汰了日本队。日本人点球罚得很惨,克罗地亚人现在面对的是巴西人,他们的正面交锋记录并不好。克罗地亚队从未击败过巴西队,上一次他们在圣保罗世
湖人已准备随时接收德罗赞和武神NBA记者比尔西蒙斯透露湖人内部已经就威少交换德罗赞和武切维奇的交易达成一致,球队将把威少和两个未来选秀权送到芝加哥,换来德罗赞和武切维奇。虽然湖人最近打得不错,但是这笔交易将让湖
湛江钢铁铁水温降首次单月破百火红的铁水从鱼雷罐车上倾泻而出。湛江钢铁供图南方日报讯(记者刘稳通讯员黄子轩赵忍霍峰)记者7日从湛江钢铁获悉,今年11月,湛江钢铁铁水温降达到了98。9,首次单月突破100,达到了
如何优雅的对Docker容器进行健康检查自1。12版本之后,Docker引入了原生的健康检查实现。对于容器而言,最简单的健康检查是进程级的健康检查,即检验进程是否存活。DockerDaemon会自动监控容器中的PID1进