立冬之后，补气血的时节到了，记得做好这3件事，养好你的五脏

　　我们都想有一张红白隐隐的桃花脸。
　　花朵娇艳，是因为土地厚沃，滋养她就会有更多的美丽。身体也是一样，想要面色如花，需要的是五脏六腑来滋养。
　　一到秋冬，有些人掉头发明显，有些人还好。秋冬气血内收，往里五脏六腑的更多，表面的「细枝末节」，就顾不得了。如果你本身多气多血，是「大户人家」，自然没有「发肤」之忧。
　　好皮囊需要好脏腑的供养，养外不如养内。养内的经络也千千万，该怎么养呢？选一条多气多血的，和面色关系最大的来养。
　　多气多血的经络，我们的胃经，当之无愧。
　　胃经巡行示意图
　　按一按这里，把气血引到面部
　　胃经上有一个重要的穴位就是四白穴，四白穴在眼睛正下方，当眶下孔凹陷处。（摸到眼眶的边缘，直视时瞳孔正下方）我们小时候做眼保健操，就有一节：按揉四白穴。
　　四白穴，既可以养面，又可以护眼。
　　说它养面，气血足了，改善面色的晦暗，皮肤变得细腻，白净。
　　常常按摩的人都知道，按摩之后，小脸会显得特别白，人的底子亮了一层。四白穴就是胃经在面部的重点按摩区域，气血足了，面色的垃圾，斑点，晦暗也冲掉了。特别是两部正中的斑，和胃经气血有很大关系。
　　怎么按：每天闭目养神的时候，就像做眼保健操一样，按揉两眼下方的四白穴，5~10分钟，感觉面部微微发热是最好的。
　　四白-承山，用刮痧给气血来个大清洗
　　如果想更快给气血做个大清洗，可以刮痧这里：从胃经的四白穴，向上刮到承泣穴。两边都刮一刮，更好地帮助引气血，排垃圾，消灭黑眼圈。
　　方法：用刮痧板，沿着箭头方向，轻刮，不要来回刮，脸部是要提拉的。
　　刮痧的时候注意：
　　先洗脸，抹水乳霜充分护肤之后再刮痧，刮痧之后，不必洗脸，如果有油的话，轻轻擦拭即可。
　　刮痧之后，可能会有一些红印子。没关系，睡一觉，第二天大部分都会消掉。
　　多气多血，可以艾灸的好穴位。
　　说了脸上的穴位，胃经的第一大穴其实是在腿上。没错。就是大名鼎鼎的足三里穴了。
　　很多人总是找不准足三里。路新宇老师这个视频里的定位方法子网可以更好的帮到你。
　　若要安，三里莫要干
　　《医说》里说：若要安，三里莫要干。
　　古人艾灸不像我们这般蜻蜓点水，要的是能灸出水泡，然后破了，继续灸。所以足三里穴位永远有水泡，永远不干。可见古人对足三里的大爱。
　　足三里是很适合艾灸的穴位，很多人害怕艾灸上火，可以先从肚脐以下的穴位开始艾灸，足三里在腿上，不容易上火。
　　王焘《外台密要》说：凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。
　　足三里在足阳明胃经上，这是一个可以小火慢慢补的经络。特别适合：脾胃不好，容易胀满，消化不好，便便粘腻或是便溏、湿气重，身体虚，正气不足的人。
　　艾灸是相当放松的一段时光，过程中，随时靠近，靠远，来调节温度。如果觉得太热了，就摸一下，马上就会觉得不热了，每侧15分钟就好了。
　　艾灸可以用这样的艾灸盒+艾灸柱，随时艾灸，不必一直举着，在家隔着一条裤子，同时两只腿慢慢灸着穴位。
　　艾灸小注意：湿热，阴虚的人不太适合艾灸。艾灸后不要受风，受凉，也不要吃凉，喝一点温水，保持平静的心情。每周艾灸2-3次即可。饭前饭后半小时不要艾灸。经期不艾灸，如果长痘，上火，嗓子疼，也需要停下来。
　　养颜就是养脏腑！把它融入日常生活
　　除了穴位，饮食也与脾胃息息相关。说到最养气血，还不上火的五谷，非小米莫属。小米色黄，黄色入脾土，故为养脾之谷。
　　小米颗粒是五谷中最小的，却可以蓬勃出巨大的能量，即使是贫瘠的土地，也可以长得非常好，如果土地特别贫瘠，种子类的植物会先让叶子这些不太重要的部位枯黄，而种子内的营养和精华最大程度的保留。
　　我们说的碳水，不光是根茎类，种子类的碳水，不可替代的「精」在里面，人吃了自然也会有饱满的精气神。
　　特别是小米熬得的粥油，有「代参汤」之称。小时候如果没有母乳，便给宝宝喝稠乎乎的米汤，一样肥白壮实。
　　此外，小米粥还适合：
　　没有胃口的人（人一定要有胃口，有胃气，这是补到气血的第一步）
　　需要养胃气的人
　　想长胖的人（熬出粥油来，「百日即肥白」，当然体态正常的热不必多虑）
　　脱发的人（粥油滋阴，熬夜阴虚脱发的人可「实毛窍」，加黑芝麻一直煮更好）
　　病后初愈（病后体虚，这时候小米「代参汤」比参汤更好吸收，脾胃喜欢，才可以补得到）
　　肠胃炎发作的时候（喝点粥吧，其余都是妄念）
　　发烧的时候（喝点粥，剩下都是邪念）
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！