经常胃痛胃不适？这9种茶饮你一定要知道

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　　生活中很多人经常会有恶心、呕吐、胃痛、胃不适的时候，而这时候往往喝一杯热茶会是缓解症状的简单方法。
　　可尽管如此，茶的类型却会有很大的不同。事实上，某些品种的茶饮已被证明可以治疗恶心、腹泻和呕吐等问题。
　　今天，逆糖计划就为大家来分享9种可以缓解胃部不适的茶饮吧。
　　绿茶因其许多潜在的健康益处而受到大量研究。
　　它在历史上被用作治疗幽门螺杆菌腹泻和感染的天然药物。幽门螺杆菌是一种可引起胃痛、恶心和腹胀的细菌。
　　它也可以缓解其他胃部问题。例如，一项针对42人的研究指出，绿茶显著降低了放射治疗引起的腹泻的频率和严重程度〔1〕。
　　所以说，适量饮用绿茶可能有助于缓解胃痛和腹泻等问题。建议每天坚持饮用12杯（240475毫升），避免过量摄入哦。
　　当肚子不舒服的时候，薄荷茶是一种常见的健康选择。
　　动物研究表明，薄荷可以放松肠道肌肉并帮助缓解疼痛。
　　此外，对1，927人的14项研究的回顾表明，薄荷油可以减少儿童胃痛的持续时间、频率和严重程度。〔2〕
　　这种油甚至被证明可以预防与化疗相关的恶心和呕吐。
　　一些研究还表明，简单地闻薄荷油也有助于预防恶心和呕吐。
　　尽管这些研究关注的是油而不是茶本身，但薄荷茶可能也会提供类似的好处。
　　平时在家，你可以将新鲜的薄荷叶拍一拍或压碎，然后倒入开水，在热水中浸泡712分钟来制作薄荷茶。
　　姜茶，相信对于很多人来说都不会陌生，自古它就是驱寒，治疗风寒感冒的良药，而喝红糖姜茶也是缓解女性经期腹痛的好方法。
　　事实上，姜茶还可以帮助预防各种消化问题，包括恶心、呕吐、胀气、腹胀、痉挛和消化不良。
　　在制作姜茶时，你可以将一块去皮的生姜切片或磨碎，放入锅中用水煎煮后饮用，或者你也可以加一点柠檬、蜂蜜或辣椒一起享用。
　　红茶具有与绿茶相似的一系列健康益处，尤其是可以缓解胃部不适，并且，它可能对治疗腹泻特别有效。
　　事实上，在一项针对120名儿童的研究中，服用红茶片有助于改善排便量、频率和一致性〔3〕。
　　与绿茶相同，如果你对咖啡因有强烈的敏感性反应，建议每日的摄入量控制在12杯（240475毫升），以免因过量的咖啡因而导致胃部不适。
　　茴香嫩叶可作蔬菜食用或作调味用，脆嫩鲜美。其果实入药，有驱风祛痰、散寒、健胃和止痛之效。
　　这种开花植物的茶通常用于治疗各种疾病，包括胃痛、便秘、胀气和腹泻。
　　在一项针对80名女性的研究中发现，在月经前和月经期间服用茴香补充剂几天可减轻恶心等症状。〔4〕
　　此外，有研究发现，茴香提取物可以阻止多种细菌的生长，例如有害的大肠杆菌。而且，茴香茶还可促进消化规律，以及手术后肠道的恢复。
　　在家制作茴香茶时，可以取2克的干茴香籽放入杯中，再倒入240毫升的热水中浸泡。
　　或者，你也可以将茴香植物的根或叶浸泡在热水中510分钟，然后经过滤后饮用。
　　甘草素来有十药九草的称呼，具有补脾益气、润肺止咳、清热解毒及调和诸药等功效外，还用于咽喉肿痛、脾胃虚寒、消化性溃疡、中毒等症状。
　　多项研究表明，甘草有助于治愈胃溃疡，胃溃疡会引发胃痛、恶心和消化不良等症状，这种情况会导致胃部不适和胃灼热。〔5〕
　　值得注意的是，一项针对54人的为期一个月的研究表明，每天两次服用75毫克的甘草提取物可显著减少消化不良。
　　尽管如此，大量使用甘草根却可能是危险的。因此，建议甘草茶每天的饮用量不要超过1杯（240毫升）。
　　洋甘菊茶清淡可口，通常被认为是最舒缓的茶之一。
　　它通常用于放松消化肌肉并治疗胀气、消化不良、晕车、恶心、呕吐和腹泻等问题。
　　在一项针对65名女性的研究中发现，与对照组相比，每天两次服用500毫克洋甘菊提取物可降低化疗引起的呕吐频率。
　　虽然许多研究测试的是大量的洋甘菊提取物，但由这些雏菊状花朵制成的茶也可以缓解胃病。
　　要制作洋甘菊茶，可以将预制茶包或2克的干洋甘菊浸泡在1杯240毫升左右的热水中5分钟后饮用。
　　圣罗勒也被称为图尔西，是一种强大的药草，长期以来因其药用特性而备受推崇。
　　虽然不像其他茶那样常见，但它是缓解胃部不适的绝佳选择。
　　多项动物研究已确定，圣罗勒可预防胃溃疡，胃溃疡可引起多种症状，包括胃痛、胃灼热和恶心。
　　事实上，在一项动物研究中，圣罗勒降低了胃溃疡的发病率，并在治疗后20天内完全治愈了现有的溃疡〔6〕。
　　留兰香又名绿薄荷，与薄荷一样可能有助于减轻胃痛和腹胀，缓解消化不良，并且还可能杀死导致食物中毒的某些细菌菌株。
　　它拥有一种叫做香芹酮的化合物，有助于减少消化道的肌肉收缩。
　　对于很多人来说，时常感到胃部不适是很常见的事情，而研究表明，许多茶饮具有缓解胃部不适，促进健康的特性。
　　无论你是感到恶心、消化不良、腹胀还是抽筋，想要缓解不适感，冲泡一杯这样热腾腾的茶饮都是让你更加轻松的简单方法哦。
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　　编辑Rocky
　　部分图片来源于网络
　　参考资料：
　　1。HamidEmami，FarzanehNikoobin，MahnazRoayaei，andHamidRezaZiya。Doubleblinded，randomized，placebocontrolledstudytoevaluatetheeffectivenessofgreenteainpreventingacutegastrointestinalcomplicationsduetoradiotherapy。JournalList。JResMedSci。2014May；19（5）：445450。
　　2。DennisAnheyer。HerbalMedicinesforGastrointestinalDisordersinChildrenandAdolescents：ASystematicReview。Pediatrics。2017Jun；139（6）：e20170062。
　　3。SarehDoustfatemeh。TheEffectofBlackTea（Camelliasinensis（L）Kuntze）onPediatricsWithAcuteNonbacterialDiarrhea：ARandomizedControlledTrial。RandomizedControlledTrialJEvidBasedComplementaryAlternMed。2017Jan；22（1）：114119。
　　4。ZahraGhodsi，MaryamAsltoghiri。Theeffectoffennelonpainquality，symptoms，andmenstrualdurationinprimarydysmenorrhea。RandomizedControlledTrialJPediatrAdolescGynecol。2014Oct；27（5）：2836。
　　5。MarjanRahnama，DavoodMehrabani。Thehealingeffectoflicorice（Glycyrrhizaglabra）onHelicobacterpyloriinfectedpepticulcers。JournalList。JResMedSci。2013Jun；18（6）：532533。
　　6。PoonamDharmani。EvaluationofantiulcerogenicandulcerhealingpropertiesofOcimumsanctumLinn。JEthnopharmacol。2004Aug；93（23）：197206。
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