冬不藏精，春必病温是什么意思？冬天该如何正确藏精？

　　养生一词，不仅受现代人追捧，古人也有养生智慧。
　　多本古籍里都有关于养生的记载，且它们都有个共同点，都在强调要养精。
　　《黄帝内经金匮真言论篇》曰冬不藏精，春必病温，《黄帝内经本神篇》曰生之来，谓之精。
　　那么，这到底是什么意思呢？古人所谓的养精到底是养什么？
　　一、古人言：冬不藏精，春必病温是何意？
　　藏精是指冬天应该要养精蓄锐、敛阴护阳。
　　中医认为，肾精主要功能可分为主生殖和主生长发育两种，前者是指体内的肾精发展到一定阶段，男女就具备了生殖能力、后者则是指人体的生长、发育、衰老等均与肾精的肾衰相关，当肾精衰竭时，也就意味着整个人的正气逐渐衰弱，生命逐渐走向消亡。
　　人体内的精又分为先天和后天两种，先天的是指从父母那遗传来的，后天则是饮食等因素化生而来的，先天不足的人需要通过后天来进行补充。
　　那为什么冬天要藏精呢？
　　从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年里的闭藏季节。
　　由于天气较为寒冷，所以身体的新陈代谢速度也偏慢，身体处于内动外静的状态，此时要注意保护肾精。如若在冬季不注意保护肾精的话，会导致体内阳气受到侵扰，身体很容易被外邪入侵，寒邪会在体内蓄积。
　　等到了春天阳气升腾的时候，身体会因此而生温病，继而出现发热、口渴、心烦以及小便短赤等症状，对健康的威胁很大。
　　二、出现这些症状，提醒你可能阳气不足了
　　当身体出现一些异常症状时，很可能是在提示你体内的阳气不足，要注意引起警惕。
　　气色较差：正常情况下，人体的面色应该是较为红润的，而一些阳气不足的人，会表现为脸色发青、灰暗、无光泽、不红润，日常还会有精神萎靡、腰酸膝软等症状。
　　食欲不振：当阳气不足时，胃肠道功能也会因此而出现异常，日常经常会觉得食欲不振、大便稀薄、慢性腹泻。在熬夜、吃寒凉食物以及劳累后，症状会更加明显，尤其以晨起后腹泻更为常见。
　　舌苔胖大：体内水分的消耗与代谢处决于阳气的蒸腾作用，当阳气不足时，体内大量的水分无法及时消耗，会引起身体水肿、舌苔胖大症状出现。
　　畏寒怕冷，抵抗力差：阳气不足的人，日常特别怕冷，即便是衣服穿够的情况下，也很容易手脚冰凉。在换季的时候，稍微不注意就容易感冒，且感冒后会很长时间不痊愈。
　　三、冬季藏精，应该怎样做呢？可以从这4个方面入手
　　针对一些有阳气不足症状的人而言，该如何去改善这个情况呢？这几件事要做好。
　　1。饮食
　　饮食上要注意多吃温热的食物，如羊肉、栗子、大枣、杏仁等均是不错的选择。蔬菜的选择上，可多吃一些白萝卜、大白菜以及菠菜，对于助消化、去咳止痰以及润燥，均有一定的好处。
　　2。运动
　　冬季在运动的选择上，要以温和的为主，如散步、慢跑、太极拳以及八段锦等，这些运动可以让身体微微出汗，但却不会消耗阳气。建议在晨起阳光较为充沛的时候进行锻炼，910点是较为合适的。
　　3。睡眠
　　冬天要保证有充足的睡眠，相较于其他季节冬季的睡眠时间要适当延长，顺应冬季昼短夜长的规律，对于体内阳气生发以及阴精储存均有帮助。
　　冬季早点睡觉，稍微晚起，还可帮助避免低温对人体的侵袭，保证休息时间，有益于恢复体力、增强身体免疫力。
　　4。保暖
　　保暖也是冬天必不可少的环节，特备需要注意脚、背部以及颈部的保暖，这几个部位的保暖工作没做好，很容易让身体感冒，且会影响到全身的血液循环，对健康不利。
　　四、冬季养生，老年人做好这4个不
　　对于上了年纪的老年人而言，冬天是个很危险的季节，要注意别做这几件事。
　　1。不憋尿
　　在憋尿之后猛地排尿，很容易会引起血压骤降，对于心血管功能较差的老年人而言，很容易因此而发生意外。且憋尿还容易诱发膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等发生，日常一定要养成有尿就排的好习惯，不要憋尿。
　　2。不猛起
　　早晨醒来后，建议适当地赖床几分钟，不要猛地起身。老年人多存在椎间盘松弛的问题，猛地从卧位转变成坐姿，很容易扭伤腰背部，还容易影响到神经系统。
　　3。不洗澡过久
　　长时间洗澡，很容易会导致心脏缺血、缺氧，特别是对于老年人而言，发生心律失常的风险会大大增加。
　　4。不湿头睡觉
　　人在睡觉的时候，面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如若没有吹干头发，头发上的寒气很容易会影响到面部神经，继而导致出现面瘫。
　　天气严寒，这时要重视养生保健，冬季也是个特别适合养生的季节，不论是什么年龄段的人群，在这个季节都需要保护好自己的身体，让自己以最好的精神状态迎接春暖花开。好医生为健康护航参考资料：
　　〔1〕岳妍。再论冬伤于寒，春必病温与冬不藏精，春必病温〔J〕。中国中医基础医学杂志，2010：1317。
　　〔2〕《中医认为养生就是养阳气，出现这6个症状马上调养》。生命时报。20171108
　　〔3〕魏安。老人在冬季应如何养生才能健康长寿〔J〕。中国健康月刊，2010：4848。
　　〔4〕刘培民。从冬不藏精，春必病温谈谈冬季养生〔J〕。家庭医学：上半月，2019：4949。
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