长期吃素食，真的健康吗？不是的，可能会对身体产生危害。
　　如果你是严格的素食主义者，长期吃素，那么可能会出现精神萎靡、健忘、神经质、脾气古怪、抑郁、身体麻木等症状。如果出现这些症状，那么你很可能缺乏维生素B12。维生素B12主要存在于肉、蛋、奶等动物性食物当中，植物性食物中的维生素B12含量很少。
　　有人说：我吃素已经两三年了，根本没有出现你说的这种情况。别着急，可能还没到时间。如果你原来是吃肉的，突然变成一个素食主义者，那么你体内储存的维生素B12可能够你使用三四年，甚至更长的时间。所以各位读者，如果你吃素，一定要注意补充维生素B12。在植物性食物当中，豆类食物、发酵的食物，以及菌菇类食物的维生素B12含量是相对丰富的。
　　因此，纯素食主义者要多食用豆腐、豆豉、甜面酱、酱油、蘑菇等，甚至可以去买一些维生素B12的补剂。
　　除了缺乏维生素B12，纯素食者还可能会出现缺蛋白质、缺钙、缺铁、缺锌，以及3脂肪酸摄入不足等问题。所以吃素的朋友一定要多吃一些全谷物类的食物和豆制品。豆类富含非常优质的蛋白质，因此素食主义者一定要多吃。此外，吃坚果和海藻也可以补充一些3脂肪酸。选择食用油的时候，可以选择含有3脂肪酸较多的食用油，例如亚麻籽油、菜籽油、豆油、紫苏油。补钙的话，多吃绿色蔬菜，例如西兰花、小白菜。补铁的话，多吃菠菜、蚕豆、黑木耳、扁豆，同时摄入富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。

足协反击！踢皮球回怼武汉三镇，球迷笑称至少收获2比0震惊中国足坛的武汉三镇与中国足协黑恶势力对抗的宣言，时隔一天得到了对方强烈的反击。通过中超联赛官方账号可以了解到，中国足协罗列出武汉三镇公告上踢出的三个问题，其中包括马尔康禁赛刘涛名和利，已经救不了优越感十足的华少了文阅栀编辑阅栀我父亲一直单身，我给朱丹介绍过。这是华少在节目自曝的，他要将自己的搭档朱丹介绍给自己的父亲。此话一出，台下的观众都惊呆了，这是什么操作？就算是开玩笑也没有这么开的。然两会特刊京博控股集团奏响五大振兴协奏曲跑出乡村振兴加速度滨州日报滨州网讯京博控股集团党委书记董事局主席马韵升，早在2000年京博企业改制大会上就提出改制前，我们把国家的企业当作自己的企业来做改制后，我们要把大家的企业当作社会的企业来经营未来园区丨鹰潭智联小镇加速构建物联网产业链下一步明晰主攻产业环节21世纪经济报道记者王雪上海报道覆盖中国TOP10医院的智赛拉智能机器人铜铂行业首个5G工业互联网智能工厂催生江西省千万台智能水表应用示范在江西省鹰潭市，依托物联网产业的总规划面积钉钉总裁叶军中国企业数字化进入产业链大协同时代12月28日，在钉钉7。0产品发布会上，钉钉正式发布7。0版本，推出了面向企业间协同的群2。0产品。同时，钉钉全面升级了文档会议低代码酷应用等核心产品矩阵。据钉钉总裁叶军透露，截至王二妮凭星光大道走红，放弃百万年薪下嫁农村小伙，怎样了在2007年星光大道的舞台上，出现了一位陕西的农村姑娘，虽然最后止步五强，但是却凭借过硬的实力，成为了人们心中的无冕之王。之后王二妮的事业开始稳步上升，但是就在这时，与她相恋多年的四川新闻联播学习贯彻省委经济工作会议系列评论突出做好三稳工作，全力以赴开好局视频加载中下面播送学习贯彻省委经济工作会议系列评论之一突出做好三稳工作，全力以赴开好局。省委经济工作会议多次提到稳字，要求突出做好稳增长稳就业稳物价工作，在稳的基础上实现各项事业的操作指南来了！个税专项附加扣除信息确认这个月要完成依据国家税务总局关于修订发布的公告（国家税务总局公告20227号）规定，纳税人次年需要由扣缴义务人继续办理专项附加扣除的，应当于每年12月份对次年享受专项附加扣除的内容进行确认，并跟随军事记者镜头一同回顾2022年那些值得铭记的瞬间又到岁末，一年光景倏忽而逝。回望2022这段旅途，中国军人一如既往地度过了忙碌而充满挑战的一岁光阴在异国演兵场的炮火中冲锋，在高原的达坂和冰河间穿梭，在蔚蓝的海面上犁开和平航迹，在从顶流到阶下囚，是谁让他光环加身，又是谁让他跌落神坛？时隔一年半，吴亦凡事件迎来了法律意义上的结局，北京市朝阳区人民法院一审公开宣判，被告人吴亦凡所有罪名成立，数罪并罚决定执行有期徒刑13年，刑满后驱逐出境。与此同时，吴亦凡此前偷税漏冬日午后，我们来聊聊电影编剧有没有秘密季风芦苇主持编辑季风（阳光报非常对话栏目编辑当代作家）对话嘉宾芦苇（电影编剧电影策划人）1996年，芦苇在甘南草原拍摄西夏路迢迢芦苇，1950年3月出生于北京，中国内地编剧导演。1