睡眠（sleep），人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用！日落而息，那么该什么时间休息才是最好的呢？
　　人体最佳睡眠时间
　　1。儿童
　　20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。
　　2。青少年
　　22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。
　　3。成年人
　　21：00～22：00睡觉，应该保证有78小时的睡眠时间。
　　4。老年人
　　20：00～21：00睡觉，应该保证有67个小时的睡眠时间。
　　5。春夏季
　　22：00～23：00睡觉；然后最好在12：00～13。00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡57小时。
　　6。秋冬季
　　21：30～22：30睡觉；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
　　优质睡眠的五大标准
　　1、入睡快，上床后515分钟进入睡眠状态。
　　2、睡眠深，睡眠中，呼吸均匀无鼾声，不易惊醒。
　　3、睡眠中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜。
　　4、起床快，早上起床之后身体轻盈精神好。
　　5、白天头脑清晰，工作效率较高，不会出现困倦情况。
　　如果你能同时达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
　　但有时我们因为身体、年龄、环境等因素，褪黑素分泌减少！产生了失眠的情况，那么我们该如何的调理呢？
　　日常饮食上可以吃一些有助于睡眠的食物！生活习惯上，培养见床就困的习惯，睡前不饮酒、不吸烟、不喝茶、咖啡等不利于睡眠的食物！布置良好的室内环境，卧室黑暗且安静，室温不超过24，床垫：软硬适中，枕头：高度以1015厘米为佳，以仰卧为宜。睡前保持平静的习惯。
　　头条创作挑战赛2022育儿季

英雄联盟机制很特殊的英雄，蛇女不能出鞋，派克不能增加血量，你还知道哪些？英雄联盟里有许多机制特殊的英雄，这些有着独特设定的英雄无一不是强横的霸主级英雄，如吸血鬼的血量能从法强里反哺一定数值，以致后期的吸血鬼伤害坦度兼备，一度成为敌方最难处理的单位之一，如果被困在一游戏里七天，游戏死亡现实也会死亡，但游戏中获得的物品你都可以带回现实，你会选择哪款游戏？有个游戏叫黄金矿工，不知道你玩过没？哎呀对，就是那个好像有一个轱辘架子，然后从地底下往下拉黄金呢。那一个反正是比那个人看上去还要大。捂脸捂脸其实黄不黄金的都无所谓，主要是我就没见过中超联赛即将结束，你如何看待山东泰山勇夺中超联赛冠军？各项赛事16连胜获得联赛冠军进军足协杯决赛一切都是实至名归，本赛季泰山的表现就是中超最好的，山东拿冠军实至名归！山东泰山，在2021中国足坛上，绝对是一枝独秀。至今仅一负的战绩，足厄加特斩杀时会造成9999真实伤害，如果某个英雄14血量高于9999，厄加特能不能将其杀死？答案是能！当然，前提必须是在该英雄没有任何能够免疫厄加特二段大招的技能，例如轮子妈的E技能，莫甘娜的E技能，天使或者宝石大招等那么，在这种常规情况下只要进入厄加特大招的斩杀线，就必如果恩比德加盟篮网的话，补齐中锋短板，联盟其他队怎么玩？既然如此，我只想反问一句篮网拿什么换恩比德？首先阿杜肯定是非卖品，其次为了得到哈登也是大费周章，再次交易哈登也是不太现实的，那么只能选择放弃欧文，可是除了欧文篮网并没有其它足够分量泰山11年后再夺冠，两国脚成大赢家，下赛季郝伟能否扬威亚冠？鲁能打亚冠战役最差，所以不要先过分展望亚冠战绩，亚冠才是真正砸钱换取噱头的地方辽宁东药拿过亚俱杯，大连足球那么强，最终也没有得逞，中国俱乐部球队，也就恒大那副哦2013和2105年宝宝肠绞痛哭声撕心裂肺怎么办？宝宝肠绞痛，目前医学上没有找到明确的原因。肠绞痛，民间俗称黄昏哭或夜啼，一般多在夜间或傍晚放作。老人们也有一些迷信的做法，据说的确有一定的效果，不作考证。肠绞痛发作的时间周期1，一汽车轮胎寿命一般是多久？一句话轮胎的寿命在4年5年以内极限以磨损到安全线为准，4年5年以后，无论里程多少，是否到达安全线，都应该立即更换！另外，请车友不要忽视备胎的使用年限！轮胎橡胶硬化老化的时间一般为4宝宝的头多久就定型了？导读关于睡头型是时下很多爸爸妈妈，尤其是年轻一代的父母尤为关注的话题，也是新老两代父母观念上的大碰撞。今日话题今天我们来讨论宝宝的头到底多久会定型，以及如何正确睡出健康漂亮的头型。宝宝乳牙的生长顺序是什么呢？您好，很高兴回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。首先，每个宝宝是不同的，所以开始长牙的时间也会有所差异，同时如果出牙比较早这并不能代表着发育比较好，出牙晚也不能说明宝宝的郑智主教练，又作为队员助攻打入全场唯一进球，中国足球悲哀吗？通过昨天北京转播的主持人和嘉宾的态度就足以说明这一点。开始这两位还在为郑智上场感到一些新鲜，说老将与某某相差17岁，并为国安加油，一切都偏向于国安。下半场随着郑智的助攻进球和下场，