如何健康养生？记住这八点让你能拥有一个健康的身体

　　在日常生活中健康的生活方式，今天来说说关于生活中的那些养生的生活方式，养生是为了让自己能够保持健康，从这些生活中的小细节带给你们健康。记住下面八点养生技巧吧！
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　　1、护好自己的双脚
　　足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。睡前热水泡脚，缓解一日疲劳，提高睡眠质量。
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　　2、多喝水
　　每天喝够8杯水，水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水应足量而不过量，不然反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。如果不及时补充水分，皮肤也会变得很干燥，也容易造成便秘。
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　　3、充足睡眠
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。
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　　4、控制自己的情绪
　　情绪的好坏，会直接影响身体健康，好的、乐观的情绪，保持良好的心态会让身心感到愉悦。应该调整好自身的情绪，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。
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　　5、坚持运动
　　通过运动能够使肺部扩张和收缩能力逐步提高，运动能够增加新陈代谢保持在更高的水平，减少体内的脂肪囤积。可助于睡眠的改善，促进身体的排毒，可以起到良好的养生作用，坚持健身可以让自己变得更自律。
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　　6、合理膳食
　　营养是提高免疫力的基础，饮食要营养均衡，避免暴饮暴食或者是三餐不规律，养成良好的饮食习惯，合理膳食才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，尽量少吃凉性食物，少吃辛辣的食物，这是对身体的最大的好处。
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　　7、晒太阳
　　多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，就是维生素C和维生素D。阳光最好的时间在早上的7点到9点的阳光是最好的，冬天晒太阳还是非常有必要的，它可以更新身体内的坏死的部分。但是在晒太阳的之前，一定要先涂好防晒霜，避免强烈阳光。
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　　8、保护眼睛
　　看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息，应每隔一个小时左右休息1015分钟，休息时看看窗外的树或远眺，或者是做眼保健操，使眼睛充分放松。
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