冬天吃这些甜品，养生又养颜，这一碗胜过十张面膜

　　随着天气越来越冷，整个人都会变得非常 干燥 ，除了外涂保湿霜以外， 内调 也是非常重要的，抓住冬天这个时期好好调养，就能 收获好气色 ！这几款甜品食材简单，做法方便，暖心又暖胃，养颜必备！冷冷的冬天来一碗热乎乎的养颜甜品，幸福感满满！
　　一、牛奶南瓜炖银耳
　　银耳是养颜甜品中经常出现的食材，银耳的 膳食纤维高 ，有助于 肠道蠕动 ，南瓜不仅有大量的胡萝卜素，还有维生素E，搭配在一起，实为 美容养颜 的佳品！
　　食材准备：
　　南瓜、银耳、牛奶、红枣、枸杞、冰糖
　　制作方法：
　　1、干银耳用清水泡一个小时，泡发后，再用清水洗几遍，将根部剪去，再把银耳剪碎， 剪得越碎越好 。
　　2、银耳装锅里加入适量的清水，用大火煮开后开盖转小火，同一个方向迅速把银耳 搅拌3分钟 ，就可以出胶了。
　　3、再用小火 焖5分钟 ， 搅拌3分钟 。
　　4、倒入切好的南瓜丁和红枣，加适量冰糖，煮十分钟。
　　5、准备出锅，出锅前倒入牛奶和枸杞，一道简单养颜的甜品就完成了！
　　二、红枣姜茶
　　寒冷的冬天特别容易出现 手脚冰冷 的情况，怎么也捂不暖，这个时候煮一杯暖暖的红枣姜茶就能 有效驱寒 ，避免这种情况。不仅如此，还有 滋脾生津、益气和中 的功效，工作日早上来一杯，还能 提高工作效率 。这款甜品，特别是女人要多喝，在经期的时候喝上一杯，还能 有效缓解痛经。
　　食材准备：
　　红枣8颗，生姜5片，适量红糖。
　　制作方法：
　　1、把生姜的泥洗干净后剥皮切片，和红枣一起洗干净。
　　2、把生姜和红枣装进锅里，装入适量的清水， 大火煮开 后放入适量红糖，再 煮十五分钟 。把水倒出来就可以喝了！
　　小贴士：古人说＂早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，如吃砒霜＂，早晨人的体内胃气待发，吃姜能起到 健脾暖胃 之效，一杯红糖姜茶可以产生较大的刺激性，促进身体的 血液循环 ，使得全身变得温暖。而晚上是人体阳气回收的时候，这个时候食用生姜可能会导致生理紊乱，从而影响睡眠质量。所以红糖姜茶一定要在早上饮用，这样才能起到 暖胃驱寒 的效果。
　　三、奶香芋头红豆粥
　　营养丰富的红豆不仅能 消肿祛湿 ，膳食纤维含量高的红豆还有助于肠道蠕动排出体内垃圾，红豆也常常作为甜品制作所需的食材，可以和很多食材结合成为一道养颜佳品，和芋头搭配也可以成就一款极佳的美味，芋头的软糯香甜和红豆的绵软，再搭配牛奶的香醇，就变成一款 营养低卡 ， 美味又暖胃 的甜品了！
　　准备食材：
　　红豆、芋头、纯牛奶
　　制作方法：
　　1、将红豆清水泡4个小时，或 提前一个晚上泡好 ，（红豆泡足时间才能容易出沙）倒入电饭锅 煮45-60分钟 ，煮到红豆皮裂开的程度即可，盛出备用。
　　2、将芋头去皮洗干净后切块，放入蒸锅里 蒸30分钟 左右，蒸熟后盛出。
　　3、把红豆滤干水份，和蒸好的芋头，还有牛奶一起倒入锅中， 小火煮6-8分钟 ，煮出奶皮即可。
　　煮出来的奶香味浓郁香甜，喜欢喝甜的话可以加糖/炼乳，这款甜品的饱腹感极强，即使在减脂期间也可以食用，不加糖的话低卡完全无负担，非常适合下午茶的时候来一碗！
　　四、紫薯西米露
　　在甜品制作中西米也是常选，但是经常有朋友在煮西米的这个步骤失败，下面就会教大家一个 零失败 的煮西米方法，让你一次性成功！软糯的紫薯搭配Q弹的西米，温柔的紫色系的甜品，碰撞出美味与高颜值并存的甜品。
　　食材准备：  紫薯、西米、冰糖、纯牛奶
　　制作方法：
　　1、把锅装入适量清水后煮开，将西米倒入锅中， 保持水沸的状态 ， 煮15分钟 ，然后关火盖上盖子 焖8分钟 后滤掉热水， 过一遍凉水 即可，按照这个方法操作就可以煮出没有白心的西米了！
　　2、紫薯去皮后切块，倒入锅中再加入适量清水煮熟。
　　3、紫薯煮熟后把水份倒出，把牛奶、冰糖倒入锅中，煮至冰糖融化再倒入西米，搅拌均匀即可出锅。