1、谷类 摄入量 (g/d) ：250~400；选择品种：标准粮（米、面 ）、杂粮；
　　减少、避免膳食种类：精粮（米、面 ）、糕点甜食、油炸油煎食品；
　　2、肉类 摄入量 (g/d) ：75；选择品种：瘦肉、牛肉、羊肉，去皮禽类，鱼类；
　　减少、避免膳食种类：肥肉、加工肉制品（肉肠类 ）、鱼子、虾蟹黄、鱿鱼、动物内脏；
　　3、蛋类 3~4 个/周 选择品种：鸡蛋、鸭蛋蛋清；避免膳食种类：蛋黄；
　　4、奶类 摄入量 (g/d) ：250 选择品种：脱脂/低脂鲜牛奶、酸奶；
　　避免膳食种类：全脂牛奶、奶粉、乳酪等奶制品；
　　5、大豆 摄入量 (g/d) ：30~50；选择品种：黄豆、豆制品（豆腐150g，豆腐干45 g）；
　　避免膳食种类：油豆腐、豆腐泡，素什锦等；
　　6、新鲜蔬菜 摄入量 (g/d) ：450~500 选择品种：深绿叶菜、红黄色蔬菜、紫色蔬菜
　　7、新鲜水果 摄入量 (g/d) ：200 选择品种：各种新鲜水果；
　　避免膳食种类：加工果汁、加糖果汁饮料
　　8、食用油 摄入量 (g/d) ：20 选择品种：橄榄油、茶油、低芥酸菜籽油、豆油、花生油、葵花子油、芝麻油、亚麻籽油；
　　避免膳食种类：棕榈油、椰子油、奶油、黄油、猪油、牛羊油，其他动物油
　　9、添加糖类 摄入量 (g/d) ：<10 选择品种：白砂糖、红糖盐；
　　10、盐 摄入量 (g/d) ：<6 ；选择品种：高钾低钠盐；
　　避免膳食种类：酱类、腐乳、咸菜等腌制品

印度人正在考虑应该如何取代中国的全球经济地位？木叔这篇国际评论，来分析印度媒体的一篇评论。11月29日，木叔注意到一些媒体引述相关消息来源称，最近几个月的疫情，让外资对印度越来越看好。比如举了一个例子苹果的代工企业富士康在印度轨道上的中国电建，驶向未来十年铸剑，砥砺前行中国电建既是国内轨道交通建设的见证者更是参与者十年来的城市轨道交通业务发展史是电建人在新时代砥砺奋进征途的一个缩影已深深融入中国电建加快建设世界一流企业的壮阔征程华为儿童手表5X即将发布产品形态带来重大革新如果你打算给孩子买一款儿童手表，你希望得到什么样的产品呢？在儿童手表逐步成熟的今天，可能大家的答案都趋于统一。比如支持实时通话支持定位长续航造型要好看等等。但放眼望去，似乎在售的所中超争冠途中山东泰山爆冷23不敌沧州雄狮11月30日1500，中超第28轮山东泰山坐镇主场济南奥体中心体育场迎战曾经战胜过夺冠竞争对手武汉三镇的沧州雄狮，本场主裁判为万涛，VAR裁判为刘威。山东泰山首发1李冠希5郑铮27巅峰科比能换什么筹码？07年科比要求交易，看各队的报价就知道了自从04赛季奥尼尔离开湖人后，湖人彻底沦为科比的球队，科比从05赛季到07赛季，打出了很好的数据，可是一直都进不了季后赛，这对于科比这样好胜的性格，科比肯定不会轻易就这样，可是湖人中俄互市贸易区和中俄自由贸易城一中俄互市贸易区中俄互市贸易区是1992年4月12日，经国务院批准建立的我国唯一一处国家间互市贸易区，它位于满洲里市五道街的尽头，中俄边境线旁，规划面积118平方公里。互市贸易区设迈入后补贴时代新能源车企竞争焦虑凸显2022年还有一个月就结束了，与2022年一同结束的还有国家针对新能源汽车补贴政策。换句话来说，消费者在2023年购买新能源汽车不再享受国家补贴，这也意味着延续13年之久的新能源汽永恒彩虹岛各种小细节，看完游戏不迷糊哈喽，小伙伴们，大家好啊，我是梦梦今天又与大家见面啦！本期给大家讲解一下这个彩虹岛手游里一些你容易忽视的细节啊，最近几天大家是不是看到有很多的玩家都有了一双帅气的翅膀，它的名字叫星今日快讯加密货币空投后，火币代币飙升2022年11月30日星期三003040FTXFiasco将比特币持有量推至新高分析师参与熊市激发了小家伙积累大量比特币BTC。持有1个BTC及以上的钱包数量近期创下新高，而持有1日本侵华助力机构同仁会的概况甲午中日战争之后，日本一跃成为帝国主义强国，为了独占其在东亚的利益，日本国内充斥着支那保全论的思想。同时，清政府也从洋务运动中单纯注重师夷长技以制夷，忽视学习西方文化忽视引进西方政GBTC灰度效应机构泡沫与崩溃的始作俑者我们重新整理了一下两年前的故事，始于2020年，我们称之为灰度效应。当我们回顾这些画面时，我们发现20202021年是牛市运行的开始，但同时，也埋下了推动2022年熊市出现的祸根。