冬季寒冷干燥，提醒中老年人常吃4清润，营养充足胃里舒坦

　　——＂云高未有前村雪，梅小初开昨夜风＂
　　十一月是冬季的第二个月，既是天气走向更加寒冷的时节，也是冬季逐渐走向深沉的时节。太阳越来越低也就说明北方而来的寒潮只会更加寒冷。
　　冬天虽然寒冷，但是还有数不尽的美食能够带来不少的温暖，而且我们的身体为了更好抵抗寒冷，也在不断的消耗热量，那么及时为身体补充营养与热量就非常有必要。
　　很多身体比较弱的中老年人一到冬天就总感觉冷，一方面是因为体质较差，另一方面就是饮食上的营养与热量还不够充足。冬天干燥，在补身体的同时千万要注意不可以过度，以＂清润＂为主，这样不仅仅可以吸收营养，也不会造成额外的身体负担。
　　冬季寒冷干燥，提醒中老年人：常吃4＂清润＂，营养充足胃里舒坦
　　——蛋白质
　　1、鸭肉
　　鸭肉没有肌肉那么细嫩，但是鸭肉汤却十分的清润，非常适合仲冬喝。
　　鸭肉味甘，含有丰富的蛋白质与矿物质营养，每周吃个两三次也是非常不错的。鸭肉的做法非常多样，但是因为鸭肉的肉质比较筋道，所以更多是炖与焖。不过鸭肉比较肥美，如果做不好，汤水就会非常油腻，所以做法与配料食材的选择就非常关键。
　　【推荐尝试：啤酒鸭、蒜香鸭肉煲、冬瓜鸭肉汤、、焖鸭肉】
　　——膳食纤维
　　2、山药
　　山药好处多，常吃一吃比花钱买来的＂补药＂更好。而且山药的＂角色＂非常多变，不仅仅可以作为配菜，搭配肉食一起炖汤炒菜；还可以当成主食，与米饭一起粗细粮搭配；甚至还可以做成甜品，解馋又美味。
　　不同品种的山药营养上也大不相同，脆的山药膳食纤维与维生素营养比较丰富，而口感软糯的山药则是蛋白质与淀粉比较丰富，所以可以根据自己的喜好与口味选择自己喜欢的山药。
　　【推荐尝试：山药豆沙卷、虾仁熘山药、山药炒木耳】
　　——钙质
　　3、驼奶
　　温热的驼奶非常适合中老年人的肠胃，因为驼奶的乳糖含量非常低，即使早餐时喝也不会有肠胃里＂翻江倒海＂的情况。而且驼奶中的丰富营养也可以很好的满足身体所需，不仅钙质、蛋白质、维生素等营养完全不逊色于牛羊奶，还含有牛奶等所没有的乳铁蛋白与溶菌酶等成分。
　　建议中老年人每天1~2杯的驼奶，温开水冲调，现冲现喝，既暖胃又美味。但是怎么选到合适的好驼奶呢？不妨尝试一下新疆的本土驼奶＂岁月优驼＂，一款喝着放心，价格舒心的亲民驼奶。作为＂性价比佼佼者＂，＂岁月优驼＂在新疆深受很多人的喜爱，所以大可以放心喝。
　　＂岁月优驼＂的味道偏向清爽，口感令人舒畅，没有一丝奶腥味，喝完一杯还会想喝第二杯。如果想要口味更丰富一些的话，可以搭配坚果碎，或者山药泥等一起喝，不仅有极好的饱腹感，还能体验不同口味的驼奶。
　　——维生素C
　　4、冬枣
　　冬枣可是名副其实的＂维生素之王＂，别看冬枣的个头比其他的水果小，但是营养上却一点都不含糊，每100克冬枣中的维生素含量有243毫克，而被称为水果之王的猕猴桃种也就只有62毫克。
　　除了维生素以外，冬枣其他的营养也十分丰富，比如氨基酸，铁、钾、磷等。冬枣与红枣可是不同的品种，红枣是干制的枣，而很少有人用冬枣制成红枣，因为冬枣新鲜吃更为鲜美。每天吃个6~10个冬枣，可以安慰自己的嘴巴，酸酸甜甜的味道还非常开胃。
　　仲冬天气一天比一天冷，外出千万要注意防寒保暖，尤其是膝盖与腿，一旦受凉很容易留下病根。除了正常的饮食一定要多喝水，多通风。