今天，可可想先问大家一个问题 你平时是吃肉比较多 还是吃蔬菜水果比较多？ 是吃精米白面比较多 还是经常会吃玉米、燕麦等粗杂粮？ 如果蔬果、粗杂粮吃得少的话 那你很可能缺乏第七大营养素膳食纤维 适当多吃膳食纤维，对人体好处多多 比如促排便、控血脂等 除此之外，你还知道膳食纤维有哪些好处？ 每天吃多少比较合适呢？ 【第一题】 常吃膳食纤维，可能降低抑郁风险 A、正确 B、错误 正确答案：A、正确 一项发表在Menopause上的研究发现，膳食纤维可能与抑郁症的风险降低有关，尤其是在绝经前的女性中。 这项研究包括5807名妇女，在绝经前妇女中，非抑郁组的膳食纤维摄入量高于抑郁组，而绝经后妇女之间的膳食纤维摄入量无显著差异。 因此，在绝经前妇女中，每日膳食纤维摄入量的变化与抑郁的患病率之间存在显着的负相关关系。但在绝经后妇女中，没有观察到这种显著关联。 图片来源于网络 【第二题】 早餐增加膳食纤维，对健康更有益 A、正确 B、错误 正确答案：A、正确 美国有一项研究，选取了5761名平均年龄57岁的志愿者，结果发现：与每天早餐中膳食纤维25g的人相比，早餐中膳食纤维摄入量25g的人全因死亡率降低21。 也就是说，早餐摄入更多的膳食纤维食物的人，死亡风险更低，更长寿。 日常生活中，我们不妨把早餐中的面包、馒头、粥等，换成全麦面包、杂粮馒头、燕麦麸、小麦胚芽等，适当增加蔬菜、水果。如有需要，也可以直接购买膳食纤维制剂，比如菊粉。 【第三题】 粗糙的食物才含有膳食纤维 A、正确 B、错误 正确答案：B、错误 膳食纤维可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两类。 像菠萝、芹菜、玉米、麦麸等口感粗糙、咀嚼时感觉有渣的食物，通常富含的是不可溶性膳食纤维；而猕猴桃、苹果、胡萝卜等食材，虽然口感细腻，却富含可溶性膳食纤维。 所以，膳食纤维的含量与食物口感并没有必然的联系，大家千万不能以此为标准进行判断。 【第四题】 食物切碎了，膳食纤维就没用了 A、正确 B、错误 正确答案：B、错误 蔬菜、水果等即便切碎了，其中的膳食纤维一样可以刺激肠道蠕动，加速体内的有毒有害物质排出体外，健康作用不受影响。 而且对于牙口不好或患有肠胃疾病的人来说，把食材切碎可以使纤维素变得细小一些，相对减轻了牙齿、肠胃道的负担，反而更有益于健康。 【第五题】 膳食纤维并不是吃得越多越好 A、正确 B、错误 正确答案：A、正确 膳食纤维虽然有减少胆固醇吸收、促进排便、辅助预防癌症等多种好处，但还得吃对才行！按照中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每日膳食纤维摄入量控制在2535g为宜。 如果摄入过多，反而容易增加胃肠损伤风险，诱发胃酸反流、肠梗阻等疾病。而且过多的膳食纤维摄入，还会影响蛋白质、钙、铁、镁等营养的吸收率，时间长了容易营养不良。 如果是本身肠胃功能就欠佳的儿童、老人，或患有消化系统疾病的人群，更要适当减少膳食纤维的食用量。
曾经有多风光，现在就有多落寞，再也演不了小品的小沈阳该怪谁？二人转本来就是靠闹腾来吸引眼球，，一旦观众习惯以后就觉得没啥意思，，谁也不能怪，上不了台面的注定学不了多少东西，，，能辉煌过已经很不错啦！小沈阳一辈子吃喝不愁了！还是关心一下自己，长泰和龙海并入市区后，漳州是否有可能成为像福厦泉一样的强市？我认为长泰和龙海并入漳州市区后非常有可能推动漳州成为福厦泉一样的强市加油首先，我们要来了解一下漳州落后的现状是由于当初漳州市确立了农业立市的总方针，几乎所有县都朝着农业方向发展。长你觉得多少价位一斤的茶叶可以喝？算好茶？我是一个卖茶叶的，基本上什么样的茶叶都喝过了！这可能有些夸张，但是我从几十一斤的到两三万一斤的都喝过，几十年的生普洱，名山头的普洱到桐木关的金骏眉，狮峰的龙井茶都喝过！一般我们喝什现在的人都形成了手机依赖症，你能逃的过手机的魔爪吗？对于现在来说，问题是很严重的，特别是年轻人，在家在单位走路都拿起手机看。但是也还有相当一部分人能够控制得住的，我就不会依赖手机的情况，最起码走路是不会看的手机的，除非特殊情况。现在没用过苹果手机想买一款，有何推荐？如果你一直习惯使用安卓，我建议是别换苹果，苹果各种交互操作UI相对安卓来说比较差，或者说是一种习惯方式吧，我个人是用不习惯苹果手机，之前也用过一段时间7，给以给你总结下我的体验。第江苏女排取得了两连胜（包括天津女排），会再赢七场最终夺冠吗？连赢7场很容易，江苏很想9连胜卫冕，但王宝泉和李盈莹肯定不答应，天津最有实力与江苏抗衡本届全运会女排比赛，小组对手打完是三场，今天就算结束了，为了增加比赛层次，额外增加了和不同小组贾秀全卸任，女足换主教练。女足能迎来春天吗？大家怎么看？应该能吧。其实中国女足的实力并不弱，之所以中国女足在东京奥运会上惨败，是因为贾秀全并没有把国内最优秀的女足球员全部带上。中国女足有王霜这样世界级的球星，现在又有唐佳丽沈梦雨沈梦露这交易威少真的可能吗？其实湖人打到了现在半个赛程，紧紧获得19胜18负的战绩，勉强排在西部第六位，按照往年战绩数据，这个成绩根本进不了季后赛的！俗话说得好，穷则变，变则通，必须作出改变了，目前湖人队已经kindle值得买吗？单反穷三代，kindle富一生。这是网上的一首打油诗，kindle是亚马逊推出的一款电纸书，用了电子墨水屏幕，努力做到纸质书的感觉，同时在阅读的过程中，不会出现微信和其他广告信息的女孩怎样穿丝袜才显得不俗气，有气质？黑色的丝袜最好就搭配全身的深色调或者中性的色调，这样可以增添优雅感以及高贵度。没穿过那我从看的角度说一说我的看法吧。1。丝袜本身的选择（）丝袜这种东西，既起遮挡保护作用，也起其他作过年上祖坟祭拜祖先，你认为这能传承什么？和封建迷信有何不同？生时尽忠，死后尽孝，人念祖德，草木思源，不忘本是华夏五千年文明至今不灭的精神信仰！祭拜祖先是好的传统是文化，是告知人们不能忘本能传承不忘先人祖先，知到先有先人祖先才会有爷爷奶奶，爸