肾是人生命之根本，只有保养好肾脏，人体内的其他脏腑才能正常运转，从而维持身体健康。《黄帝内经》认为，（人）与天地相应。人的一切生命活动都要和自然相应，不同的季节所需重点养护的脏腑也有所不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则当以保养肾脏为主。那么，冬天应如何养肾呢？
　　遵循起居养生法则
　　肾为封藏之本，精之处也。肾既藏先天之精，亦藏后天之精。冬季天寒地冻，万物闭藏，最利于肾精的蓄藏。
　　《黄帝内经》提到，冬三月早卧晚起，必待日光。冬季昼短夜长，人们要顺应自然界的变化规律，适当地延长睡眠时间，晚上早入睡，早上待太阳升起再起床，这样有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，肾精也由此得养。
　　注意足部保暖
　　俗话说，寒从脚下起。足部容易受到寒邪侵袭，而肾经起于足底。因此，冬季做好足部保暖，对养肾尤为重要。除了穿棉鞋、厚袜子，大家每晚还可在临睡前用热水浴足，并且对足底进行按摩，以起到养肾固精、增强抵抗力、消除疲劳和改善睡眠的作用。
　　房事活动有节制
　　中医认为，肾具有藏精和主管生长发育、生殖的功能。《素问上古天真论》云：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这就是说不节制房事，纵欲无度，最终会导致肾精的耗竭，使人年过半百而衰。因此，保养肾精要注意节欲，避免房事过频。
　　经常按摩穴位
　　中医认为，腰为肾之府。腰部的很多穴位都有补养肾脏的作用，比如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时经常按揉或叩击腰骶部及腰部两侧，可起到温肾阳、利腰脊、通经络的作用。平时散步时，大家可用双手背按揉肾区，以缓解腰酸的症状。
　　文：中华中医药学会内经学分会青年委员赵心华
　　编辑：杨真宇梁婧
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　　审核：徐秉楠陈飞

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