随着上海入冬 你家是拿出了厚实的被子 还是打开空调 依然盖着薄薄的被子呢？ 小时候 温暖被窝就是冬日幸福 妈妈也会娴熟地 一边往被窝上加盖各种衣服和被子 一边嘀咕 脚和脖子得压实，要不会漏风 虽然多少有点像 等待腌制的老坛酸菜 又仿佛 被压五行山下的孙猴子 但是和现在轻薄保暖的 蚕丝被、羽绒被相比 好像还是小时候睡得香？ 这不是错觉！ 就在这几年 多国科学家都通过试验发现 被子越重，睡得越香 由瑞典大脑研究基金会牵头开展的研究 解释了盖厚被子改善睡眠的一大原因 被子越重 睡前褪黑素释放得越多 褪黑素是大脑中松果体分泌的激素 能调节睡眠和昼夜节律 对改善焦虑也具有一定作用 该研究发表在《睡眠研究杂志》（JSR）上 在盖厚被子的情况下 参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大 盖上厚重的被子 能使参与者的唾液褪黑素浓度 在22：0023：00之间（睡前一小时） 平均上升约6。60。7pgmL 比盖较轻被子的显著增加32！ 厚被子和轻被子对唾液中褪黑素（a）、皮质醇（b）、淀粉酶（c）、催产素（d）、主观嗜睡评级（e）的影响 研究者分析数据认为，厚重被子带来的压力激活了皮肤感觉传入神经，并通过脊髓将这种感觉传达给了脑内的孤束核（NTS）。孤束核接受到压力的信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核（PVH）。 了解睡眠缓解压力的人一定对室旁核并不陌生，没错，室旁核便是那个有着小细胞催产素神经元的脑区，通过刺激这个区域，能够增强人们内心的平静和幸福，减少恐惧、压力和疼痛的感受。此外，这些神经元还与松果体相连，进而影响褪黑素的释放。 事实上，早在2020年，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在分析了120人的数据后发现，盖厚被子（68千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠。这篇论文发表在美国医学学会的临床睡眠医学杂志（JCSM）上。 试验显示，盖68公斤（kg）重的被子入睡，仅一个月的时间，参与者的失眠改善有效率便能达到59。4，完全缓解率高达42。2，显著改善睡眠。不仅如此，在一年内还能治愈大多数失眠患者，减轻抑郁和焦虑的症状。但当时研究人员没有解释背后的相关机制。 两组参与者实验前后失眠严重度指数、失眠改善有效率变化。橙色重毛毯使用组，蓝色对照组 不过，任何事物都有两面性，被子也不是越重越好。如果超出人体承受范围，也会造成负面影响。 比如产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状； 还容易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，如果因为踢被子受凉了，醒后还可能有疲劳感； 此外，厚被子由于移动、清洗不便，更容易吸附灰尘、颗粒，比较容易引起呼吸系统不适。 那到底 多厚多重的被子才合适？ 被子的重量可以根据人体体重来调节 大概是人体体重的712为宜 也有研究称 盖上7公斤左右的厚重被子 能增加睡前褪黑素的释放 从而改善睡眠 当然，具体还要根据冷热程度 适当地增减 像春秋棉被挑11。5公斤的就好 此外，南方的气候较潮湿 选择蚕丝被、七孔被等透气性好的被子 可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉 又或者考虑天气好的时候多晒晒被子 干冷的北方冬季 不妨选择有分量、密度高的棉被 你家的被子 挑对了吗？ 上海新闻广播综合自钱江晚报、生命时报、丁香医生等 编辑：玫瑰砂
芙蓉国评论丨奔赴充满光荣和梦想的远征卢默民10月23日，习近平总书记在二十届中共中央政治局常委同中外记者见面时强调新征程是充满光荣和梦想的远征。蓝图已经绘就，号角已经吹响。我们要踔厉奋发勇毅前行，努力创造更加灿烂的明红旗HQ9，红旗首款MPV车型，商务人士的首选，开出去一定有面子大家好，欢迎阅读讲车风暴。今天给大家介绍一辆很有排面的国产MPV，开出去一定非常拉风，这辆车就是红旗HQ9，这也是红旗首款MPV车型。这款车之前就关注了很久，因为很多人一直很喜欢端中国占比52！全球百强半导体企业公布，韩企仅3家，那美日呢？头条创作挑战赛中国占比52！全球百强半导体企业榜单公布，韩企仅3家上榜！受到芯片规则的影响，全球半导体市场的格局已经生变，老美一门心思限制中企发展，却间接助推了中国半导体产业的升级美再次将台湾当工具！蔡为举办ampampquot全球民主运动会议ampampquot解除隔离政策文陈景圣全球民主运动会议在台举办由台湾民主基金会与美国国家民主基金会共同主办的全球民主运动会议正在台湾举办，这次会议是台湾解除疫情隔离政策后主办的第一个最大规模的国际民主会议，也可学思践悟二十大报告丨段发生书写新征程上新的履职答卷习近平同志在参加党的二十大广西代表团讨论时强调要牢牢把握过去5年工作和新时代10年伟大变革的重大意义，牢牢把握新时代中国特色社会主义思想的世界观和方法论，牢牢把握以中国式现代化推进利民股份2022年前三季度净利润1。79亿元同比下降33。69中证智能财讯利民股份（002734）10月25日披露2022年第三季度报告。2022年前三季度，公司实现营业总收入40。42亿元，同比增长9。21归母净利润1。79亿元，同比下降3抗美援朝72周年创作灵感抗美援朝72周年铭记伟大胜利，向英雄致敬！长津湖战役中，美国战地记者邓肯拍摄了一张著名的照片一名美军士兵脸上生满冻疮目光呆滞仰望苍天。当时，正值西方圣诞节的前一天，邓肯问这脾虚为什么会导致无力起不来的情况今天咱们来讲讲为什么脾虚会导致一个起不来的问题。脾虚脾胃功能不好，涉及到先天遗传的问题，同时，后天跟这么几个因素有关。一个是长期的熬夜，一个饮食不规律，饥一顿饱一顿，饮食的结构也不喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么差别？医生说出实话，不妨看看随着年龄的不断增长，身体开始慢慢衰老，脸上的皱纹变多，身高也开始缩水，除了我们能够看得见的，还有我们看不见的地方，比如体内的钙元素悄悄流失。钙是人体维持生命活动的重要物质，主要存在感染了HPV该怎么同房？HPV患者必看申明一点感染了HPV是可以同房的。如果说你是HPV16型或者是18型感染，以及感染了其它型号的感染，尤其是5358等高危型的HPV病毒，那么你的另一半最好也要去检查一下HPV。如果早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早了解早获益俗话说得好一日之计在于晨，早上的确是我们精力最充沛的时刻，经过一个晚上的休息调整，状态已经达到最佳。所谓好的开始是成功的一半，在每个早上醒来的时候都要给自己一个积极的心理暗示今天又