阳康以后要注意什么？牢记1不做2不忘3不碰4要吃

　　很多先阳了的朋友已经慢慢恢复起来，阳康的感觉不错，很多人以为自己没有不舒服的地儿了，就可以放松了殊不知阳康后还需要些时间才能产生免疫屏障，这个时间里也是身体重要的恢复期，更要加强防护才行。阳康以后要注意什么？接下来从几方面跟大家说一说阳康后的注意事项。牢记：1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原则，才能真正地恢复如初，避免再次成为小阳人或是给落下病根儿，您不得不知。
　　1不做：不做剧烈运动
　　阳康后，想恢复到原来的身体状态还需时日。专家建议先不要进行剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动强度。很多人阳康返岗后就立即投入到繁忙的工作当中，这种精神可嘉，但提醒您千万不要急于求成，超负荷工作。养病养病，重点在养，恢复期间要多休息，可以进行适度的运动，比如散步，太极拳等，总之强度不要过大，劳逸结合。2不丢：不丢掉口罩
　　阳康并不是万事大吉了，咱们坚持了三年的好习惯戴口罩、勤洗手、保持社交距离，这些习惯绝不能丢掉！尤其是在人多密闭的公共场所，一定要正确佩戴口罩，毕竟阳康还是在生病初愈的阶段，身体的免疫力还没有完全恢复，要多多注意才能安全度过这个特殊时期。
　　阳康后，还是每天都需要更换口罩，一个人每天就得用上2个左右，消耗量挺大的。建议大家，有条件的话就多囤一些医用灭菌级别的N95口罩，宁多勿少。3不忘：不忘记消毒
　　阳康以后还要注意什么？不要忘记做整体消毒，包括：穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外，您也别忘记给家中做一下空气消毒，除了开窗通风以外，可以喷洒专用消毒液进行消杀。
　　有一个非常重要的细节要注意！要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒的消毒方式，以免引发火灾和对人体的损害。4要吃：吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋
　　吃牛肉
　　阳康以后要注意补充蛋白质，不仅可以尽快恢复体力，还能增加身体的免疫力。牛肉，被誉为肉中骄子。它富含蛋白质和丰富的矿物质。
　　牛肉的吃法多种多样，清炖牛肉、酱牛肉、红烧牛肉，每种都风味独特，要说口感上更为清淡的莫过于用牛丸汤了。康复初期，用白萝卜或其他的小青菜煮个牛肉丸子汤是非常合适的，既可以补充蛋白质又不会过于油腻辛辣，营养又清爽。
　　牛肉丸子汤的做法也非常简单，先把牛肉丸解冻，白萝卜洗干净切成小块。起锅烧油，葱花爆香，倒入白萝卜大火翻炒均匀，倒入清水后再把牛肉丸倒进来继续煮。再次煮开后转中火，煮到牛肉丸子变得饱满且浮到水面上来，萝卜变透明，加入适量的盐调味，撒入少许香菜即可。
　　吃藜麦
　　很多人没吃过藜麦。藜麦是什么？藜麦是一种全蛋白食物，几乎含有全部天然氨基酸。藜麦蛋白质含量与牛肉的蛋白质含量相当。
　　藜麦的吃法很多，煮藜麦粥、藜麦饭、藜麦沙拉，但说到最适合干燥的冬季和现在这个特殊阶段的吃法，那非藜麦银耳羹莫属了。富含蛋白质的藜麦搭配滋润的银耳，适量食用可以增强免疫力，清润肺部，帮助阳康的小伙伴们满血复活。具体要怎么做呢？
　　【藜麦银耳羹】
　　藜麦和银耳要分开浸泡，藜麦浸泡半小时，银耳浸泡2小时左右。咱们还可以加入百合干和莲子这类白色食材，对还会有些咳嗽、喉咙不舒服的人更好。
　　浸泡藜麦的水是不可以吃的。藜麦泡发好以后用清水淘洗干净，银耳去蒂后洗干净，撕成小朵备用。
　　把藜麦和银耳一起倒入砂锅里，加水没过食材，大火煮开十分钟，转成中小火煮制40分钟。
　　藜麦银耳羹煮到稠糯出胶时加入冰糖煮至融化即可关火。
　　藜麦的颜色有黑白红等几种，营养成分几乎没有什么区别，口感上深色的藜麦更脆，白色的藜麦更软糯些。挑选藜麦时可以选搭配好的三色藜麦，口感和营养都更均衡。
　　吃黑芝麻
　　补充蛋白质等营养，千万别忘了吃些黑芝麻。每百克黑芝麻的蛋白质含量比牛奶还要高6倍，黑芝麻中含钙量更是牛奶的8倍。阳康的小伙伴要经常吃些黑芝麻以增加身体中的正气。
　　黑芝麻可以用来煮粥、黑芝麻糊，黑芝麻粥或者是黑芝麻糊要现吃现做，坚持下来可不容易。相比之下，黑芝麻丸做一次可以吃上很久，还方便携带，每天放包包里几个，上班时感觉小饿小累时嚼上一颗，营养好吃。黑芝麻丸要怎么做呢？一起来看做法。
　　【黑芝麻丸】
　　黑芝麻丸除了黑芝麻以外，咱们还可以搭配黑米和黑豆，把这些食材都分别洗干净，炒熟以后分开研磨成细致的粉，混合在一起。
　　倒入蜂蜜边搅动边搓，当黑芝麻粉可以粘合在一起就说明蜂蜜的用量足够了。
　　取适量的黑芝麻粉在手心里，先攥成球，再搓成丸子，包裹上锡纸后保鲜盒储存。
　　吃鸡蛋
　　阳康后注意增加一些蛋白质的摄入，除了牛奶、酸奶、鱼以及我们提到的牛肉、黑芝麻、藜麦，当然还有鸡蛋。
　　一个中等大小的鸡蛋就能提供6克左右的优质蛋白质，阳康后的朋友每天要吃鸡蛋，但吃法有些讲究，少用煎炒或油炸的方法，吃多了容易上火，建议多吃些煮鸡蛋、鸡蛋羹或鸡蛋汤。
　　阳康以后要牢记的1不做、2不忘、3不碰、4要吃，您都了解了吗？每个人的体质不同，在恢复期对营养的需求也不尽相同，阳康后还有什么需要注意的事项？如果您是过来人，请尽情地分享给大家，帮助别人就是在帮助自己，或者您在阳康后仍有些困扰有待解决，也不妨在评论区说说，大家互相交流一下经验，期待您的留言！