怀孕妊娠期有两种物质要远离，还有三种物质要格外注意

　　妊娠期一定要给孩子一个健康的开始。
　　实际上，妊娠期间你吃下的、喝下的以及吸人的所有物质，都会进入胎儿体内。这种母婴之间的＂分享＂早在受孕后就开始了。在妊娠期的前2个月中，胚胎是最脆弱的。因为在这个阶段，孩子身体的主要部分(胳膊、腿、手、脚、肝脏心脏、生殖器、眼睛以及大脑)都刚刚开始形成。香烟、酒精以及某些药物中的化学成分都会影响胎儿的发育过程，有些可能造成胎儿的发育迟缓，有些甚至会引起胎儿先天畸形。
　　一 远离吸烟
　　如果孕妇在妊娠期抽烟，那么孩子的体重很有可能明显偏低。甚至孕妇吸入别人抽烟释放的烟雾(被动吸烟)时也会影响孩子。所以，请尽量远离吸烟区，并阻止吸烟者在你的周围点燃香烟。如果你在怀孕前就有抽烟的习惯，并且一直保持到现在，那么现在是时候戒掉了--不仅仅是坚持到生完孩子，而是永远戒除。因为在吸烟的家庭环境下长大的孩子，更容易在婴儿期和幼儿期患上中耳炎及呼吸系统疾病，而且他们长大后也更容易养成抽烟的习惯。
　　二 远离酒精
　　同样，酒精带来的问题也很多。妊娠期摄入酒精会增加胎儿患上＂胎儿酒精综合征(FAS)＂的风险。这种疾病往往是导致胎儿出生缺陷和智力低于正常平均值的罪魁祸首。患有胎儿酒精综合征的胎儿还有可能出现心脏缺陷、四肢畸形(如足内翻)、脊柱侧凸、头颅过小、面部特征发育异常、体型偏小以及低出生体重等问题。胎儿酒精综合征还是造成新生儿智力障碍的主要原因。另外，妊娠期间摄入酒精也会增加孕妇流产和早产的概率。
　　有证据表明，孕妇摄入酒精越多，胎儿面临的风险越大。最安全的做法就是在妊娠期间不要饮用任何含酒精的饮品。
　　三 药物和补品
　　妊娠期间，除了医生特别建议你服用的药物和补品(剂)之外，不应该再擅自服用其他任何形式的药物或补品。这不仅包括处方药，也包括非处方药，如阿司匹林、感冒药以及抗组胺药(如抗过敏药物)。要知道，高剂量的药物，即使是维生素也一样非常危险。举例来说，目前已知过量摄人维生素A会引起先天畸形。妊娠期间，服用任何种类的药物或补品，即使是标签上标着＂纯天然＂的产品，也都应该提前咨询医生。
　　四 鱼类和贝类
　　鱼类和贝类富含高质量的蛋白质和其他一些重要营养物质，同时饱和脂肪酸的含量较低，对于妊娠女性来说它们是均衡饮食中必不可少的一部分。
　　但同时，妊娠期的你需要格外当心进食鱼类给健康带来的潜在威胁。妊娠期应该尽量避免进食生的鱼类--它们很有可能带有一些寄生虫，如吸虫、蠕虫等。杀灭鱼类寄生虫及其幼卵的最有效办法是将鱼烹熟或冷冻。出于安全考虑，鱼类的烹饪应在60℃上的条件下进行。对于孕妇来说，只有部分经过烹制的寿司种类才是安全、可进食的，比如鳗鱼卷。
　　不管是淡水鱼类还是海鱼，最令人担忧的污染莫过于汞污染(更确切地说，是汞元素的一种化合物--甲基汞)。已经证实，如果孕妇的饮食中含有过多的汞元素，胎儿的大脑和神经系统发育就会受到损害。有受孕计划的女性、哺乳期妇女及儿童都应尽量避免进食鲨鱼、箭鱼、国王鲭、马头鱼等鱼类，因为它们体内汞含量都非常高。根据美国食品和药品管理局推荐的安全范围，一般情况下，妊娠期女性每周最多可进食340克(约为普通餐两餐)其他种类的烹熟鱼类。最常见的5种含汞量较低的水产有:虾、罐装淡金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼以及鲶鱼。长鳍金枪鱼含汞量较高，所以淡金枪鱼块罐头为更佳选择。如果没有关于本地鱼类饮食健康的建议，本地捕捞的鱼类每周最多只能吃170克(约为普通餐一餐)，并且本周内不能再吃其他任何种类的水产。
　　五 咖啡因
　　尽管目前尚未证实少量的咖啡因(每天一杯含咖啡因的咖啡)摄入会给妊娠带来什么副作用，你也应该尽量限制或避免咖啡因的摄入。别忘了，某些饮料和巧克力中也含有咖啡因。