三分治七分养，身体的自愈力到底有多强大？激发自身自愈力很重要

　　不知大家有没有听过一种说法，三分治，七分养。
　　患病者在康复过程中，身体的恢复更多靠的是自我修复。
　　其中的自我修复，就是自愈力。
　　人体的自愈系统包括免疫力、排异功能、修复功能（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。
　　德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：
　　研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，6070的疾病都能够自愈。
　　一、感冒
　　当我们出现感冒，是身体遭受细菌、病毒袭击，身体的自愈系统在组织免疫系统进行保卫战。
　　自愈系统在战争，我们要做的就是给它们进行力量补给。
　　1、多休息
　　2、多吃富含维C的水果
　　3、多喝水
　　4、选择易消化的食物，远离难消化的食物，比如肉蛋奶制品。
　　二、小伤口
　　生活中难免会出现磕磕碰碰的小伤口，出了血，但没过一会儿血就自然止住。这就是体内天然止血剂血小板的功劳。
　　不止身体表面的伤口，胃溃疡、口腔溃疡、甚至骨折、脑部损伤等，都可自我修复。
　　当身体受到伤害，机体会立刻启动再生能力，分化出新的细胞，使受伤细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织。
　　三、轻度三高
　　当身体出现多余的垃圾废物时，也会通过身体各个渠道将它们清除。通过均衡饮食、适当运动等方式控制。
　　只要定期检测，就会扫清身体隐患。
　　四、失眠
　　失眠睡不着的时候，可以试试放松心情，释放压力，适当锻炼，可以起到意想不到的效果。
　　五、发烧
　　体温升高出现发烧，是机体受到感染时激发的一种保护机制，用来抵御病菌的繁殖。
　　一般来说，低于38的发烧，多休息，多喝水就可以得到缓解。
　　如果感觉身体虚弱，还可以适当多吃蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，补充人体所需。
　　六、上吐下泻
　　拉肚子也是身体的一种自我防御。
　　当我们吃到不干净的食物，上吐下泻是为了毒素能尽早从身体排出。
　　这时可以适当补充水分，让肠胃得到充分的休息就可以了。
　　自愈力是人体与生俱来的，但是不正确的生活方式却会干预我们的自愈力，让我们的自愈力失灵。
　　如何激发自愈力？
　　1、不滥用药物
　　对于常见的病状，例如感冒发烧，不可乱用抗生素，以免减少病菌对药物产生耐药性，影响自身的自愈能力。
　　2、饮食丰富多样
　　在大环境下，无节律的饮食成为常态，但这就是伤害身体的罪魁祸首。
　　自愈系统的正常工作，离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养素。
　　丰富多样的饮食至关重要：粗细主食、水果蔬菜、优质蛋白，还有少油少盐的烹饪方式都不可或缺。
　　3、保持心情愉悦
　　长期处于负面情绪会造成体内缓解失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降。
　　而愉悦的心情乐意调节和改善内分泌，提高自愈力。
　　天大地大身体健康最大。
　　4、长期身体锻炼
　　运动不仅能强身健体，还是很多疾病的克星。
　　不同的人有不同的运动方式，适合自己的才是最好的运动方式。
　　可以每周运动35次，每次30分钟以上最合适。
　　5、充足睡眠
　　充足的睡眠是保障身体机能正常运转的重要因素，而熬夜是影响身体机能正常运转的绊脚石。
　　当我们在睡觉时，身体会清除毒素垃圾，帮助身体各器官生长发育和自我修复。
　　感谢浏览，集药方舟数字健康，智领未来，关注点赞转发收藏，了解更多健康资讯！