秋天想要保持健康,中医教你从这四个方面做起
秋季的养生方法主要以清热、润燥为主。在秋天里,人们常常会感到口干口苦,这便是因为秋天气候干燥,空气湿度太大,人体阳气渐渐衰弱。立秋后,天气由炎热转变成寒冷。在这种情况下,人们会感到浑身不自在、手脚冰冷,甚至严重的会出现季节性的呕吐,头晕,那么立秋后我们要怎么才可以保持健康呢?
秋季想要保持健康,就要从饮食开始,梨、西瓜、葡萄、柠檬、香蕉、橘子等,这几种水果富含大量的维生素,而且都是很好的美容养颜的食品,味道香甜,营养丰富,非常适合秋天食用。
水果:梨
中医认为在秋季吃梨对身体有很好的作用,梨有清热润肺、止咳化痰、健脾和胃等功效。而且梨性寒而不燥,是很好吃的养阴润肺的食材之一。秋季养生还有许多的食疗方法,比如:黄芪炖山药、百合炖排骨、银耳莲子汤、大枣莲子羹、菊花猪脚汤等。这些都是以滋补为主的食谱,既能滋阴润肺又可以补虚益气。但在饮食上还要注意少吃辛辣油腻的食物和寒凉的食物。秋季气温偏低,可以多食用一些蛋白质丰富的食物。另外还可以吃一些红枣桂圆、核桃类的食物,可以补益气血,增强体质。
中医养生针对不同的体质、病情和季节作出了不同的推拿方法。下面给大家介绍几种适合秋季保健推拿的手法:
推拿、按摩
1、按摩气海穴:气海穴有舒筋通络,预防风湿、调节内分泌、治疗腰腿疼痛和延缓衰老的作用。经常按揉此穴位还可以对风湿性关节炎起到很好的调节作用。
2、按压大椎穴:大椎穴有补气血、益肾气、治疗颈椎病、治疗风湿性关节炎、预防中风等多种功效。另外经常按摩此穴位还能扩张血管,促进血液的循环和新陈代谢。
按压大椎穴
3、按揉合谷穴:合谷穴有疏风清热、散寒止痛,清热利湿、促进肠胃蠕动、通经活络、健脾和胃等作用,如果您有高血压、冠心病等症状,每天在吃穴位按揉20-30分钟,可以有效的缓解病症带来的症状。
秋季,是一年中气温变化最明显的一个季节。在这个季节,人体阳气旺盛、气血充足,这时就非常适合进行锻炼运动。如果不适当地进行运动锻炼,就会导致机体功能紊乱、免疫力下降等问题。那么我们在秋季应该锻炼什么呢?怎么锻炼呢?下面就让我们一起了解一下!
一、可以练习太极拳、八段锦等中医运动方式。多练习可以达到强身健体、延缓衰老、消除疲惫、延年益寿、预防心血管疾病以及癌症的发生。
中医养生:太极拳
二、散步。每日清晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水,走出家门散步半个小时,可以促进睡眠,增强体质、减轻焦虑,防止身体的体力进行退化。
三、晨练。可以利用公园或者是小区楼下的健身器材进行晨练,要适可而止,最重要的是要坚持,不可以三天打鱼两天晒网的形式进行锻炼。长期以往才可以达到健身保健的效果。
去公园进行晨练
秋季因为燥热,容易生气,怒急又容易伤害肝脏。那么在秋天还有一个最重要的就是要保证心情愉快,不会生气。比如前段时间周女士因为孩子上学后辅导作业而大动肝火,导致血压升高,晕倒。这就是因为秋季易怒,容易损害肝脏的原因。要尽量保持心情舒畅,避免情绪激动、焦虑、抑郁,还要注意休息,可以经常对自己说"我很开心""我不会生气"来鼓励自己,心情愉悦是提高机体抗病能力的重要因素。保持心情畅快是每个人的必修课,也是我们生活中必不可少的一个部分。如果有了烦心事不妨说出来,不要让怒气伤害了你的身体,到那时可是真正的得不偿失了。
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