秋天早晚温差大,是个阳气渐衰,阴气渐盛的季节,人们通常会感到干和燥,并随之出现一些和秋燥相关的症状,比如皮肤干燥、鼻子发干、咽喉干燥、声音嘶哑、烦躁易怒、失眠等症状。 针对这些症状,除了日常多喝水外,通过合理的饮食调节,更能起到事半功倍的作用,让你安然度过秋天。 下面我们来看一下有哪5个饮食方法呢? 1.饮食整体上增加酸味食物 肺气通于秋,秋季干燥容易伤肺津,酸味有收敛作用,使肺气不过多地发散,从而起到补肺的作用,适当食用柑橘,枇杷,菠萝等酸味食物。 2.少吃辛辣食物 少食用葱,姜,蒜,辣椒等热性食材,特别是生姜,在闷热干燥的秋天去吃的话,容易产生燥气,加重我们身体缺水上火的情况,从而影响到肺部,所以入秋后,尽量少吃。 3.多选滋阴润肺的食物 入秋后易出现口干,咽干咳嗽,大便干燥等不适症状,所以滋阴润肺食物是首选,比如,梨,山药,百合,蜂蜜,可以做成冰糖炖雪梨,川贝雪梨,山药百合粥等药膳或者粥类。 4.少油腻,多吃新鲜果蔬 秋季天气转凉,人们胃口逐渐好转,对各种肉类的食欲增加,但是,贴秋膘要适量,荤素搭配,营养才能均衡。 最后,防秋燥要多饮水,大量水分通过我们皮肤挥发,特别对于爱美的女性,除了多喝水外,多喝汤也是补水的好办法,比如玉米排骨汤等。 以上就是今天给分享的5个饮食方法。 大家可以对照着来做, 希望能给你带来帮助。 如果你感觉本期视频对你有用, 您一定要点赞收藏! 也可以转发给你的亲朋好友, 说不定可以帮到他们呢, 他们一定会感谢您的! 最后麻烦您动动发财的小手给个强烈推荐, 我是小颖,更多精彩内容我们下期再见!