人到中年饮食得多加注意，选择正确食物，人体所需要的营养满足需求，才能健康有保障，从而远离疾病。有的人长时间大量吃米饭和馒头，觉得是主要的能量来源，不能缺乏，但会提供太多碳水化合物，不利于血糖控制，体重稳定，应该选择其他更健康的食物。
　　1、高蛋白食物
　　长时间大量吃米饭和馒头，虽说有较强饱腹感，但提供的热量比较多，到了中老年阶段身体代谢率降低，加上许多人有慢性疾病困扰，应该远离这些淀粉含量丰富的主食，才能减少热量获取，控制体重的同时让血糖稳定。
　　此时建议多吃蛋白质含量丰富的食物，蛋白质来源较多，植物蛋白，动物蛋白都可以获取。豆类食物、新鲜瘦肉、深海鱼、鸡蛋都可以提供丰富蛋白质。蛋白质作为人类生命活动物质基础，是确保抵抗力提高，器官功能正常发挥的关键，因此不能缺乏。2、健康蔬菜
　　绿色蔬菜同样营养价值高，少吃点米饭和馒头，把胃口留给绿色蔬菜。蔬菜的种类很多，健康的有茄子、洋葱、胡萝卜、西红柿、西兰花、油菜花、大白菜等，这些蔬菜都可以提供丰富的膳食纤维、微量元素、矿物质、维生素。
　　膳食纤维获取可以让肠道有动力而快速蠕动，加速粪便排泄，解决中老年阶段肠道动力不足引发的便秘问题。而多种维生素可以发挥良好抗氧化功效，减少自由基产生，还可以提高免疫能力，是健康的食物类型。
　　3、营养水果
　　如果可以每天吃三种以上的水果，其作用强过吃保健品。许多人害怕身体缺乏维生素出现健康问题，确实，维生素种类很多，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E都有对应的功能，保持代谢正常、提高免疫能力、促进生长发育离不开这些物质的获取。
　　而维生素可以通过吃蔬菜，水果的方式来获取。每天吃三种以上的水果，控制好量，选择适合类型的，对健康大有裨益。其中香蕉、橘子、苹果、葡萄、猕猴桃、柠檬、火龙果都是不错的选择，搭配其他食材才能全面提供营养，确保人体需要的维生素不会缺乏。
　　由此可见，到了中老年阶段米饭和馒头不要吃太多，虽说可以提供碳水化合物，能量，但并非获取量越多越好。在控制体重，稳定血糖的过程中这些主食摄入量应该把控好。另外，富含蛋白质的食物，新鲜的蔬菜，水果等也要适量获取。

1976年毛主席去世，毛岸青没去送葬，毛新宇那是他最大的遗憾1993年，毛新宇站在窗边，正在跟自己的好朋友失落地说着从前的事情。他提到我的爸爸一直很想念爷爷，当时他没有去送葬，这是他心里最大的遗憾。说罢，毛新宇便定定地看着窗外出神。毛新宇是1953年英女王加冕皇冠重4。5斤，丈夫跪地宣誓忠诚，相伴73年欲戴王冠，必承其重，这是现代女性的自我勉励，但鲜有人知王冠，是真的很重。这个道理，从英国的伊丽莎白女王身上，就能得出结论。作为英国王室的女王，英联邦的元首，伊丽莎白的一生，注定是充英国王室的钱从哪来的？作者郭儒逸来源商业人物（IDbizleaders）96岁的伊丽莎白二世，这位英国王室几十年来的最佳CEO去世了。如果把英国王室比作一家明星公司，女王无疑就是最高掌门人。在她的经营下1965年周总理一通神秘电话，6万军人失踪18年，再次出现世界惊叹文文中观史编辑文中观史一夜之间，6万名中国军人神秘失踪，西南地区的一个小镇也在地图上莫名消失。中国耗时18年瞒着全世界干了一件大事儿，此事公开之后，引起了轩然大波，世界各国都为之震2007年，大特务谷正文离世，临终前叮嘱养女请把我的勋章放好前言2007年1月，一位97岁的老人在台北的寓所里溘然离世。在国民党的队伍中，这个人非常特殊，他一生共获得了19枚军功勋章，为国民党立下了汗马功劳。台湾著名作家历史学家李敖曾与他有86年华莱士问邓小平台湾有何必要同大陆统一？邓公的回答很机智迈克。华莱士是美国家喻户晓的记者，他一生采访了很多政界大佬，其中包括约翰逊尼克松里根等人，他喜欢刨根问底的采访方式，在采访这些人的过程中得到充分体现。不仅如此，华莱士在古稀之年，还滞留印度54年的中国老兵，因迷路误入印度，含泪在印度娶妻生子他是一名士兵，在1962年，自愿随部队前往中印边境，在他写给他母亲的最后一封信中，开头依然敬爱的母亲大人。然而他做梦都没想到，这一去，就去了半个世纪，等他再次回到祖国时，甚至连筷子江南四大才子，一直都被误会，里面竟然有人冒名顶替？考您一个问题古时候的江南四大才子，您知道是谁吗？有小伙伴说了这还不知道，不就是唐伯虎祝枝山文徴明周文宾嘛。错！这恐怕是对江南四大才子最大的误会了。其实，历史经常被人以讹传讹，很多误黑奴贸易时，为何白人要把黑人的衣服扒个精光，连遮羞布也不给？奴隶贩子这四个字，在世界历史上，一直是贪婪的代名词。每当提起奴隶贩子，很多人都会想到影视剧和书籍中的黑奴贸易。黑奴贸易的兴起和殖民地有着直接的关系。大航海时代开启了以后，资本主义开历史上三个假太监有多牛？让太后生子，欺辱皇后，谋害皇帝历史的长河中，曾有个被大家所熟知的特殊群体，而这个特殊群体就是宦官，也就是我们常说得太监，他们中间有的指鹿为马发动政变，有的疯狂敛财扰乱财政，有的改进造纸术造福世界，有的下西洋为我在殖民50年期间，日本在台湾都干了啥？产生了什么影响？台湾在每个中国人的认知里，一直以来都是我国领土不可分割的部分。尽管总有一些别有用心之人不愿承认这一切，但是种种历史证据早就证明台湾就是我国的地盘，这点根本不容置疑。台湾和大陆的关系