十一小长假将至，
　　你是不是已经在动手整理旅行攻略了？
　　当地特色小吃？四天三夜省钱游？
　　绝美旅行路线？超火必玩项目?
　　吃喝玩乐，项目多多，确实需要提前做一份攻略，
　　可是假期除了享受美食和风景，还可能遇到肠道＂堵车＂，一外出就便秘！
　　暂时性的便秘或排便难，怕是很多人都会遇到的问题，尤其是国庆七天长期出游在外，几乎每个人都无法避免，或轻或重的会遇到排便难题，在家排便都正常，出来旅游肠道就＂罢工＂，为什么呢？ 习惯的改变。放假期间作息，吃饭，活动等难免和之前不同，有时候上厕所需要排长队，担心麻烦就索性不排便，很容易引起便秘。
　　2.膳食纤维不足。因为游玩时间不固定，所以三餐也无法做到按点按时，旅行过程中摄入的水果、蔬菜等膳食纤维大量减少，喝水也少，这样就造成了大便干硬；
　　3.旅行途中，长时间的搭飞机，坐高铁，以及堵车，容易造成肠道蠕动减慢，进而影响排便。
　　俗话说：十个便秘九个疯，还有一个在腾空。好好的国庆＂七天乐＂被旅行便秘困扰，不仅身体＂负重前行＂，看风景的兴致也会＂荡然无存＂。看来，国庆出行攻略不能只有吃喝玩乐篇，如何预防＂旅行便秘＂也需要做个攻略：
　　1.保持良好的排便习惯，尽量保持和之前一样的生活习惯，选择早晨和晚上相对放松的时候，按时完成＂排便任务＂，不让这个生物钟被打乱。
　　2.多吃富含膳食纤维的食物，补充足够的水分润肠通便。旅行途中除了充饥的零食，也需要准备富含膳食纤维的水果，用餐时避免大鱼大肉高油高脂，适量选择绿色蔬菜。途中也需要多饮水，保证肠道水分的充足。
　　3.适度的运动，在长期久坐后，需要活动身体，帮助肠道更好的蠕动，坐着的时候也可以自己做提肛练习。
　　4.最后一个大招，可以备一些＂帮手＂解燃眉之急，像膳食纤维补充剂，对于应对普通人群或者老人、孩子等特殊人群便秘都有不错的效果。尤其是药用小麦膳食纤维，可以很好地预防排便难题，随身带几包，每天就可以收获满满的膳食纤维。一不小心便秘了也不用担心，它可以化身＂推粪机＂，吸收食物中的水分，把干硬的便便变成香蕉便便，一点点运输出去，顺畅的排出，第二天就又可以好好的享受假期了，成分天然又安全，全家老少都可以吃。
　　搞定这个＂便秘攻略＂，国庆一家人出行更轻松更快乐。

知道为什么而活，便能找到人生的答案在这个世界上，真正活得好的人，都是活在当下的人。事实上，没有几个人在乎你过得好不好。幸福，只是自己内心的体验，其他人不可能懂得你。有些人，活在虚荣的镜像中，心中却不幸福有些人，努力这届年轻人有多优雅？举手投足都是魅力！最近，被誉为年轻文化风向标的B站2022年度弹幕终于揭晓了，优雅一词击败了众多名人名梗成功登顶。优雅本来的意思就是单纯的优美高雅，但在B站的语境下，在用户们的使用中优雅的意义却丰富考研即将开始，湖南高校给学生送上谐音梗大礼包加油打气！12月14日，湖南交通工程学院人文与艺术学院开展考研送温暖慰问活动。该校人文与艺术学院党总支书记刘敏芝带领学院领导毕业班辅导员来到学生宿舍和学校图书馆，为2023届考研学子代表送上长枫从马尾船厂到柳庄置身于闽江边上偌大的船厂内，虽然它已成为工业旅游区，不再有工业的喧嚣，但机器轰鸣声，工人的打铁声，仿佛声声入耳。想象中，一百多年前，湖南老乡左宗棠手持蓝图，临江远眺，踌躇满志，在风在新的赶考路上交出优异的林草答卷国家林业和草原局掀起学习二十大精神的热潮文绿色中国融媒体记者卢燕2022年10月16日上午10时，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂开幕，习近平总书记代表第十九届中央委80后的回忆，献给经历风霜的你回忆高中时，我告诉同学，我一定会为自己写一本回忆录。因为生活馈赠了我许许多多的苦难，我认为，需要让那些过往，留下痕迹。但是这么多年过去了，我却没有写出来。每次提起笔，从最初的故事写万事只凭诚意，不起私意先生说从自身角度出发来思考和看待万物万事的善恶，是会出错的。天地间的生命，如花草树木是没有善恶之分，如果你想赏花，草便是恶的，你想要用草，又认为草是善的，善恶都是我们自己心里的好恶一切都是最好的安排世事轮回，因果有报，这世间所有的事情，都是命中注定。一切都是最好的安排，别抱怨，别悲观，相信上天，会给你满意的答案！缘分，是最好的安排，与你有缘，才会出现，陪你走过一程。与你无缘，一个家庭不要轻易的争吵一个家庭不要轻易的争吵一个家庭不要轻易的争吵因为吵得越多日子越过越不好。人活着要永远记住一个家庭最重要的一点是要永远保持和谐因为一个家庭越是和谐日子才会越过越好2因为一个家庭如果总死亡，名誉，羞愧死亡，名誉死亡啊！纪念你，为那安享自己财富的，为那无忧无虑，一切顺适，还能享受口福的人，是多么辛酸！死亡啊！你的定案，为那贫困的，力衰的，年纪老迈的，事事操心的，厌倦无望的人，是多奋进新时代主题成就展线上开展！一起为山西单元云端打call登录网址，点击按钮，祝融号火星车模型天问一号着陆器模型东风17高超音速导弹等实物展品立刻呈现跟随着语音讲解，奋进山西单元的精彩内容就跃然眼前近日，奋进新时代主题成就展网上展馆上线。