每日科普这几种养生方式正在摧毁您的健康，早知道早受益

　　每天泡个脚，活到九十九？
　　说到泡脚，大家都认为每天适度泡脚能够促进身体的健康，但是通过泡脚来养生是有一定条件的，对于适合条件的人来说，泡脚完全可以促进血液的循环，让我们的身心保持放松，甚至还能够提高睡眠的质量，好处多多，但是对于不适合条件的人来说，泡脚多了反而会给身体带来许多伤害。
　　那么什么人不适合泡脚呢？
　　患有严重的心脏病、糖尿病或者存在着静脉曲张等血管性疾病的人群并不适合通过这个方式来养生。另外，大家在泡脚的时候首先要注意温度，最好保持在四十多度就足够了，尽量不要超过五十度，否则可能会烫伤。泡脚时间也最好维持在十五分钟左右，不要超过二十分钟，否则可能会有副作用。
　　每天万步走，活到九十九？
　　有人认为走的时间越长，越有利于身体健康，寿命就越长。然而过量运动会引起慢性关节损伤，使得肌肉和骨骼受到不良影响。一般一天走600010000步，里程35公里比较合适，不能盲目地追求步数。
　　可千万别追求微信步数第一，勉强自己的身体了！
　　每天只吃素菜，活到九十九？
　　不得不说，这是对素菜效果的夸大。
　　尽管各种医生和专家非常赞同吃素菜，但是大家更认同的是在营养全面的基础上多吃素菜，并不代表我们要排斥鱼肉蛋奶。
　　营养均衡的条件下，才能更加健康长寿。
　　每天天不亮晨练，活到九十九？
　　许多人之所以选择早上锻炼，最根本的原因就是觉得经过了一夜的洗礼以后，早晨的空气比晚上好很多，于是大家争先恐后想要抢先呼吸到最新鲜的空气。实际上，空气并不是越早就越好，早晨的二氧化碳含量其实是一天之内最多的，因为植物晚上并不进行光合作用，只进行呼吸作用，也会释放二氧化碳。
　　如果老年人选择在很早的清晨锻炼，空气中氧气的含量并不一定适合老年人。
　　有的身体素质特别差的老年人在锻炼以后直接晕倒，就和空腹锻炼和氧气含量缺乏有关。
　　每天骨头汤补钙，活到九十九？
　　大骨头汤历来就是人们喜欢的汤饮，甚至有些人认为喝骨头汤就能达到补钙的作用，还能增强骨密度，但是这种说法，没有得到任何科学依据。
　　实际上骨头汤中的钙质，非常难以溶解出来，甚至不到牛奶的110，就是说喝骨头汤达不到任何补钙效果，一大锅还比不上一小口牛奶。
　　骨头汤补钙效果微乎其微，而且含有大量嘌呤，减肥人士喝多了骨头汤易导致肥胖。
　　当然，喜欢喝骨头汤的朋友们，合理饮用是不会影响健康的。想要达到真正养生的效果，一定要注重自己行为习惯，也要遵循科学，不要盲目跟风。想要强健体魄，建议做好以下几件事：
　　第一：注重饮食清淡为主。
　　现在人大都喜欢吃重口味食物，虽然美味，但是摄入超标并不利于健康，甚至会增加高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病风险，更容易诱发身材肥胖不利于健康。
　　如果不注重调养，有可能会导致健康受损，饮食平衡的基础上多吃新鲜蔬菜和水果，烹饪食物时清淡为主，能够帮助更好强健体魄。
　　第二：保证充足休息。
　　睡眠对于身体健康至关重要，睡眠甚至被称为养生的良药。
　　人在进入深度睡眠之后，各个器官功能都会慢慢得到好转。
　　有助维持身体内环境稳定，更有助激活免疫力。
　　长时间熬夜只会导致身体素质越来越差，建议晚上10：30之前进入深度睡眠状态，保证79个小时休整。
　　还应该进行30分钟左右的午休。
　　第三：良好心态是长寿基础。
　　想要健康和长寿最好的方法，就是保持积极乐观向上的心态，良好心态更有助维持体内激素平衡，如果经常发脾气或者郁郁寡欢会慢慢缩短寿命，更容易增加多种慢性疾病风险。
　　天天开心，活到九十九哦！