俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须每46小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
　　一日三餐中，最容易被忽略的就是早餐了，刚起床没胃口、想多睡会儿、要迟到了，都能成为不吃早餐的理由。但长期这样，身体会付出沉重的代价。
　　一、伤大脑
　　经研究发现，不吃早餐会影响大脑短期认知功能。原因在于，不吃早餐或早餐吃的少会导致血糖较低，无法为大脑正常工作提供充足的能量，因而引起大脑认知降低，记忆力和注意力减退，严重影响工作和学习。还有研究发现，不吃早餐导致血糖降低的同时，也会导致激素释放和血压升高，进而引发头痛和偏头痛。
　　二、伤心脏
　　经研究发现，不吃早餐的患心脏病的几率和冠心病死亡风险会增加。不吃早餐会引发一个或多个风险因素（如：肥胖和三高），进而增加心脏病风险。
　　三、伤骨骼
　　研究发现，每周吃早餐低于3次，髋部骨密度降低。早餐吃蛋白质，吃得多，更有助于长肌肉。
　　四、伤血管
　　研究发现，不吃早餐或者早餐摄入量低于全天总热量的5，动脉硬化风险至少增加两倍。不吃早餐的人心血管死亡风险升高。
　　五、增加发胖风险
　　不吃早餐会导致午餐时会很饿，往往吃得更多，总能量有增无减，减肥失败。
　　六、更容易焦虑、抑郁
　　研究发现，吃早餐的次数越少，患上抑郁症风险越高。当人们不吃早餐时，可导致血糖下降，肾上腺素及皮质醇水平升高，从而产生焦虑、抑郁情绪。吃早餐之后，碳水化合物转化为葡萄糖，皮质醇水平下降，情绪就会得到平复。
　　因此，早餐不仅要吃，还要吃好。至少包含三类食物。
　　一是富含蛋白质的食物。比如：鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
　　二是富含碳水化合物的食物。比如：米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮。
　　三是新鲜果蔬。比如：圣女果、生菜、黄瓜等。
　　四是可以加一小把坚果。比如：核桃、松子、花生等。
　　最后，大家一定要记得好好吃饭！

奋进新征程建功新金融丨建行长沙天心支行为实体经济贡献蓝色力量编者按金融是现代经济的血脉。党的十八大以来，金融活水的滋润正在激发湖湘实体经济的活力企业创新的动力。无论是贷款投放加速，还是在结构优化产品创新等领域，以建行湖南省分行为代表的国有大别再生气了，气大伤身！只此一个药，肝脾同调，送给天天心烦的你大家好，我是李医生！都知道，生气多了对肝不好。但你不知道的是，肝一旦有问题，全身的代谢都会被影响！今天，我们就来聊聊生气的坏处，再教给大家怎么样调理，千万不要错过！首先呢，我们一生践行二十大天心新作为一线书记有话说丨暮云街道党工委书记刘哲0000视频加载中编者按日月开新元，万象启新篇。党的二十大精神犹如春风拂过湖湘大地恰如暖流温暖天心儿女。为推动长沙市天心区学习宣传贯彻党的二十大精神走深走实，天心区委网信办组织开展裤袜装扮寒冬我的生活也是头条无论哪个季节，女士们都难以抵挡裙子的诱惑，但是冬天的寒风偏偏来作对，怎么办呢？选上一双入时的紧身裤袜来保护你的美腿就显得非常重要。针织的紧身裤袜最能抵御寒冷。黑色巧BiFinance交易所，加密寒冬中逆流而上2022年已过，对于全球金融投资机构人来说都是寒冬凛冽的一年。世界经济处于下降期，加密数字货币已经进入寒冬期，但交易市场的季节变幻并没有使BiFinance对于区块链技术的普及与发没钱买车是假的？12月车市触底反弹过去的11月，受疫情反复影响，终端车市表现爆冷。数据显示，11月全国狭义乘用车零售165。0万辆，同比下降9。1，环比下降10。4。进入到12月，疫情防控政策有所调整，车市呈现什么意大利人士看好中国经济复苏态势和中意中小企业合作前景来源中央广电总台国际在线编辑殷亮国际在线报道（记者陈坚张国成）意大利多位中小企业届代表与专家日前在接受记者专访时表示，加强中意两国中小企业合作有助于两国企业实现优势互补共同发展。特124亿，华润接盘华夏幸福南方总部资产导读央企本身资金实力较强，通过收购化解风险，也是响应国家对房地产资产盘活的政策导向，更好地促进民企资金回笼。随着日前各个融资渠道放开，央国企收购民企资产将迅速成为主流，预计未来半年房企新势力承认地产反哺成为拿地大户地铁公司的TOD算盘深铁741亿元广铁589亿元，京投杭铁苏州轨交也分别在各自大本营拿地，甚至是楼市低迷的沈阳地铁也不甘示弱，在沈阳二批次集中供地的10宗地块里，独自斩获8宗曾经三缄其口隐藏于房企身后金融复工面面观消金动荡复工，有公司正常到岗仅5名人员如果朋友圈能发语音，真想让他们听听我这几天连烧40度的嗓子。这是已经阳过的张玲（化名）在几日前发的一条朋友圈，很快，她朋友圈评论里出现了一堆宝娟嗓。张玲是一名消费金融从业者，虽然中盘点2022年22件第一次发生的事位于纽约市SoHo街区的苹果商店。该公司在1月份达到了3万亿美元的股票市值。1。苹果成为首家市值达到3万亿美元的公司。1月，苹果市值一度突破3万亿美元大关，成为首家创造此纪录的上市