秋分时节后，饮食建议少吃2冷，多喝3暖，早懂早受益

　　秋分过后，可谓是＂一场秋雨一场寒＂。这时很多地区开始降温，伴随着昼夜温差的增大，天气也由原来的温燥转变为凉燥。因此，在秋分之后，不论男女老少，都不能再只要风度不要温度了，除了要多多增添衣服外，还得在日常饮食上做出调整。
　　相信大家都听过＂民以食为先＂的古谚语，这句话说明了饮食是决定身体的第一要素。不过，在秋分后我们也不能乱吃乱喝，最好是做到应季而食。今天小编把老一辈留下来的＂少吃2冷，多喝3暖＂的传统饮食习俗分享给大家，吃喝搭配，里应外合，才能起到事半功倍的效果，让深秋充满活力。
　　少吃＂2冷＂
　　生冷瓜果蔬菜
　　9月节，露气寒冷，气候由凉转寒，这时候我们在吃水果蔬菜时，也要尽量地避免一些寒性的果蔬。比如说：反季的西瓜和甜瓜，亦或者是带＂苦味＂或者＂酸味＂的蔬菜，例如苦瓜、竹笋、石花菜等，这些都不适合秋天吃。
　　那秋天适合吃的瓜果蔬菜有哪些呢？如：蒸熟的秋梨，山楂、苋菜、秋葵、萝卜等。
　　贝类海鲜
　　不知道大家有没有听过＂秋雨后不吃贝类海鲜＂的说法。首先是因为，经大雨后，贝类海鲜中会存留大量的细菌，而且像花甲、扇贝、田螺等贝类海鲜也都是寒性十足的食材，在秋天吃对身体不利。
　　不过，深秋季节正是螃蟹肥美的时候，这时候可以买上几个大快朵颐。不过需要提醒大家一点，螃蟹也是寒性食材，在吃的时候若是能搭配上一杯黄酒或者姜茶的话会更好。
　　多喝＂3暖＂
　　1、青驰菊茶
　　秋分往后，天气会越来越干燥，这时候我们稍有不注意就会被＂秋燥＂缠身。那当下若是能喝上一杯温暖的又能解秋燥、祛火的菊花茶或是相当舒服。不过，我国菊花品种有900余种，像胎菊、苦菊、贡菊等。那若说最适合秋天的菊花是哪个，那自然是花瓣较大，营养丰富的青驰菊了。
　　青驰菊产自于河南开封地区，在其光照充足、土壤肥沃等独特地理优势下，使得长好的菊花吸收了诸多成分如：菊甙、维生素、水苏碱等。除了先天的优势外，花农们在种植、采摘、加工途中也是精心呵护，全用农家肥来灌溉。正是因为如此，装罐后的青驰菊朵朵都是香气四溢、饱满鲜艳的。
　　冲泡青驰菊时，取1朵加入温热水，等到菊花绽放、花香飘出时，轻轻吮上一口，那唇齿留香、回味悠长的滋味仿佛能赶走郁闷的心情和疲惫。
　　2、蜂蜜生姜茶
　　在这个寒意渐浓的深秋，若能喝上一杯热乎乎的蜂蜜生姜茶，不仅能补充水分，满足味蕾，同时还能温润身体。生姜，作为一种温性食材，入茶饮用后可带走寒冷之意，而蜂蜜是一种口感较甜的，能润燥的佳品。二者结合，一来是口感得到了中和，二来是营养翻倍。
　　蜂蜜生姜茶做起来十分简单，只需要把生姜去皮切丁，然后锅中加入适量的热水和生姜一同煮沸即可出锅。值得注意的是，蜂蜜不能同生姜一起放入锅中煮沸，需等到生姜水煮好放凉时再加入蜂蜜搅拌。
　　3、华中医红枸杞茶
　　随着秋天的深入，不少中老年人都把手中的白酒杯换成了装满枸杞水的保温杯。其实，这倒不是说枸杞的口感有很多独特，而是因为枸杞中所富含的精华元素对身体大有裨益。秋天常喝一来是润燥，二来是润身心。
　　不过，随着枸杞种类的增多，其品质真的是难以分辨，若你害怕买到染色、翻新枸杞，这款品质好、口感好的华中医红枸杞可不能错过。它是以肉质饱满的枸杞为原料，经人工挑选、除杂、阳光自然晾晒等传统步骤进行加工的，这样更能保证枸杞的原有风味和营养。
　　加工好的枸杞干燥不粘手、色泽呈天然的暗红色，冲泡后上浮率高，汤色橙红无杂质，轻轻饮一口，果甜而浓郁，滋味非常好。