为什么老年人容易含胸驼背？提醒远离3种食物，或养好骨骼

　　上了年纪，白发斑白，皱纹横生、含胸驼背、举止迟缓等等，这些似乎已经成为了老年人的代名词。
　　其中最常见的，就数含胸驼背了，不仅不美观，还会影响到肢体协调，对生活造成困扰。
　　为什么老年人容易含胸驼背？
　　对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体内钙离子会加速流失，而脊椎体钙质减少，弹性下降，就会不自觉地发生明显弯曲，久而久之，就形成了老年驼背的典型姿态。
　　一旦出现这种异常形态，往往说明体内的钙质已经缺乏严重，需要多补钙、多养身，忽视只会不断加剧骨松问题。
　　其实，除了含胸驼背，以下这些常见的骨骼问题也应引起注意
　　久坐难立；
　　即使不干重活，依旧腰膝酸软；
　　一段时间内，牙齿松动；
　　腿脚抽筋，尤其在晚上睡觉更甚。
　　提醒：远离3种食物，或养好骨骼
　　1、高盐食品
　　生活中常见的比如腌菜、腊肉等高盐食品算是偷钙专业户了。盐，在我们日常饮食中意义重大，但是，大家要知道，咸的食物中都含有钠元素，如果摄入大量的钠元素，就会影响人体对钙的吸收情况，同时也会促使更多的钙从尿液中排出，从而加速身体内钙的流失。
　　2、高糖食品
　　甜甜的美食，不仅孩子喜欢吃，有的老年人也会忍不住想多吃几口。像一些糕点和饼干等更是一些人的最爱。但是摄入过多糖分会对骨骼造成一定的危害。因为身体摄入过多的糖会产生糖化终合物，会影响骨骼中粘合钙质胶原蛋白，导致骨密度下降，脆性增加。
　　3、高脂肪食物
　　一些上了年纪的中老年人，饮食不注意。依旧我行我素，喜欢吃一些高脂肪类食物，比如肥肉等。随着年龄的增长，身体代谢功能减弱，经常吃高脂肪食物，容易出现脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖也会阻碍骨钙的吸收。
　　中老年人群如何保护骨骼健康？
　　1、合理补钙
　　《中国居民膳食指南》指出，一般成年人每天摄入800mg钙元素就够了，而推荐孕妇和50岁以上的老人的摄入量为1000mg。尤其是对于中老年人来说，单单从日常饮食中获取钙质，是远远不够的，推荐将这一物放上餐桌驼奶。
　　一般通过乳制品补钙也是不少人的选择之一，但相比牛羊奶来说，驼奶的补钙效果更胜一筹。
　　驼奶中的钙含量比比牛羊奶高出23倍，并且其乳糖分子更小，更易被人体吸收。除此，驼奶中含有大量的优质蛋白和维生素，正是中老年人所缺乏的。最值得注意的是，驼奶中含有18种氨基酸，其中的赖氨酸更有利于中老年人骨钙吸收。
　　岁月优驼，一款来自新疆的驼奶产品，质量有保障。除了以上提及的营养之外，还另添加了像牛磺酸、叶酸、益生菌等。相比市场上价格虚高的产品，价格更加优惠，真正的性价比之王。
　　每天一杯岁月优驼，口感香醇，补充营养的同时，养护骨骼。
　　2、增加户外运动
　　运动是提高骨密度的有利途径。一旦长期运动量过少，骨骼密度会降低，出现骨质疏松的概率会特别高。所以中老年人群每天都必须合理进行一些户外运动，慢跑、快步走、太极拳等。适当运动能够改善肌肉的韧性，提高骨骼强度。
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