远离高血糖的五个金句，
　　第一，饮食不能太精细，不要吃撑。每天主食粗细搭配，粗粮约占1/3，每餐吃七八分饱，减轻胰岛β细胞功能的负担。
　　第二，减少静坐时间，增加运动时间。每天连续静坐时间不能超过90分钟，最好一小时就起身活动一次，每周至少保证150分钟的运动时间。
　　第三，作息规律。每天11点前睡觉，保证六到八个小时的睡眠，午睡时间不要超过一个小时。
　　第四，减减体重，血糖也会降。柳叶刀杂志发表的一项研究发现，在12个月内，如果能够减重15公斤以上，糖尿病症状的缓解率可以高达86%。
　　第五，就是要学会缓解自己的压力，运动，听音乐，冥想，旅游都是缓解压力不错的方法，
　　糖尿病不会突然而至，每个人都有足够的时间去改变糖尿病的进程。加油。关注我，帮您改善内分泌代谢异常

老年人便秘怎么办？专家支几招助防治便秘是老年人常见的症状，对老年人危害极大，除严重影响生活质量外，还有引起血压升高脑血管破裂心肌梗死，甚至导致猝死的风险，特别是有高血压血管硬化心脏疾病等的人，因此老年人便秘要格外重初为人母我们需要准备好什么我们这代人接受了更高等的知识和文化，认识了家庭教育的重要性，很多很多的父母确实会考虑，如何生出养育出更好的孩子憨笑，跟他们更好的生活？采访了很多经验丰富的宝妈以下是我们整理出来的干抄书打卡第36天，心理成长的秘诀认知疗法只因在人群中多看了一眼，有人找到了心灵契合的姻缘，而有人造成了心理的抑郁。抄书打卡第36天，今天继续读到维尼老师的内心的重建，学习到什么是认知疗法？这就是今天摘抄的内容什么是认知疗2负1平！热刺惨变英超强队提款机凯恩的冠军梦估计又是一场空3射2正，10月20日凌晨的老特拉福德，大英帝星凯恩包办了球队仅有的2次射正，但都被德赫亚轻松化解。而他所在的热刺也最终02不敌曼联，遭遇了新赛季英超第2场失利。本来拿分就可以超越康宁汉姆1810活塞揭幕战力克魔术！班凯罗首秀279NBA常规赛10月20日继续进行，最终，活塞以113109战胜魔术。首节开始，双方打成66平后魔术突然发威，他们外线连中三分打出一波150瞬间拉开分差！萨迪克贝上篮约瑟夫跳投止血，你不愿拿谁换文班亚马？NBA高管列出五大非卖品詹姆斯不在其中北京时间10月20日，TheAthletic名记大卫阿尔德里奇采访NBA的一些高管，来讨论文班亚马的相关话题。当问到你不愿意拿来换文班亚马的球员名单时，一位高管列出了五位球星的名字莫兰特勇士并非宿敌全联盟都在效仿他们北京时间10月20日，据ClutchPoints报道，孟菲斯灰熊当家球星贾莫兰特谈到了球队与勇士之间的关系，两支球队曾经在上赛季的西部半决赛鏖战六场，但莫兰特坦言还没到宿敌的程度。球迷有福了！澳门赛迎来两位世界第一出战，樊振东亮相孙颖莎压轴2022WTT澳门冠军赛在10月19日结束第一个比赛日的争夺。国乒马龙，王楚钦，林高远，梁靖崑，陈梦，王艺迪，陈幸同七人出战，除了内战林高远失利遭遇一轮游之外，其余六人都晋级了下了比利雷亚斯面对巴萨，是否难保球门不失？巴萨VS比利雷亚斯西甲联赛第10轮，巴萨在上轮比赛客场负皇马后在少赛一轮情况下落后皇马6分列联赛第二。整个10月份赛程过半后，球队可以说是身心俱疲且伤痕累累。欧冠小组赛1平1负几近增速下滑超20，东鹏饮料也困了累了？文虚渊玄围棋比赛中，有一种下法曾令对弈者很是头疼，那就是模仿棋。在黑白交错的方寸之地，后手完全按照先手的下法落子，在棋盘上形成一种奇特的镜像效果。而后手会在不经意间找到对方的漏洞形地产教父冯仑在90年代错失的2笔亿万财富01提起冯仑，可能很多人不认识。他是中国最早的一批的民营房地产开发商，被誉为地产教父，后来在地产圈鼎鼎有名的潘石屹，当年就是他的小弟。冯仑在1991年下海经商，创办了万通集团。后来