为什么压力大时会长白头发？这些习惯可能会催生白发

　　白头发
　　被人们当作是变老的特征之一
　　随着人的年纪越来越大
　　脸上长了皱纹
　　头发也变得花白
　　但有一部分人
　　在年轻的时候也长出了白发
　　我们称之为少白头
　　也有些人
　　生活中遇到重大变故时
　　有过一夜愁白头的经历
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　　黑发到白发都经历了什么？
　　少白头又是怎么回事？
　　今天就来一起探究白发的秘密
　　白头发是怎么长出来的？
　　我们的头发髓质和皮质里均含有大量黑色素颗粒，当这种物质减少时或头发被空气填空时，就会导致全部或部分头发变白。
　　具体点说就是正常头发的毛囊内富含营养毛发的血管，可为毛囊提供充足的营养成分，促使黑色素颗粒顺利合成。
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　　当黑色素颗粒在毛囊的形成发生障碍，或由于各种不利因素使之无法顺利地运送到毛发中去时，会导致毛发髓质、皮质等缺乏足够的黑色素颗粒，从而出现白头发。
　　为什么会长白头发？
　　导致出现白头发的因素可分为先天性和后天性。
　　先天性
　　白化病：一种先天遗传疾病，基因缺陷导致身体缺乏黑色素斑驳病：以先天性色素减少为特征的皮肤病常染色体隐性遗传的苯丙酮尿症也会导致色素脱失而引起白发肾脏的近端肾小管功能缺陷的范可尼综合征
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　　后天性
　　后天色素脱失引起的白癜风自身免疫性恶性贫血部分药物所引起的毛发色素减退早年白发症多种慢性消耗性疾病所引起：由结核杆菌引起的结核病；由代谢性障碍导致的糖尿病；由于甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足或缺少的甲状腺功能减退等疾病营养缺乏性毛发色素减退：全身营养不良；身体所需的蛋白质的缺乏；缺乏微量元素铁、铜等精神因素
　　一夜愁白头是怎么回事？
　　中国古话有云笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
　　经过众多科学研究人员的研究发现，超负荷的压力确实会催生白发的发生，一夜间冒出些白头发是存在的，当压力缓解后白头发有可能再恢复原状。
　　有研究报道称：压力确实会加速黑发变白发，并发现当压力变小后黑发有可能再生！
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　　英国布拉德福德大学研究人员对长白头发原因另有见解，他们认为人的身体会随着时间的推移而不断地出现损耗，会导致过氧化氢会大量地聚集在发根，从而阻止了色素的产生。
　　少白头是怎么回事？
　　我们常说的少白头，是指头发过早变白，青少年时期或者20来岁头发就花白了。一般正常情况下都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。
　　那么是什么原因导致这种情况的出现呢？
　　1。缺乏运动：运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。
　　2。不规则的生活或是睡眠不足，会导致生长激素的分泌的减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。
　　3。年轻人挑食及不合理的饮食习惯，导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
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　　4。经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。
　　如何预防白发？
　　青少年要保持良好的心态，避免过度悲伤和精神紧张压力；要注意合理饮食，膳食均衡，不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛，对发根的营养产生了影响，这样黑色素就运送不到我们的头发上了。
　　白发还与学习压力大及焦虑有关，部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。
　　跟毛发健康特别相关的营养素主要是B族维生素和微量元素。例如，铜就有助于维持毛发正常的颜色，含铜的酪氨酸酶可以催化酪氨酸转变成多巴，进而转化成黑色素。所以摄入铜元素不足也会导致白头发的产生，日常我们可以多食用一些牡蛎等贝类海产品、坚果类、动物肝肾、胚芽、豆类等含铜丰富的食物。需要注意的是，黑色的食物（例如黑芝麻）对毛发健康并没有特殊功效，日常饮食只要注意营养均衡就可以了。
　　作者王莉河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师
　　审核韩红钰唐山市南湖医院皮肤科，副主任医师