提醒中老年人过了50岁，远离10大减寿因素，比多运动管用

　　根据中国疾病预防控制中心于2022年8月发表在《疾病监测》期刊上的研究结果，可以了解到影响我国50岁以上的人群寿命的因素主要以下几项：10大减寿因素
　　烟草
　　高收缩压
　　膳食因素
　　空气污染
　　高空腹血糖（即空腹时血糖值偏高）
　　高体质指数
　　高低密度脂蛋白胆固醇
　　肾功能不全
　　非最适温度
　　饮酒
　　其中，影响男性和女性寿命的因素排序略有不同。
　　根据报告可以了解到，影响男性寿命的因素排第一位的是烟草，而在女性群体中则是高舒张压。
　　可以看出，即使在排序上略有差异，但是整体上仍是相同的因素，不管男女，寿命都在受这10个因素的限制。
　　避免减寿，需做好这7点，比多运动管用
　　1、戒烟
　　研究发现，烟草已经成为影响中老年男性身体健康的最重要因素之一。长期吸烟，会带来肺病、咽喉、气管疾病等，严重威胁中老年人的身体健康。
　　为了身体健康，戒烟势在必行。需要提醒中老年人的是，目前流行的电子烟因为含有多种化合物，对人体的危害相对于烟草而言有过之而无不及，切忌饮鸩止渴。
　　2、规律三餐
　　高空腹血糖对中老年人健康的危害也不容忽视。如果不及时地调整自己的饮食，中老年人很容易出现高血压、高血糖、高血脂的症状。
　　因此中老年人一定要做到饮食规律，这样有助于防止血糖在短时间内急速升高，帮助呵护身体健康。
　　3、戒酒
　　过度的饮酒和过度的抽烟一样，会对中老年人的肝脏、肾脏造成巨大负担，危害肝肾功能。
　　因此提醒中老年人，即使是饭后小酌也要注意饮酒的量，如果能够戒掉酒精饮品，最好还是尽量的少碰。
　　4、饮食上要多平少甘、酸
　　随着年龄的增长，中老年人的肠胃功能和新陈代谢也在逐渐地衰退，这个时候就不适合过度的使用刺激性强、热量高的酸性和过甜的食物。
　　建议中老年人在日常尽可能的选择诸如山药一类，平和养身的食物来食用，同时也尽量的减少对辛辣食物的摄入。
　　5、关注天气变化
　　中老年人由于各个气管出现了不同程度的衰退，有时候对外界的感知不够准确，经常会处于过热或者过冷的环境中。
　　因此建议中老年人多多地关注天气状况，适当进行穿衣和减衣。让自己无论什么时候都处在一个合适的气温中。
　　6、定期体检
　　很多中老年人无法准确地判断自己的身体状况，或者认为自己的体质较好，很多病拖一拖就好了，结果酿成大错。
　　人进入中年后，应当遵照医生的建议，按时到医院进行体检，时刻关注自身的健康状况。
　　7、多吃碱性食物
　　中老年人很容易出现腰酸背痛、体虚乏力、骨质疏松等症状，适当地吃一些碱性食物能够帮助缓解这些状况。
　　驼奶就是碱性食物的代表。岁月优驼，源自新疆伊犁河谷的黄金牧场，含有丰富的免疫球蛋白、钙元素、牛磺酸、益生菌、乳铁蛋白、叶酸、维生素等多种营养素，为中老年提供复合营养，易于被人体吸收。
　　用45左右的温开水冲上一杯岁月优驼，甘醇浓香，还夹杂着一丝和谐的咸味，香浓的口感在口腔中交织，不啻于一场味觉盛宴。