假期手机刷不停,眼干眼涩要当心,巧用药饮能缓解
摘要:长时间刷手机是很多人的假期常态,易出现眼睛干涩、疲劳等不适感,该如何缓解呢?分享几个简单又实用的应对秘诀。
充实的假期生活让我们有时间熬夜刷剧、组局游戏、聊天斗图,醒来就刷手机是很多人的假期常态。但是这样高频使用电子产品让我们的眼睛"超负荷"工作,眼睛更容易"受伤",由此出现眼睛干涩、疲劳等问题。那么,一旦出现眼睛干涩、疲劳等不适感,该如何进行缓解呢?
巧用中药(代茶饮/熏眼/湿热敷)
日常可选用一二味或数味中草药煮水代茶饮;也可加热药液进行熏眼;或用40度左右浸过药液的热毛巾湿热敷眼10-15分钟,发挥养血柔肝、活血明目之效。
具体中药需根据体质辨证选取:
气虚质可选用党参、黄芪、太子参等;
血虚质可选用红枣、阿胶、龙眼肉、桑葚子等;
阴虚质可选用麦冬、石斛、玄参、五味子等;
阳虚质可选用生姜、肉桂、花椒等;
气郁者可选用玫瑰花、佛手、薄荷等;
痰湿质可选用陈皮、贝母、茯苓;
血瘀质可选用红花、三七、山楂、当归等;
湿热质可选用菊花、金银花、薏苡仁、赤小豆等。
饮食调理
长期在电脑前工作的人应多吃一些新鲜的蔬菜和水果、粗粮、动物肝脏、鱼和鸡蛋,增加维生素A的摄入,以利于调节人体电磁场紊乱状态,避免电磁辐射对身体健康的不良影响。此外,也可借助药膳食疗方来进行日常调护,如:
1.银杞明目汤
材料:银耳15克,枸杞15克,茉莉花24朵,鸡肝100克, 料酒、姜汁、食盐适量。
适用人群及禁忌人群:适用于久视近物后出现视物模糊、眼胀痛、干涩,全身兼见头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软等阴血亏虚之人。如有风寒咳嗽及湿热酿痰致咳等外感实邪表现或有脾虚泄泻者禁食,肝火旺盛者也应慎食。
2.山药汤
材料:山药 480克,杏仁30克,粟米 750克,酥油50克。
适用人群及禁忌人群:适于伴有食欲不振,面色萎黄,神疲倦怠,形体瘦弱,或有大便稀溏,夹有不消化食物残渣,吃多后见腹胀、大便多等脾气亏虚之人。如有面红目赤,痰多气粗,脘腹痞满,痞块症结,腹痛拒按,便秘溲赤等实邪表现者忌食。
3.当归生姜羊肉汤
材料:当归30g,生姜60g,羊肉750g,黄酒、葱、盐适量。
适用人群及禁忌人群:适用于常表现为神倦乏力,头晕,心慌,怕冷等血虚、阳虚体质之人。但常有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
穴位按摩
选用眼周穴位如攒竹、承泣、睛明、丝竹空、阳白、鱼腰,通过轻揉、指压的方式按摩穴位,每穴1-2分钟。穴位按摩可以使眼局部组织毛细血管扩张,血液循环增加,血脉通利,也可平衡自主神经紧张度,解除睫状肌紧张,恢复眼肌弹性,从而缓解眼部不适。
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