出现便秘情况后可多吃这4类食物：
　　水果类：火龙果、柚子、香蕉、苹果、猕猴桃、西梅等
　　饮品类：酸奶、蜂蜜水、柠檬水、黑咖啡等
　　蔬菜类：芹菜、菠菜、洋葱、韭菜、豆芽、西蓝花、白菜等
　　粗纤维类：燕麦、红薯、马铃薯、山药、玉米、大麦、荞麦、豆类、木耳等
　　做到以下5项：
　　1、养成主动喝水的好习惯，定时喝水、少量多次喝水，以白开水为宜，每天早上起床可以喝一杯温开水。
　　2、尽量少吃辛辣食物，辛辣食物容易刺激黏膜产生分泌物，并可能会加重便秘症状，应当避免食用。
　　3、戒烟适量饮茶，吸烟对人的健康百害而无一利。清淡的茶饮可以帮助消化、消脂，但注意适量饮用，更不应该饮浓茶。
　　4、尽可能地做到定时排便，晨起或餐后2小时内可尝试排便。排便时要集中精力不要玩手机以免干扰排泄。
　　5、注意食物制作，尽量将食物做得松软易消化，一些过大过硬的食材可以先切成小块，然后烹饪。
　　便秘怎么样调理

四川一88年女县长被双开，高中学历却迎来开挂般升职，令人不解公务员的这份工作是很多大学生在毕业时候的一个选择方向了，公务员是一份十分稳定的工作，并且是有着很好的福利待遇，现在有着很多的学生在毕业的时候都是找不到一份稳定的工作，所以有着越来越金融315丨以案说险李逵还是李鬼？警惕假冒银行APP编者按党的二十大报告指出，要增强消费对经济发展的基础性作用。中央经济工作会议要求，把恢复和扩大消费摆在优先位置。在此背景下，加大消费者权益保护宣教力度，提升金融消费者风险辨别能力，湖南湘中第一黑帮俊吉，刘俊勇斗狠，我怕过谁2006年4月20日，一声枪响，结束了湘中第一黑帮犯罪集团的罪恶，最凶狠的领导者刘俊勇的时代也彻底结束了。湖南湘中地区，自古以来就是一个热闹非凡的地方，这里人杰地灵物产丰富，但同时新官上任三把火，到底应该如何烧？新总理发声，给大家吃下定心丸新官上任三把火，到底应该如何烧？新任总理李强发声，得到了民众的一片欢呼，大家纷纷举双手赞成。李强总理表示，表示三把火要这么烧。言论一出，引发民众热议，更是希望像这样的火越旺越好。首赏花景区预订暴涨3倍年轻人带火赏花游天气转暖，春花绽放，近期赏花游的人气加速飙升。来自携程数据显示，3月以来赏花景区的门票预订量环比2月同期增长近3倍，同比去年增长150。从3月以来的赏花景区门票订单来看，年轻人带火汶川地震中的9岁小英雄林浩，曾当全国人面发誓考清华，如今怎样阅读此文之前，麻烦您点击下关注，方便与您讨论分享，也能及时观看下一篇精彩文章。非常感谢您的关注！2008年奥运会是我国建国以来最盛大的活动之一，直到现在，各大视频网站上关于这场盛会北京亮马河今年5月将实现18公里滨水绿道贯通亮马河国际风情水岸。北京市朝阳区供图中新网北京3月15日电（记者杜燕）位于北京市朝阳区的亮马河游船将于本月18日全新启航，届时市民可泛舟亮马河。今年5月，亮马河将实现18公里滨水绿花都这个村，连续两年上榜全国超亿元村近日，农业农村部公布了第十二批全国一村一品示范村镇2022年全国乡村特色产业产值超十亿元镇超亿元村名单。广州市花都区赤坭镇瑞岭村（盆景苗木）入选2022年全国乡村特色产业产值超亿元西湖景区开启春季旅游旺季，本周末停车收费有变化！人间最美三月天，三月的西湖景区美不胜收，樱花海棠花玉兰花郁金香争相开放，吸引着赏花游客们纷至沓来。西湖景区春季旅游旺季今天正式拉开序幕！依照相关部门规定，本周末起，景区价格浮动的政爱在珠江源全民健身徒步4月15日在珠江源景区举行就在这个春天，就在珠江源，让我们见一面吧！来一场全民健身欢乐的户外活动，让我们的心脏一起蓬勃，一起释放！4月15日，爱在珠江源全民健身徒步活动在珠江源景区盛大举行，我们不见不散。在年轻人躲不过的整牙，又开始驱赶年轻人植发种植牙医美这些动辄上万甚至百万的手术，依然令许多人趋之若鹜。其中，口腔行业，即使笼罩在疫情三年黑天鹅的影响下，依然逆势崛起。2021年口腔行业融资达60起，其中20笔规模超亿元