李阿姨今年68岁，已有20年高血压病史。之前看到网上有文章说吃花生降血压、疏通血管，于是她买了很多花生，在家闲来无事就会吃几把。 某天，朋友来家里做客，李阿姨便拿出花生来招待朋友。你也有高血压，赶紧多吃点花生吧！李阿姨一边说，一边拿出手机跟朋友展示相关的文章。 没想到朋友却拒绝了，还说花生是用来榨油的，油脂那么多，吃了升血压才对吧！听了朋友的话后，李阿姨心中也不禁疑惑：吃花生到底是降血压，还是升血压呢？ 一、食用花生是升血压还是降血压？ 花生含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，其中的不饱和脂肪酸、油酸、烟酸和镁等成分的确有助于防止血管斑块形成和促进心脏健康。 复旦大学医学博士汪小欢指出，虽然包括花生在内的很多蔬果都被认为可以降血压，但花生的实际降血压效果相当有限，想要发挥花生中降血压成分的作用可能需要吃成顿的量。 而且，食物的治病成分真的微不足道，想要靠吃某种食物来治病几乎是不可能的。因此，吃花生并不能降血压。 那吃花生会不会让血压升高呢？汪博士进一步解释，饮食中摄入过多的钠盐确实会引发高血压，但花生并不属于高钠盐食物，所以不用担心吃花生会导致血压升高。二、花生含有很多油脂，心血管疾病患者不能吃？ 不少人认为花生的热量高，而且含有很多油脂，吃了容易使人变胖，所以花生通常会被排除在减肥饮食之外。然而实际上，适量吃点花生，反而有利于改善代谢。 一项由中国科学院上海营养与健康研究所与复旦大学附属华东医院合作的临床营养干预研究发现，用花生代替等能量的精制谷物，不仅不会导致体重增加，还能改善总体代谢综合征的风险。 该研究招募了224名志愿者，并将他们随机分成花生组（每日吃轻盐烤花生）和白米组（每日吃白米糕）。经过12周的试验后结果显示，花生组参与者的代谢综合征逆转率为34。5，是白米组的2。33倍。 总体而言，把花生作为零食可以在不促进体重增加的情况下改善心血管代谢。因此，心血管疾病患者是可以适当吃点花生的。而真正不能吃花生的是以下这5类人群： 幼儿 由于花生颗粒较大，而且不易嚼碎，而3岁以下幼儿的吞咽功能还没有发育成熟，所以幼儿吃花生的时候可能会因为说笑、呛咳等而将花生滑入呼吸道，容易引发危险。 胆囊炎患者 人在进食后，胆囊会收缩排出胆汁，从而帮助消化食物。三大营养素中，脂肪最能引起胆囊强烈收缩。花生的脂肪含量较高，因此胆囊炎患者在急性发作期和手术后都不要吃花生，以免诱发或加重疾病。 至于慢性胆囊炎患者，在胆囊炎没有发作的时候是可以少量吃花生，但要注意控制油脂类食物的摄入量，尽量避免一次性摄入过多的脂肪，否则可能会诱发急性胆囊炎。 对花生过敏者 部分人可能会对花生过敏，如果误食的话可能会引发皮肤瘙痒、喉咙水肿等过敏反应，严重时更可致命。这类人群日常除了要禁食花生外，还要注意避免吃到含有花生成分的食品。 痛风患者 花生的嘌呤含量较高，每100克大约含有85毫克嘌呤，建议痛风患者在急性发作期要避免吃花生，等到病情缓解后才可以根据医生的建议和自身情况适量吃点。 腹泻者 花生富含油脂和膳食纤维，这两种成分都有润肠通便的作用，因此有腹泻和消化道急性感染症状的人群，应暂时性禁食花生，以免加重病情。三、花生这么吃，才能保护好血管 日常生活中，我们吃花生的时候应注意以下事项： 1、适量地吃 《中国居民膳食指南（2022）》中建议每周摄入坚果70克左右，也就是每天可以吃10克左右花生（大约是半捧的量）。 另外，还要注意控制好油脂的摄入总量，可以用不饱和脂肪含量较高的花生代替猪油、黄油和棕榈油等饱和脂肪含量较高的脂肪，平时如果吃了花生，就要适当减少摄入其他脂肪食物。 2、注意制作方法 炸花生、烤花生、盐焗花生、五香花生和甜花生等，在制作时不仅会造成较多的营养损失，还容易使花生上附着了很多的盐、糖和油，吃了容易引发三高和心脑血管疾病。 建议吃花生时尽量选择蒸、煮、炖和煲等用油较少的烹调方法，例如可以用来熬粥、煲汤或炖煮，这样吃起来更健康。 3、挑选和保存 花生和其相关制品容易受到黄曲霉毒素的污染，黄曲霉毒素是一种具有极强肝毒性和致癌性的物质，长期食用受到黄曲霉毒素污染的花生，会严重威胁健康。 因此，建议购买花生时要选正规厂商生产的，不要买路边来路不明的花生；尽量选小包装的，趁新鲜食用，如果吃不完硬密封起来，放在干燥、通风的地方，以免受潮而发霉；一旦发现花生发霉了，就不要再吃了。 花生营养丰富，只要不过量食用就不会让人长胖，而且还对身体有很多好处。建议每天可以吃45颗花生，尽量吃没有调味的、少油烹调的，吃的时候最好连外皮一起吃。谣零零计划守护银龄世界 参考资料： 〔1〕WangD，SunL，LiuX，NiuZ，ChenS，TangLetal。ReplacingwhitericebarswithpeanutsassnacksinthehabitualdietimprovesmetabolicsyndromeriskamongChineseadults：arandomizedcontrolledtrial。TheAmericanJournalofClinicalNutrition。2020；113（1）：2835。 〔2〕每天一把花生，是升血压，还是降血压？今天一次说清楚。科普中国，20210405 〔3〕有些人要少吃花生。生命时报，20201015 未经作者允许授权，禁止转载
手游热血传奇官方的故事背景，你都知道哪些呢？手机热血传奇官方的背景设定很少，绝大部分是游戏角色自己胡编乱造。世人都说三英雄是手游热血传奇故事的开头，骨魔洞是阿拉德大陆最高帝国刚铎的藩属国，在面对深渊魔王侵略后，刚铎派三沈浪和比外卖收入高23倍的行业，只要你不怕苦，来这个行业试试大家好，我是电商花花。互联网纵横发展，抖音直播电商随着疫情直接探头，最后发展为电商圈中新锐顶流。抖音小店直播电商作为一个新的电商平台，里面巨大的红利不断地吸引着一波又一波的创业者，碳纤维行业150页深度研究报告高端制造业换装首选材料（报告出品方作者华安证券，郑小霞邓承佯）1碳纤维黑色黄金，高性能纤维之王1。1碳纤维是现代高科技领域的战略新材料碳纤维是国际认可的现代高科技领域的战略新材料，被誉为黑色黄金。碳纤维中国芯片行业正在逆势扩能，日产量将突破2亿我在头条搞创作第二期全球芯片因受世界经济瓶颈，以及本行业的多种因素的制约，台积电高通等芯片大佬都有大量库存，先进制程的芯片也因成本高成熟度不高而销量受限，总体芯片行业正在走下坡路。房地产行业，万科A破净今天时间有点不够，只有半小时用来看股市。以后不一定非要限定时间，有空就看一看研究研究。今天高效率的半小时也行啊。房地产行业在15年炒作后现在是低点，万科a走出震荡下行的趋势，已经破降温啦！赶紧来get深秋随性通勤风穿搭，简约高级，太好看了吧一场秋雨一场寒，这两天已经深刻感觉到了浓浓的秋意。我们也该为深秋的上班穿搭做准备了。如果你是职场女生，那么这期的分享肯定你会喜欢的。优雅的通勤风格，简约而高级，又充满了温柔的女人味为什么微信会占内存10GB以上，原因终于找到了手机应用让智能手机的功能得到最大可能的扩展，为我们带来了诸多便利，也带来了一些烦恼，比如手机存储空间不足的情况就非常普遍。在众多的手机应用软件中，如果要问哪一款APP占用的存储空间这三款12256GB大内存手机，性能出色价格不贵，最低仅需两千元起这三款12256GB大内存手机，性能出色价格不贵，最低仅需两千元起第一款realmeGTNeo32399元（12256GB）单从外观来看，我觉得真我GTneo3的手机可以算是一流的为什么不建议选512G内存手机？内行人给出了4个忠告，望周知在手机市场中，以前32GB内存的手机产品都可以足够使用，现在随着时间的发展，64GB内存都逐渐不够用了，甚至可以说128GB才勉强足够用户进行使用。只因为现在的手机应用逐渐变大了许戎子酒庄董事长张文泉接受当地电视台采访2016年7月7日，乡宁电视台记者走进戎子酒庄采访其董事长张文泉。当记者来到戎子酒庄葡萄种植基地时，张文泉正在现场视察果农如何管理这个时期的葡萄，听到这个昔日的煤老板嘴里那专业的葡微信吃内存太严重，原因终于找到了！难怪每月都要卸载重装真是被气到，新买的手机，明明有256G，为什么一下子就没了这么多空间？这是小编好友最近的抱怨，表示，现在的手机存储，真是越来越不耐用了。确实，现在大家的手机少说也需要安装十几个AP