关于月经的种种科普你都懂吗？月经与饮食的关系，你知道吗？

　　月经是性成熟女性的生理现象，月经正常来潮是女子发育成熟并具备生育能力的标志。如何保证月经能够正常来潮？月经和饮食有什么关系呢？
　　一、足量饮食是月经的源泉
　　妇人以血为本，月经的主要成分是血，血赖气的推动而周流全身。气血旺盛则胞宫血海充盈，月经自然正常来潮。只有气血充盈，月经才能正常来潮。如何保证气血充盈呢？当然要靠后天脾胃来化生了。脾胃为后天之本，气血生化之源。胃主受纳，为水谷之海；脾主运化，为气血之源。足量的饮食水谷，是气血充盈的源泉。只有脾胃源源不断地化生后天的水谷精微，才能保证气血充盈。因此，足量饮食是维持正常月经来潮的源泉。
　　二、饮食失宜则月经不调
　　1、饮食不足：饮食足量不但是月经产生的源泉，更是人体生命活动的基本保证。若过度节食、饮食不足、偏食、厌食，可导致气血乏源，精亏血少，后天不能充养先天，肾精不足，冲任失养，胞宫空虚，无血可下，将导致月经过少、闭经、不孕、卵巢早衰等病症。
　　2、饮食过度：若饮食过度、暴饮暴食或过食肥甘厚腻，会损伤脾胃，脾失运化，中焦积滞，水湿停聚，酿湿生痰，痰湿阻滞，冲任不畅，胞宫闭塞，可引起月经后期、月经过少、闭经、不孕、多囊卵巢综合征等病症。
　　3、过食寒凉：寒为阴邪，易伤阳气，其性收引凝滞。过食寒凉生冷之品，易伤脾胃，损脾阳，日久则导致脾胃虚寒，易出现胃寒、胃痛、食欲不振、口淡无味、畏寒怕冷、四肢不温等症状。过食寒凉生冷，寒邪从内而生，客于下焦，寒凝胞宫，血得寒则凝，以致冲任凝滞不畅，不通则痛，引发痛经、月经过少、月经后期、闭经、宫寒不孕、产后腹痛、产后身痛等病症。
　　4、过食辛辣：辣为温热之品，过食辛辣，则热从内生，迫血妄行，引起月经先期、月经过多、经期延长、崩漏、经行吐遇、胎漏、产后恶露不绝、异常子宫出血等病症。
　　三、食疗可以调理月经
　　1、保证足量均衡饮食：切不可为追求苗条而过度节食减肥，以免造成气血虚弱引发卵巢早衰，出现月经量少、色淡质稀、闭经、头晕乏力、心悸气短、面色苍白、失眠多梦、精神疲倦等气血虚弱的症状。在保证足量的蛋、奶、肉等营养食物摄入的前提下，可用人参、党参、黄芪、当归等补益气血的中药与鸡、鸭、鱼、肉等食物炖服；也可服阿胶以补血养血，食山药以健脾养胃，食山楂以消食健胃。
　　2、勿过食肥甘厚味：对于无气血虚弱症状而身体肥胖者，切莫暴饮暴食、过食肥腻之味，以免形成湿阻气滞，出现月经过少、月经后期、闭经、白带量多、身重困倦、肥胖、多毛、座疮、多囊卵巢综合征等病症。如出现以上痰湿阻滞之证，饮食宜适量、少食肥腻，可用山药、薏苡仁、芡实等健脾利湿类中药与扁豆、绿豆、红豆等食物熬粥饮用。
　　3、莫过食寒凉生冷：尤其在经期、产后，切莫贪凉饮冷，以免寒凝胞宫，冲任血寒而导致痛经等症状。如有月经量少、色淡质稀、畏寒怕冷、四肢冰凉、小腹冷痛、夜尿频多、大便稀、痛经、宫寒不孕等阳虚内寒病症，可用当归、生姜、小茴香、桂皮等温补的中药与羊肉、牛肉炖服。在月经期间，也可以服用红糖、生姜等热性食物。
　　4、不过食辛辣温补：平时或经期过食辛辣之品易生血热。如无气血虚弱症状而过服温补之剂，易致阳盛血热；情绪抑郁日久或大怒，则生肝郁血热，均会导致月经过多、月经先期、经期延长、崩漏、异常子宫出血等病症。如有月经过多、色红质稠、有血块、面红目赤、大便干燥、小便黄、烦躁易怒、乳房胀痛等血热之病症，可用菊花、蒲公英、合欢花等疏肝清热的中药泡茶饮，或以银耳、百合、枸杞子、冰糖炖服。
　　总之，正常饮食是气血之本、月经之源，不可过度节食减肥，也不可过食肥腻，更不能过寒、过热、过燥。只有正常饮食，才能气血旺盛；只有足量饮食，才能月经正常；只有卵巢功能正常，才能不过早衰老。