在弄清楚你在有效思虑，还是精神内耗之前，我们首先需要整明白这二者之间的区别：它们两者之间最大、最显著的区别就在于精神内耗里一定包含着自我厌弃带来的情绪，喜欢自我pua，怀疑自己、看轻自己，而有效思虑则公正客观地看待自己，然后作出一系列爱自己的举措和改变！下面，我来深扒一下有效思虑与精神内耗的表现方式：
　　精神内耗:
　　1、自我否定、看轻自己！
　　2、纠结犹豫，后悔反刍，做不到断舍离！
　　3、想着如何消灭负面情绪！
　　4、在意自己的表现如何，是否做的不好
　　5、在意自己在别人眼中是怎样的一个人，以别人的看法为重！
　　6、担忧未来，对可能不好的结果感到焦虑，不会明白：对未来最大的慷慨，最大把一切献给此刻当下！
　　7、难过处处受限的现状，不会使用控制二分法去掌控自己的人生！
　　8、不相信自己可以过好自己的生活，别人才是自己的救世主，在害怕、担忧的情绪下思虑！
　　有效思虑:
　　1、不攻击自己、能客观公正地看待自己，自我价值高，相信＂地球离了谁都照转，但世界因我而精彩！＂
　　2、洒脱:明白＂没有最好的选择＂，后悔是选择的影子，凡有选择，就有遗憾，果断放弃一部分，享受已选择的结果、爱我所选！
　　3、想着如何达成想要的结果，不要初心！
　　4、在意想做的事情是否达成！
　　5、在意自己的生活体验是否令自己满意
　　6、看到未来可能不好的结果，思考可以避免的行动，比如亡羊补牢！
　　7、思考处处受限情况下，可以做的1%是什么！
　　8、在鼓起勇气的前提下思考，相信只有自己能带自己走出困境！
　　好了，今天就分享到这里，希望我们每个人都能剔除精神内耗，多一些有效思虑，唱响高质量的自我成长之歌！

2023年印尼羽毛球大师赛开赛2023年印度尼西亚羽毛球大师赛24日在雅加达开赛，在当天参赛的国羽选手中，除混双组合程星陈芳卉在资格赛中失利外，其余选手均成功晋级。本次比赛中国队有多位新面孔参加。男单方面，陆光油车换成纯电动车之后发现3个痛点，个个戳心，这一瞬间我后悔了一辆新能源汽车到底怎么样，核心离不开电池电机电控这三电系统，看三电系统到底怎么样？冬天跑一趟高速，优缺点立马体现得淋漓尽致！现在新能源汽车市场的占有量越来越大，很多车主在春节期间选母乳喂养配方奶粉喂养，哪个更好？母乳的成分是乳糖水易消化的蛋白质和脂肪。是母亲给予自己孩子最天然的保护。今年很多阳了的妈妈们，担心自己的状况是否可以继续哺乳。根据协某医院儿某所的专家的解释，阳妈无需停止哺乳。如果临产的征兆通常临产有三大征兆，分别是见红规律宫缩和破水。当有以上征兆时，应引起足够重视，必要时应及时去医院待产。1见红准妈妈的宫颈开始变软变短，子宫口逐渐扩大，原本封闭宫颈口的宫颈黏液栓慢慢吴越把单身生活过成诗！穿衬衫仔裤惬意潇洒，如菊的气质令人羡慕在众多的中年女明星当中，拥有着人淡如菊的气质并且书香气息十足的，那么一定非吴越莫属了，如今50岁的吴越不结婚不生孩子，将她的单身生活轻松的活成了诗情画意的模样。很多第一眼看到她的时中国禁放烟花爆竹，引起广大网友讨论，你知道是谁提出的嘛？今天已经是卯兔年正月初五，俗话说初五要迎财神，过年已经过去五天了，实际上，相信大家都能看到在今年的除夕和大年初一乃至到现在，很多地方都已经放开燃放烟花爆竹了。我们能够看到很多地方都变美也要挨骂？卜冠今气质大变引争议，嘲不了演技就嘲长相？无奖竞猜她是谁？李小璐？胡冰卿？郭珍霓？啊这怎么答案这么多？捂脸额，其实都不是哈，是演员卜冠今。就是出演过忽而今夏里的何洛二十不惑的姜小果我的巴比伦恋人里的陈美如这么上下一对比，变射雕英雄传演员现状，黄日华立誓终身不娶，一大半演员已去世依稀往梦似曾见，心里波澜现，抛开世事断愁怨，相伴到天边，逐草四方沙漠苍茫。30多年前一首铁血丹心唱遍大江南北，曲调优美流畅，歌词苍浑豪情，加上挽弓射雕的画面，勾勒出一个雄浑壮阔的英供应链出货在即，苹果XR头显总算要来了？集微网消息，苹果混合现实或增强显示头显（以下简称XR头显）可以说是苹果近几年的知名物件之一了。在经历屡次延期之后，根据多家媒体以及供应链的消息，苹果终于决定将在今年年内发布这款设备4000元台式电脑配置合集这篇文章根据最近的配置单答疑整理的合订本，大多数人能够从中找到合适自己的配置单。有问题欢迎留言评论区，文章有用的话记得及时关注哦Wallace显卡日报一4000元游戏主机配置配置要智能电视如何收看免费DTMB电视直播？电视进入智能时代，人们纷纷发出感叹不会看电视了，处处是VIP，处处都要钱。其实，通过简单的设备或软件，完全可以做到免费收看电视。DTMB说明此文章针对的是电视直播，也就是各大电视台