颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、突出及继发性改变，颈椎骨质增生，韧带增厚、钙化等刺激或压迫了周围的脊神经根、脊髓或影响椎动脉血供引起的一系列症状和体征。颈椎病多见于中老年人，现在有逐渐年轻化的趋势，主要与长期伏案工作、使用电脑、长期低头玩手机有关。随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性病变，几乎是不可避免的。早期症状颈椎曲度改变，出现颈肩部的不适，如轻度头晕 眼花，早期症状可通过坐姿或躺下休息一会后缓解。后期可出现颈肩部位胀痛，手臂或手指的麻木，头痛头晕恶心，有人还会出现记忆力减退心烦意乱睡眠障碍等症状，严重影响日常工作生活。在日常生活中如何预防颈椎病，主要有以下几点：
　　一、合适的枕头：选择硬度适中的圆枕或有坡度的方形枕。枕高因睡姿而异，习惯仰卧者枕高调至枕中央在受压状态下8-15cm为宜，置于颈后，使头部保持略带后仰姿势；习惯侧卧者，将枕高调至与肩等高水平，注意左右交替左右膝关节微屈对置。目的是使颈椎在睡眠时置于生理前凸位置，避免过伸过屈对颈椎造成的硬力损害，使颈部及肩胛带肌肉放松。
　　二、纠正不良姿势，预防慢性劳损：注意端正头、颈、肩、背的姿势，定时做颈部运动，不要偏头耸肩，谈话、看书时要保持脊柱的正直，避免过度扭曲。不要在单一姿势下持续时间过久，避免长时间固定体位，持续体位1小时左右应变换位置并做肩颈部的多方向运动，活动5-10分钟。避免肩颈部过多负荷，避免突然快速转动颈部，以防眩晕或突然晕倒。长期伏案工作者建议使用升降办公桌。、
　　三、注意颈后部的保暖：夏天吹空调、电扇时不要对着颈后部吹，冬天颈部戴围巾，注意保暖。
　　四、加强自我锻炼：积极地进行一些体育运动，比如打羽毛球、跳广场舞或者是经常的放风筝这些室外的活动，或者做颈椎锻炼操。具体方法：①头颈前屈—后伸—左右侧屈—左右旋转—前屈左右旋转—后伸左右旋转。②伸肩垂肩—抬肩缩颈—头颈前伸—头颈后缩—左右旋转。每日5-10次，原则量力而行，以无不适感为宜。

不管你喜不喜欢，灰色的高雅格调一直都在那里我喜欢时尚寄语所有搭配的金科玉律都抵不上我喜欢有人喜欢热烈有人喜欢淡然如果你好喜欢那就尽情去享受这一份喜欢吧很多人非常喜欢灰色它高雅大气褪去了所有有色彩的热烈中和了黑与白的极端中庸樱花粉银杏黄，这处小游园美成了冬天里的童话长江日报大武汉客户端12月10日讯12月10日，东西湖区金山大道金南一路路口，一处被金黄的银杏树和开满粉色花朵的樱花树围绕的小游园成为冬天里的独特风景，小游园里还有造型别致的景观和古寺与银杏，郑州今冬最后一片金黄冬日生活打卡季这世界上，走得最急的，总是最美的风景痛得最深的，总是最沧桑的心。这段宅在家的日子，我心里一直惦记着胡公祠前的那一片银杏，生怕今年错过了满地金黄的美景。今天听说郑州人民西昌建昌古城特别策划北街沧桑数百年现今又芳华建昌古城焕新登场系列报道不念过往不畏将来期待北街越来越好记者手记从小在老城区（如今的建昌古城）长大，幼儿园在北街读，小学读书时会路过北街，中学6年北街是必经之路，加之在凉山日报社工宣恩银杏斑斓如画与城共生共美湖北日报客户端讯（通讯员王俊杨长安）仲冬时节，位于宣恩县城仙山贡水旅游区墨达楼景点旁的一株银杏树迎来了最美时刻，银杏金黄灿烂，斑斓如画。近年来，当地在城市建设中注重人与自然的和谐共微软出让使命召唤游戏机产品之争将走向何方？微软收购暴雪的消息一直牵动市场神经，而收购的主要目的或是打造出内容护城河，如今为让收购顺利进行，微软主动和老对手索尼分享大热IP。在专家看来，游戏厂商如今的必争之地或不再是硬件出货千年古村外普拉楚雄州永仁县外普拉村是一个古老神奇的彝族村落。依山而居。千年古村外普拉。站在村头观景台上远眺，外普拉村依山傍水，整个村庄犹如仙鹤下河饮水，房屋依山而建，错落有致。山脚下，金灿灿的稻在大湾区双创逐梦路上广东缘何成为港澳青年第一选择？南都讯该领域市场前景巨大！今年11月，站在2022年广东众创杯创业创新大赛之科技海归领航赛的决赛舞台上，来自港澳赛区的烯时代科技创新团队负责人陈浩正感慨激昂，介绍着团队的高性能热流事实证明，童星出身的杨紫，正在演技性感的路上，越走越远童星出身，固然好，早享受娱乐圈红利。可纵观童星出道的演员，现状相差悬殊，有人过气乞讨，无人问津，有人大红大紫，一路飙升演技，在演技层次感的路上越走越远，深受观众喜欢，越来越当红。在莱奥谈出局我们会一起共渡难关，葡萄牙的未来仍很光明此前结束的卡塔尔世界杯14决赛的比赛中，葡萄牙01不敌摩洛哥，无缘晋级世界杯四强。赛后，葡萄牙前锋莱奥也更新了自己的社交媒体谈到了感受。莱奥在社媒上写道对于我们拥有的工作人员和团队市集手工坊皮影戏光明这个游玩好去处，今天别错过！初冬微风草地阳光市集手工坊展览皮影戏走进光明文化艺术中心周年回顾展活动现场与美好撞个满怀光鸣市集升级回归流行元素与手工达人汇聚碰撞NICE2MEETYOUNICE2MEETYOU树