皮肤瘙痒口干舌燥？快来领取你的秋日防燥指南

　　＂秋燥＂的表现及预防
　　1 皮肤瘙痒
　　＂秋伤于燥＂，多与肺脏相应。肺主皮毛，故有皮肤干燥、毛发脱落的现象。
　　秋天身体皮脂腺分泌减少，尤其老年人，皮肤容易干燥，引起瘙痒。
　　防燥提示：
　　清洗贴身衣物，应选择对皮肤刺激小的中性洗衣液。
　　碱性较强的肥皂、洗衣粉等，可用来洗涤外衣，但不主张用于清洗贴身衣物，以免残留的碱性物质加重皮肤干燥、瘙痒。
　　洗澡水勿过热。使用过热的水洗澡，会使皮肤受到较大刺激，也可导致干痒。
　　洗浴后，可适当涂抹润肤乳，保持皮肤滋润，防止水分丢失。
　　换季衣被最好先清洗、日晒，再穿戴使用，以免引发皮肤瘙痒。
　　2 脱发
　　进入秋天，很多人发现自己更容易＂掉头发＂。
　　其实，熬夜加班、用脑过度，都容易造成血虚，而＂血虚生燥＂，加之＂秋燥＂，内外因结合使得脱发更加严重。
　　防燥提示：
　　内因血虚，可通过辨证用药滋阴润燥养血予以调治。
　　生活中，应做到早睡早起、少用电脑手机、少思虑、多运动，防止暗耗气血，减少脱发。
　　3 口干舌燥
　　唇、口、鼻、咽、喉，均与肺相关，秋燥会引起这些清窍的干燥。
　　讲话多者，会因为口中津液挥发而口干舌燥、咽喉干痛；
　　睡觉打呼噜或张嘴呼吸者，尤其老年人，会出现半夜口干、晨起咽痛，甚至咳嗽；
　　吃辛温食物，如生姜、大蒜、红枣、桂圆、羊肉、辣椒等，会助长燥邪，出现口干舌燥、口腔溃疡。
　　防燥提示：
　　多戴口罩，可以预防水分蒸发。
　　室内放置水生植物，或使用加湿器。
　　火气比较旺盛的人群，不宜食用辛温食物，应以梨、菊花、麦冬、芦根、石斛等滋津润燥为主。
　　慢性咽炎者要少说话、声音轻，忌辛辣食物。
　　4 咳嗽
　　＂秋燥＂犯肺，早晚寒凉，呼吸道感染高发。
　　＂肺卫不固＂（御寒能力差）者，或肺有＂宿根＂（老慢支、肺气肿、哮喘、间质肺）者，容易出现＂咳、痰、喘、哮、血＂。
　　防燥提示：
　　早晚注意及时添加衣服。
　　出现不适及早治疗，避免迁延数周而咽痒干咳不止。
　　有慢性呼吸道疾病者，更应早用药以防加重。
　　5 失眠
　　失眠也是＂秋燥＂的表现。燥邪为热邪之一，能引起心神不宁、夜寐不安。
　　工作压力大、近期情绪不佳者，以及更年期女性、阴虚火热或肝火旺盛者，更容易出现失眠。
　　防燥提示：
　　调节工作生活节奏，更要学会舒缓自己的压力。
　　在医生的指导下，通过疏肝理气、滋阴降火、养心安神等方法调理，改善睡眠。