暴饮暴食也会导致高血压,年轻人注意这些避免高血压
我国高血压患者已高达2.4亿人,但知晓率仅为51.6%。
相比老年人注重血压、按时服药,年轻人越来越高的发病率,以及不重视的情况越来越引发担忧。
年纪轻轻怎么会高血压呢?以往被认为"老年病",现在已逐年成年轻化趋势,在25岁-34岁人群中,高血压发病率已超过20%。
年轻人发生高血压的原因是什么?
1.肥胖。 研究显示肥胖的人更容易高血压,肥胖不但是一个结果,也是一个原因。同时,肥胖又容易导致三高及心脑血管疾病。
2.久坐不运动。 平时缺乏运动的情况下容易导致血液粘稠度升高,正常的血液循环如果受到阻碍,可能就会导致血压波动明显。
3.饮食不健康。 年轻人喜食高盐、油炸食品,很少吃果蔬,还抽烟喝酒。这种不健康的饮食结构,也是导致高血压的一个因素。
年轻人患高血压有什么特点?
1. 以舒张压高为主。 舒张压超过110就是3级高血压了,已经是高危极高危人群。
2. 症状不明显,不被重视。 年轻人高血压症状轻,或者没有任何症状。再加上工作忙,常常无视了身体的健康状态,导致年轻人因高血压的猝死率常常高于老年人。
3.继发性高血压多,并发症严重 。 有些年轻人几乎没有症状,或者有头晕的症状,也不被重视,就诊的时候有的已经出现严重的心衰和肾衰、蛋白尿。
"青年高血压"症状该怎样改善?
1. 减少钠盐摄入: 尽可能减少烹调用盐,减少酱油、味精等含盐调味料,少食或不食含盐量高的加工食品,如咸菜、火腿等,增加蔬菜水果的摄入量。
2. 控制体重: 控制能量摄入和增加体力活动。饮食方面控制高热量食物的摄入,适当控制主食用量。
3. 不吸烟,限制饮酒: 每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g。
4. 减轻精神压力。
5. 运动方面,建议每天进行30分钟左右的体力活动。 每周3次以上有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车,游泳、跳舞、健美操等。
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