建议老年朋友,要避开养生的3个误区,不妨养成3个习惯
现在生活条件这么好,不只是城市的老人有退休金了,农村里的老人也可以享受养老金了,人人都很幸福,所以都想活得更长久一些。虽然现在很多老人家,身体都硬朗,没有什么问题,但是还是有一些老人家被慢性疾病所困恼,于是养生之道就慢慢盛行起来。
越来越多的老人家为了能健康长寿,想着各式各样的养生方法,不过对于现在很多五花八门的养生方法,不见 得 都好,也不是所有的都适合老人家。
今天来聊一聊,老人家养生的三个误区,希望能够帮助到老人家,做好真正的健康养生!
第一个误区:保健品是万能的
现在很多商家为了推销,而做了很多虚假广告,认为保健品可以包治百病。其实,保健品是保健养生的,是可以帮助人们补充营养元素的,换言之,保健品就是一种营养品,适当吃点对身体有好处,但是吃多了,尤其是吃多了不合规矩的保健品,就会危害人的身体健康。所以保健品不是万能丹,吃多了对身体是不好的,不能乱用!
第二个误区:老年人可以在马路边散步、做运动
很多老人家求方便,就在马路边来回散步,做运动,其实这种习惯不好,也是一个养生的误区。因为,马路边会受到汽车尾气的影响,还有空气中的颗粒物,如果长期在马路边散步,就会对老人的呼吸系统、免疫力系统、心血管系统等都有伤害。
尤其现在是秋天,马上要到冬天了,早上空气流动性不大,气温低,汽车尾气比夏天排放的也要多一些,所以这种环境对于老人家的身体健康是不好的。
第三个误区:老年人要追求苗条身材吗?
民间有句谚语:"老来瘦就是老来寿很多人认为人老了就一定要瘦,越瘦越健康,事实是这样吗?有一些老人家为了追求瘦,而不吃肉类,尽吃一些清淡的,这样做是不科学的。老年人只吃素菜,长期如此,身体缺乏营养,身体抵抗力会下降,就容易遭病。所以,老人家不要一味追求苗条,做到三餐定时定量,荤素搭配,营养均衡!
老年人养成三个好习惯,助你健康长寿!
好习惯一:保持积极乐观的心态
老年人要理性对待身体情况,暴露出的健康问题会随着年龄的增长而增多,所以老年朋友发现身体出现状况了,要科学控制,合理治疗,不要恐慌,保持积极乐观的心态,没有什么迈不过的坎,心态好了,身体也就会慢慢好起来!
好习惯二:吃养生食物
小米中营养很高,含有维生素B1、维生素B2、氨基酸、脂肪、碳水化合物等。小米熬粥,还有"代参汤"之美誉,用小米煮粥喝时可以搭配各种粗粮,做成不同风味的粥,能帮助身体补充营养,有利于身体健康。很多长寿老人都用食小米粥的习惯,所以生活中,不管是老人,还是年轻人或是小孩,都可以多吃小米。
好习惯三:多看书
老年朋友平时没有什么事的话,可以多看《百病食疗大全》、《中医药养生治病一本通》、《老偏方大病小病一扫光》这些书籍,从食疗到中医药养生,再到老偏方,从各个方面学会养生,对健康长寿很有帮助。
注:图片来自网络
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