男性想要保持生殖系统健康，应该有良好习惯养成，如果降低了精子的质量和活力，生育能力会下降。因此，平时在保养的过程中要注意多个细节，无论是饮食恰当、规律作息、戒烟戒酒等方面都要做好。另外，有的男性在备孕前会长时间禁欲，害怕精子用完，这种担忧有必要吗？
　　不少男性存在误区，觉得想要拥有高质量的精子，成功让女性受孕，应该禁欲一段时间，否则不断消耗会让精子的量减少，质量和活力下降，这种想法并不正确。精液的成分主要有精子以及精浆，精子是由睾丸产生的，其分裂，转化虽然需要一段时间，但在身体健康的状态下睾丸无时无刻都能产生精子， 一天新生成的量可以达到上亿个 ，不用担心用完这个问题。
　　未成功受精的＂小蝌蚪＂都去哪了？
　　没有成功受精的小蝌蚪究竟到哪里去？这是许多人存在的疑问。
　　因为女性成功受孕只是单个精子和卵子相互结合形成受精卵，但每次射精的小蝌蚪数量不计其数，实际上，其体积非常小，大部分在游动的过程中就因为 能力不足而死亡 ， 会缺乏能量而失去活性 。加上在女性体内因为环境 酸碱度 改变也会让其逐渐死亡，从而失去正常的活力，变成代谢废物排泄出来。
　　拥有健康精子要注意什么？ 1、坚持运动
　　男性想要拥有健康的精子应该下一番功夫，保持良好的习惯，特别是 确保有一定的运动量 。投身到锻炼中来，在运动过程中可以促进热量消耗外保持全身循环，代谢良好。
　　有的人长时间 久坐不动 ，会让私密部位散热无法保持正常， 阴囊温度升高，不利于精子质量提高 。而运动有强身健体，提高多器官功能的作用，还能对抗衰老，调节内分泌，自然让男性的精子越来越健康。
　　2、科学饮食
　　从饮食入手调节身体，确保各类营养提供，是保持健康的方式。生活中许多人持续饮食错误，在备孕期间依然 暴饮暴食 ，没有讲究食物的 清淡合理 ，搭配也不合适，可能某些营养缺乏后不利于生殖系统健康。为了让精子充满活力，质量提高，某些营养物质应该重点补充。
　　人体所需要的 蛋白质、维生素、矿物质、微量元素 等缺一不可， 三餐规律饮食外荤素合理搭配 ，可不要长时间有 挑食偏食 等行为。当然，为了健康考虑，不要有喝酒这种习惯。

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