改变命运，不如改变心态

　　过去5年，我从象牙塔中走向社会，在职场中蹉跎，有过失意，有过登高的幻想，无奈理想和现实落差巨大。
　　失落、失败、失望、失意，一再失去。
　　我所有的痛苦可以概括成两句话：
　　我不希望这样，但确实我就是这样了。
　　我希望像别人一样，但我又做不到那样。
　　张国荣在歌曲中唱道：受了教训，得了书经的指引，现已看得透不再自困。
　　面对低谷，我向书籍寻求解决办法，找到改变的方向。
　　怀着对改变自己一点点的期待，200多天后，我发现自己行为、知识、心态都发生变化。
　　与其被强求不来的期许所困，倒不如先改变自己，活出自己的主场。
　　01hr改变从5开始
　　我们经常听到的一句话是：读过很多书，还是过不好这一生。
　　那是因为，你没有用书中所学知识给自己带来一点点改变。
　　其实，一条朴素的真理就是：你想改变吗？做点什么吧！哪怕是微不足道的变化，也一定要从做点什么开始。
　　面对低谷，我们听到的建议大多是你从前的活法要不得，重新改变个活法这样听起来很对却根本做不到的建议。
　　谁都不会想在低谷中挣扎。那该如何改变呢？
　　其实，改变说简单也简单。从微小的改变开始就可以了。
　　那微小到底是多小呢？
　　就是对你来说微不足道，不会产生压力，一定能做到的改变。
　　比如每天背1个单词，看1页书，码1行字。
　　这些虽然看似微小，但随着时间会产生巨大的力量。
　　心理学类解惑书《5的改变》的作者李松蔚，曾做研究，结果显示：5的改变，虽然不起眼，几乎不能解决问题，反而是合适的。
　　因此，从知道到做到之间的改变，越小越好。表面上是维持现状不变，其实在微小的改变中，我们获得了一种掌控感。
　　你只需要做出5的改变，就会出现新的可能。
　　我们想要答案，得自己去寻找。靠脚，而不是靠收藏、点赞以及幻想。
　　02hr改变在于增强掌控感
　　哈佛大学心理学教授兰格，到一个临终关怀养老院做过一个实验
　　将老人们分为两组，分别送上一些花草。第一组老人只负责欣赏，由护士负责为花草浇水，而第二组老人则需要亲自照顾这些花草，负责浇水看护。
　　一年后，当兰格再次到养老院时发现，第二组老人的死亡率比第一组竟然少一半！
　　只是浇水这么一个小小的举动，竟然成为了改变老人们生死的关键？
　　因为浇水其实增强了老人的掌控感。
　　人之所以会陷入低谷，其实就是失去了对生活的掌控感。
　　耶鲁大学医学院的贾德森布鲁尔在研究中亲测有效的正念自控法就可以增强掌控感：
　　1。识别感情。如果你对境遇不满，要意识到这只是一个感情。
　　2。接收这个感情。承认自己产生的这个不满的感情，且理解这是一个合理的感情。
　　3。观摩研究这个感情。从旁观者的角度问自己：改变的意愿有多强？要怎么才能改变？我需要具体做什么？从各个角度分析它。因为你越分析它，就离它越远。
　　4。分离。充分分析后，你便能轻松的和这个感情分离开了。
　　当我们重新掌握对生活的掌控感后，就可以从5一点一点的进行改变。
　　另外，主动帮别人也能帮助我们获得掌控感。
　　03hr改变在于能快乐的坚持
　　人在遭遇挫折后，如果不能打破恶性循环，就容易导致一个悲催的结局习惯性的无能为力，有些即使自己可以做到的改变，也习惯性的躺平。
　　打破恶性循环，除了做一些微小的改变，增强掌控感之外，无疑坚持下去非常重要。
　　很多时候我们坚持不了的原因，在于我们不快乐，没有找到坚持的意义。
　　分享一个罗振宇快乐读书的故事：
　　罗振宇一直自嘲是一个自虐求围观的胖子，他每天早上6点钟准时在微信公众号发布一条60秒的语音，几年的坚持，聚集起300万小伙伴。
　　他坚持读书的秘诀就是乐于阅读。
　　一个段落不喜欢，就跳过去；一本书不喜欢，就换一本。就像一个闯进游乐场的孩子，奔跑撒欢，辗转于各个项目之间。碰到不感兴趣的，转头就走；遇到喜爱的，就玩个不亦乐乎，单纯享受玩耍带来的快乐。
　　这个过程中，唯一需要护持的，只有心头那一盏灯火：能持续觉察到阅读带来的乐趣，以及阅读对自我心性的增进。
　　他爱上阅读的方法的逻辑是
　　因为兴趣，所以行动。因为享受，所以坚持。因为坚持，回报巨大。
　　现代信息论的祖师爷克劳德香农有一个洞见：
　　一个东西信息量的大小，取决于它克服了多少不确定性。
　　对照到生活中，一个人的价值在于从不确定中有选择的机会，有更多的选项，才有能力做出出乎意料的事。
　　每个微小改变的背后都会给生活带来新的选项。
　　从5的微小改变开始，增强掌控感中，快乐坚持，终将能把生活过成自己的想要的样子。
　　作者简介：半点悬尘，看清现实、认清他人、正视自我，书山学海中成为更好的自己。