秋冬易干燥,想要皮肤好,多吃这五种蔬菜,滋润肌肤,保持光泽
爱美是女人的天性。大部分人会买各种各样的化妆品来让自己看起来更加白净漂亮,其实化妆品只会给皮肤带来很重的负担,这些危害不用多说大家也都知道。尤其是秋冬季,特别容易皮肤干燥,建议大家要想皮肤好,还是多食用一些健康的蔬菜,让自己由内而外的变漂亮才是王道。这几种蔬菜都是对皮肤的保养非常有帮助的,抗氧化强,预防黑色素,滋润皮肤,让你的肌肤光泽有弹性。
第一种:豌豆
豌豆中含有丰富的维生素A原,维生素A原在人体内可以转化成维生素A,帮助人体调节皮肤的新陈代谢,有美容养颜的作好处。豌豆中含有大量的维生素E,能够帮助皮肤变得更加有弹性和光泽,起到滋润的作用。
推荐:豌豆肉末
食材准备:豌豆,猪肉,姜,蒜,小米辣,料酒,生抽,老抽等。
步骤一:新鲜的豌豆准备好。猪肉剁成肉末,姜蒜切碎,备用。
步骤二:锅中烧水,加入盐和食用油,下入新鲜的豌豆,焯熟以后捞出。
步骤三:锅中烧油,将肉末下锅炒散炒熟,再下入姜、蒜、小米辣、一勺料酒、生抽、老抽,翻炒出香味,再将焯好水的豌豆倒入锅中,加盐、味精、蚝油调味,翻拌均匀即可出锅。
第二种:番茄
番茄中含有大量的番茄红素、维生素C、有机物、矿物质、纤维素等多种营养元素,不但可以给身体补充到所需的营养,增强抵抗力,而且,由于西红柿中含有大量的番茄红素以及一些维生素C,都具有很好的抗氧化性,所以适当的吃一些西红柿,可以有效地预防黑色素的沉着,起到美容养颜的效果。番茄可谓是"天然的防晒品",可以帮助抵御紫外线。
推荐:番茄炒蛋
食材准备:番茄,鸡蛋,糖,番茄酱,生抽,盐等。
步骤一:碗中打入两个鸡蛋,加一点点盐,打散。西红柿清洗干净以后切成小块,备用。
步骤二:锅中烧油,下入蛋液炒至定型。如果喜欢吃嫩一点的鸡蛋,就把油烧的热一点,将蛋液倒入锅中不停搅拌,至完全定型,以后立马盛出来,不要在锅里呆的时间。
步骤三:锅里留底油,加入一点葱花爆香,然后下入番茄块、两勺糖、一勺番茄酱、一勺生抽、适量的盐,翻拌均匀,倒入鸡蛋,让鸡蛋吸满汤汁即可。
第三种:绿豆芽
绿豆芽中含有丰富的抗氧化剂,例如,维生素A、维生素C等,可以减少老年斑,皱纹的形成。其中丰富的营养可以使皮肤看起来光泽有弹性。绿豆芽还可以清洁皮肤清除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。
推荐:炝拌绿豆芽
食材准备:绿豆芽,蒜,葱段,干辣椒,芝麻,生抽,陈醋,盐,鸡精等。
步骤一:绿豆芽加清水浸泡10分钟,清洗干净。
步骤二:锅中烧水,水开以后,放入绿豆芽焯水,变色以后捞出。
步骤三:将绿豆芽控干水分放入盆中,加一勺蒜末、葱段、干辣椒、芝麻、淋上一勺热油激发出香味,再加入生抽、陈醋、盐、鸡精,搅拌均匀即可开吃。酸辣爽口特别开胃,多吃也不长肉。
第四种:紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的花青素,花青素是一种很好的抗氧化物质,它可以延缓衰老,维护皮肤的健康,保护皮肤。紫甘蓝中含有人体所需的微量元素铁,对女性也特别有好处。其中维生素C的含量是卷心菜的6倍,可以有效地去皱和淡化细纹。
推荐:凉拌紫甘蓝
食材准备:紫甘蓝,蒜末,干辣椒,胡萝卜,盐、白糖,白醋,生抽,香油,香菜等。
步骤一:紫甘蓝改刀去掉硬的根部,然后切成细丝,加入清水淘洗干净,然后控干水分。胡萝卜清洗干净切丝,香菜、干辣椒切成小段,大蒜切蒜末,备用。
步骤二:碗中加入一勺蒜末、一点干辣椒、一勺热油、再加白糖、白醋、盐、生抽、香油,搅拌均匀。
步骤三:将所有的食材放到盘中,倒入调好的料汁,轻轻的翻拌均匀即可。特别的清爽解腻哦!
第五种:青椒
青椒中含有大量的维生素C、维生素E,可以抑制黑色素的生成,预防雀斑的生长。经常食用青椒,还可以提高身体的免疫力,让皮肤更加的红润有光泽。但是青椒属于刺激性的食物,所以要根据自己的实际情况来食用青椒。青椒中的辣椒素可以刺激新陈代谢还能抑制黑色素的生成。
推荐:青椒酿肉
食材准备:料酒,生抽,蚝油,盐,鸡精,玉米淀粉,黑胡椒粉,肉末,鸡蛋,姜,蒜,青椒等。
步骤一:肉末中加姜、蒜末、一个蛋清、一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油、少许的黑胡椒粉、一小勺盐、鸡精、一勺玉米淀粉,抓拌均匀,顺一个方向搅拌至上劲。
步骤二:碗中加小半碗水、两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺玉米淀粉、搅拌均匀备用。
步骤三:尖椒清洗干净,去掉籽,切成小段。将肉末塞进青椒的空心里面,然后在两头裹上淀粉。
步骤四:锅中烧油,油热以后放入青椒,先煎两头,煎至定型以后,再煎另一头,两头都煎至定型以后,再煎青椒的侧面,煎至虎皮状,然后倒入料汁,咕嘟至完全熟透入味即可。
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