1、秋冬季节睡觉是养生的第一要素。睡觉的时间应该是晚22：00早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
　　2、干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。在秋冬喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
　　3、秋冬季洗澡不要太勤，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。
　　4、秋冬需要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。
　　5、秋冬需要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以情绪上要避免起伏过大，保持平和而开心的心情，有利于冬至身体的保养。
　　6、秋冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
　　7、秋冬季可多吃一些清润、温润为主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
　　8、秋冬应加强体育锻炼，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，还可促进心肺功能。
　　9、秋冬可早搓手、午晒被、晚泡脚。搓手的作用是通经活络，晒被的作用是补充阳气，泡脚则是为了祛湿散寒。
　　10、秋冬季节颈部背部腹部脚要重点保暖，这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

国际局势两大变化正在加速推动大连崛起，是必然还是巧合？文城市情报社原创出品，欢迎关注！三十年河东三十年河西。随着国际局势变化，东北迎来新一轮振兴发展机遇。作为东北唯一计划单列市，大连将是这一轮发展的最大受益者。接下来，本号试图阐释国际明天准备开一手白糖空单再开一手多单，然后锁定一直持到4月28日小散户炒期货有很多不公平的限制，比如小散户是不允许进行实物交割的，也就是小散户必须要在交易所规定的最后交易日把持仓平掉。这个最后的交易日可以在交易页面的资料里找到。下面的截图显示的英雄无敌3埃拉西亚点兵录（9元素族）光影寂灭的永恒大家好，我是小辉，欢迎收看英雄无敌3系列文章。这个点兵录系列将详细介绍英雄无敌3的兵种。他们在艰苦的战斗中，都有怎么样的军旅生活，敬请期待。先来靓图镇楼。1阶兵小精灵精灵。爱好美丽郭士强不仅强斩三连胜，还要送张庆鹏三连败，天津扛不住这套杀招张庆鹏将迎来三连败，郭士强的杀招，天津还扛住郭士强不仅要在穗津大战中强斩三连胜，他还要送给张庆鹏一个三连败？这个可能还真有，因为从目前的情况来看，广州队显然已经打出了状态，而这也是京津冀协同发展纵深推进，天津银行业保险业提供有力金融支撑21世纪经济报道记者杨希北京报道去年末，天津市委经济工作会议确定，未来五年重点实施十项行动，其中京津冀协同发展纵深推进行动位列十项行动首位。金融是实体经济的血脉，在支持京津冀协同发象山直达普陀山航线明天首航，去哪儿坐船？票价多少？热点问答来了来源中国宁波网日前，象山至普陀山普陀祥云号3月8日首航的消息引发了广大游客的关注。大家纷纷表示这回方便了！一定要去体验一次！当然也有很多网友提出了一些问题。针对关注度比较高的问题，周三竞彩实单推荐早场冷门3串1日职联广岛三箭胜平负内附比分视频加载中大家好我是你们的老朋友三丰沉淀了大半年的时间了期间研究了各种数据差以便更准确的分享赛果，最关键的是要有信心保持良好的心态才能久经沙场时间越长经验越丰富欢迎新老朋友给三丰多英雄退场，16号高挂斯台普斯上空今日湖人对阵灰熊的比赛中场，湖人为加索尔举办了一场盛大的球衣退役仪式。FIBA官方晒出加索尔海报并为其祝贺。斯台普斯现场的座位上铺满了加索尔16号紫金配色球衣，把整个场馆映成一片紫躺着赚钱就是香，阿扎尔不愿离开皇马，老佛爷亲自出面都不行四年前，阿扎尔顶着1。5亿英镑的超高转会费驾临伯纳乌，令切尔西球迷悲痛不已。如今，切尔西管理层偷着高兴，而皇马管理层却因为阿扎尔的事情苦闷不已，原因就是比利时人的身价几乎快要蒸发完中超各队真没钱了，海外拉练已经成为过去时尽管中国足协还没有完成新赛季的联赛准入工作，但各队的备战工作已经开始了。对于中超各队来说，今年备战所呈现出了不一样的特点几乎所有球队都将地点放在了国内，至于海外拉练已经成为了过去时西媒报道西甲与CVC和Dazn协议将破裂，特巴斯称这是假新闻！直播吧3月8日讯据ElEspaol报道，西甲与Dazn和CVC的合作协议可能即将破裂，Dazn未能从音像权的投资中获利，而CVC投资基金对所谓的对冲计划持怀疑态度。根据ElEspa