老人居家8个方法预防摔倒以及如何避免摔倒造成严重的伤亡

　　国新办就《养老托育服务业纾困扶持若干政策措施》有关情况举行国务院政策例行吹风会。会上，民政部养老服务司负责人李永新介绍，据统计，截至2021年底，我国60岁及以上老年人达到2。67亿，占总人口的18。9。老年人口基数大、老龄化速度快，高龄、失能、独居、留守等老年群体不断增多。
　　因为大多数老年人跌倒都发生在室内，老年人的居家安全就显得十分重要，应努力改善居家生活环境
　　1、加强照明，卧室和走道留夜灯，室内光线均匀、柔和；
　　2、尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物；
　　3、固定地毯，卫生间加防滑垫，保持居室地面干燥；
　　4、室内的家具尤其是床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，不要经常更换家具位置；保持地面平坦无障物；
　　5、日常用品不宜放得过高或过低，易于取放；
　　6、浴室和坐便器旁加装扶手；
　　7、避免穿高跟鞋、软底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要刚好，鞋底防滑。避免穿长短不合适的衣裤；
　　8、体能虚弱、反应迟钝，有体位性低血压，服用安眠药以及用降压药的老人，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，可在床边准备好夜间所需物品和便器。
　　坚持参加规律的体育锻炼能增强肌力、柔韧性、平衡能力，从而减少跌倒的发生。可以根据个体情况选择适合自己的运动，如太极拳、步行、慢跑等。
　　老年人应定期进行全面体检，检查感觉、中枢神经、骨骼、肌肉系统及评价用药情况，检查视力和骨质疏松情况。行动时动作幅度要小，坐起、行走动作不要太急，应缓慢进行，做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再起立，站立后30秒再行走；在行走中出现头晕，应及时扶物站立或蹲下，以防跌倒；必要时可选择手杖，如果感到疲劳、睡眠不足、身体不适时，不应勉强活动；下雨下雪天尽量不要外出。
　　由于老年人跌倒是多种因素交互作用的结果，因此预防老年人跌倒应采取积极的多因素、多方面的综合预防措施，降低老年人跌倒的发生，减少老年人的医疗负担和家庭负担，提高老年人的生活质量。老年人在外面要防被撞到，而且在家中还要防自己摔倒。不仅如此老年人平时还要多参加运动，这样就能提高身体素质了！
　　虽然上面讲了这么多预防摔倒的注意事项，但实际必竟老年人因身体素质的原因以及因为年纪大了的人跟他沟通这些注意事项很多时候起在作用不大，很多年纪大的人神志不是太清楚，不可能牢记这些事项，所以也难免还会出现摔倒的可能，那我们就应为他们准备一些必要的预防措施，比如现在出了一款叫防摔马甲的智能防摔衣服，这种衣服的智能检测系统在检测老人即将出现摔倒迹象时会像汽车的安全气囊一样自动弹出，保护老人的头、腰、臀部等关键部位。
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　　虽然提前准备这个要先付出一部分费用，但是相对来讲，如果老年人真的摔倒摔伤的话就不是这点费用的问题了，而且老人和照顾的人都要受累，毕竟年纪大了的人摔倒很多连命都没了。