建议家长,多给孩子吃5种食物,抓住转骨黄金期,个子蹭蹭长
#秋日生活打卡季#
各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『建议家长,多给孩子吃5种食物,抓住"转骨黄金期",个子蹭蹭长!』
转骨 是指从儿童至成人的身体变化, 转骨 期和生长发育息息相关,可分为3个阶段,即8~9岁为准备成长期,10~17岁为黄金成长期,18~22岁为巩固成长期。想让孩子个子长得高,一定要抓住这3个阶段。
马上就要进入冬季了,孩子的生长发育虽然没有春夏季那么快,但也要加强营养,不要错过"转骨黄金期"。补足营养,提高孩子免疫力,身体棒,猛长个,而且脑袋也聪明,眼睛更明亮。
建议家长们,多给孩子吃5种食物,补充营养,增强体质,个子蹭蹭长。
1、高蛋白食物(增强体质,提高免疫力)——黄豆
推荐美食——【黄豆炖猪蹄】
猪蹄2个、黄豆1碗、大葱1根、生姜1块、八角2个、香叶3片、食盐、生抽、老抽、料酒、冰糖。
①猪蹄剁成小块,清水浸泡1小时,泡出血水后冷水下锅,加入葱段、姜片、料酒,大火煮5分钟,捞出冲洗干净。黄豆用水泡5个小时,泡软后更容易煮熟。
②起锅烧油,倒入猪蹄块小火煸炒,炒出油脂,这样吃着不腻,颜色金黄后加入冰糖炒化,翻炒上色后加入葱姜、八角、香叶炒香。
③加入生抽、老抽调味,倒入适量开水,加入泡好的黄豆,小火炖40分钟,开大火收汁,汤汁浓郁后出锅,撒上葱花即可。
2、高钙食物(促进骨骼和牙齿的发育)——豆腐干
推荐美食——【秘制豆腐干】
瘦肉1块、豆腐干6块、冬笋1个、青红椒各1个、蒜苗1根、葱姜、食盐、食用油、生抽、老抽、料酒、鸡精。
①瘦肉、冬笋切片,豆腐干切斜片,青蒜苗切段,青红椒切块。起锅烧油,下入葱姜爆香,倒入瘦肉炒至变色,加冬笋片同炒,笋片焦黄后淋入料酒、老抽翻炒均匀。
②下入豆腐干,翻炒均匀后加盐,倒入开水煮开,倒入砂锅中,盖上盖子小火炖15分钟,注意别糊底了。
③豆腐干入味后,加入青蒜苗、青红椒块,继续炖2分钟,大火收汁,汤汁浓郁后即可出锅。味道特别香,好吃还暖和。
3、高维生素A的食物(保护视力)——胡萝卜
推荐美食——【粉蒸胡萝卜丝】
胡萝卜2根、面粉1大勺、食盐、五香粉、蒜瓣3个、香葱2根、辣椒粉1勺、生抽、香醋、鸡精。
①胡萝卜去皮,洗干净后擦成细丝,加入一勺食用油翻拌均匀,然后加入面粉、食盐、五香粉,再次拌匀,让胡萝卜丝裹上一层薄薄的面粉。
②蒸笼里铺上纱布,把胡萝卜丝平铺在蒸笼里,大火烧开后小火蒸3分钟,胡萝卜丝变透明后取出,趁热抖散。
③葱蒜切末放入碗中,加入辣椒面、五香粉,用热油泼一下,加入食盐、生抽、香醋、鸡精拌匀,浇在胡萝卜丝上,翻拌均匀即可食用。
4、高卵磷脂食物(增强记忆力,提高智力)——黑芝麻
推荐美食——【黑芝麻糊】
黑芝麻100克、糯米50克、红枣6个、冰糖20克、清水800毫升。
①黑芝麻用清水淘洗干净,沥干水分后倒进炒锅里,小火翻炒一会儿,炒干水分,颜色金黄且香味浓郁后盛出。
②糯米淘洗干净,用清水浸泡2小时,嫌麻烦的话可以用糯米粉。红枣洗干净后去核,枣肉切小块备用。
③把熟黑芝麻、泡好的糯米倒进破壁机,加入800毫升清水,再放入枣肉和冰糖,冰糖可以根据个人口味调节,选择米糊程序,程序结束后黑芝麻糊就做好了,香浓顺滑。
5、高纤维素食物(促进消化)——燕麦
推荐美食——【紫薯牛奶燕麦粥】
紫薯1个、牛奶1盒、清水1碗、燕麦50克、白糖30克。
①紫薯去皮后洗干净,切成小块。锅里倒入适量清水,放入燕麦片、紫薯,小火煮10分钟,至紫薯软烂。
②加入白糖、牛奶,搅拌均匀后继续煮2分钟,白糖融化后即可关火,盛出食用,满满的纤维素,营养丰富。
欢迎大家留言讨论,如果觉得文章对你有用,请给我点赞、评论、转发、关注,让更多的人看到,让大家一起学习,感谢大家对我的支持,我们下次再见!
去过一次泰国,你还会去几次?第一次去泰国应该是18年前,说实话,我也记不清到底去过多少次泰国,没有五十次也有三四十次了。可以肯定的是,以后我还会去泰国,没有次数限制的那种。如果问每次去泰国都有什么不同的感受,
香港服务器物理机和云主机还有虚拟机的区别是什么?物理机的意思就是实物服务器,就跟房子一样,三室一厅一厨一卫,这些都是真实存在的,而且就你一个人用,物理上你是独占了这套房子的。厨房你可以随时用,热水器你可以24小时烧着,给了租金就
马龙突然宣布重大消息复出,他是在给刘国梁出难题吗?近日,乒乓球运动员马龙突然宣布要力争参加巴黎奥运会,尽力而为,但是不给自己太大压力,不会太在意结果。其实,这并不是给刘国梁出难题,而是支持配合刘国梁工作的有力回应。因为,刘国梁曾就
原帅杀疯了!26分惨败!广东队怎么了?事先声明你要问的怎么了,我只回答你的问题,我们只讨论广东暴露的问题而已,也别说我马后炮,我说找理由之类的话,原帅杀疯了很好理解,刘权标防不住原帅,原来是赵睿防守原帅和张宁,但是赵睿
出门旅行,你都遇到过哪些艳遇?出门旅行,我们会经历形形色色的人与事,有的人会收获友情,有的人会收获爱情。收获爱情的,或者,遇到青睐自己的人,便是艳遇了。各种遇见中,艳遇更令人津津乐道,成为茶余饭后的谈资。青春年
有哪些手游值得一玩?手机上由于个人工作都是比较忙很少会去玩射击类别的游戏等等,常常会玩单机解密型的游戏我来推荐几款吧。Stanley博士的家我对这一款游戏是非常的喜欢,个人推荐第一部和第二部,单纯的一
假如,这届羽毛球世锦赛,中国一金未得。你能体谅他们吗?胜败乃兵家常事,没有永远的赢家,何况现在的中国羽毛球队人才青黄不接,年轻人还没能挑大梁,还需要一段时间的砺炼,我能体谅。让年轻人锻炼一下,毕竟今年的比赛太密集,奥运会,苏迪曼杯,汤
都说股市割韭菜,普通人能否在股市里实现稳定盈利?可以的。持有优质公司的股权,做时间的朋友。但也要注意估值的问题。有人能稳定盈利,大部分人不能。凡是跟风的,都容易被割韭菜。有分析能力,长期坚持做一两支股票的,大部分收益可观。这个是
生产队时期,小偷小摸的现象多不多?抓住怎么处理?小偷小摸現象多会都有,生产队时期小偷小摸分大人和孩子,孩子是批评教育,大人是罚工分,通报批评,严重的可劳动教养。在那个困难时期,偷东西的人很多,尤其是偷粮食的更多,虽然生产队会派出
二板形态有什么要求,哪些形态是不可以打板的?二板无非就两种放量板和缩量板。不论放量板(换手板),还是缩量板(加速板),市场都有人做。首板多板,连板高度受事件驱动资金驱动,两者缺一不可。二板并没有严格形态要求,有人说平台突破型
王者荣耀中有哪些皮肤很难遇到的?千年难遇?按照游戏年(一概念)来说的话,最近确实很少见以下的几个皮肤了,我们一起来看下吧1兔女郎花木兰自从上个地图大改版本以来,这个被称为天美之女的英雄变得太弱了,因为射手的崛起,