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要想解除痛苦和压力,保持正念,焦虑就会逐渐地自然消散

  面对生活中层出不穷的状况和我们内心的焦虑,大家一般会用哪些办法消除焦虑 ?比如说去听音乐,看有喜感的电影,或者去唱K,去弹命运交响曲,或者说去旅游…
  读完修炼正念的书,当我们焦虑的时候,我就会关照自己内心的焦虑。这让我解除痛苦,让我回到当下,活在当下是有效的方法 ,这不是通过所谓的磨练就能够产生的。不掌握方法,你就永远都不知道如何面对自己的负面情绪。
  有这样一句话:"人们通常认为在水上或在空中行走,才是奇迹,"但是我觉得真正的奇迹既不是在水上行走,也不是在稀薄的空气中行走,而是在大地上行走。所有的一切都是奇迹,你每天能够呼出一口气,还能够吸进一口气,就是一个奇迹。
  当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间,当你分明觉知到自己身体的状况时,这个状态叫做正正念 ,这是人生最重要的奇迹。掌握了这个正面的奇迹以后,人世中各种烦忧的情绪就只是一些表象的东西。
  很多年轻人不理解空 这个概念,空不是没有,空的核心含义叫做法无自性 ,一个东西没有它确定的本性,比如说桌子一定是张桌子吗?此刻,因缘和合,它是张桌子,过两年如果它因缘消散,被劈成柴,然后烧成灰,成为泥土的一部分,或者被动物吃下去,它又变成了另外一种状态。
  如果一个人能够参透外在的一切是空的,是没有自性的,你会发现,唯一实在的你可以去关注的东西,就是你心里的起心动念 ,你焦虑的时候去观察他,焦虑就会逐渐的自然消散。
  例如,如果我们洗碗的时候,满心想着接下来要去喝的那杯茶,或者说想赶紧加入朋友们的聊天,又或者赶紧去看一部喜欢的电影,你就会急急忙忙的要把碗洗完,好像他们很令人讨厌似的,洗碗本身就变成了一件令人厌恶的事情,你给自己的人生创造了一件令人厌恶的事情。而这件事情,实际上是你人生的一部分。洗碗是一种简单的修炼,吃饭同样也是一种修炼。
  一行禅师在美国有一个密友叫吉姆,有一次他们两人在美国一起旅行,他们坐在一棵树下,分吃一个橘子积木,吃的时候吉姆掰了一半橘子,在还没开始吃之前,又掰好另一半儿准备送入口中。一行禅师说,你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。吉姆这才惊觉自己正在做什么。此前他没有处在正念的状态,当他专注于吃橘子的每一瓣时,才叫做真正的吃橘子。
  吉姆后来因为参与反战运动入狱。一行禅师担心吉姆不能容忍监狱的四面高墙,于是写了一封简短的信给他:"还记得我们一起分享的那个橘子吗?"你在那里的生活就像那个橘子,吃了它与它合为一体,明天一切都会过去 。
  一行禅师提醒吉姆的事,在监狱的时候,想一想当年一起吃的那个橘子,专注当下,遇到任何问题都让自己的身心收敛到体内,让自己专注当下很重要。
  修习正念就要知道生活中的时时刻刻都可以成为你修行的机会,而不是只在禅修的时候。
  有时候大家发的微信内容是"再坚持三天,就放假了",这种微信只会让人变得更加痛苦焦虑。其实过节的时候人未必真的开心,有人本来想有一次很好的旅行,结果途中跟男友吵架了,吵得一塌糊涂根本不享受,还有人陪孩子陪了半个月,最后几天的时候感觉累晕了。
  每一个东西都未必有一个自性,比如某种感受一定叫做快乐,某种感受一定就叫做痛苦,是我们自己的分别心赋予他们这样的概念 。
  人的每一天,无论焦虑与不焦虑,这一天都要这样度过,那就好好的享受,体会当天每时每刻的感受,将整个人都交付在此时此刻,你就不会浑浑噩噩,就会变得快乐和专注。

鲁信集团与菏泽市人民政府签署战略合作协议3月10日,鲁信集团与菏泽市人民政府签署战略合作协议。鲁信集团党委书记董事长陈秀兴在致辞中表示,近年来,菏泽市委市政府围绕231特色产业体系,经济社会取得长足发展。此次签约,鲁信集财报里的真相丨华特达因2022年度盈利5。27亿元为求儿药发展欲甩教育副业每经记者林姿辰每经编辑张海妮业务涉及医药产品电子信息产品科技园区管理教育晶体材料华特达因(SZ000915,股价39。93元,市值93。57亿元)或许是A股市场中副业最多的医药企业iPhoneSE4发布日期曝光首次搭载6。1英寸国产OLED屏幕苹果iPhoneSE系列一直是iPhone中性价比非常高的产品,网上已多次传出苹果打算推出iPhoneSE4,根据最新的产业链消息,iPhoneSE4屏幕大致决定,一部份屏幕会由国承东启西联疆络藏青海打造青藏高原现代化物流体系图为青海省路网建设。(资料图)青海省交通运输厅供图中新网西宁3月11日电(张添福马菊香)记者11日从青海省交通运输厅获悉,十四五以来,青海省交通运输系统立足青海承东启西联疆络藏的区张晨颖平台掠夺性定价的反垄断思路张晨颖清华大学法学院教授博士生导师依法规范和引导资本助力数字经济的健康发展是反垄断法的当代使命。掠夺性定价是典型的资本驱动型资本资源型的垄断行为,就时序而言分为低价排他和高价补偿两常州,晋升新能源之都的真正秘密这是一场早有预谋的田野调查。这篇文章绝不是讲一座工业城市。而是从社会学等更多样角度,去观察中国汽车工业乃至整个制造业正在经历的微妙变化和需要面对的问题。它也一定与你相关。作者宇多田通用高管夫妻辞职创业,做出一个国产彩超前三的IPO近日,飞依诺科技股份有限公司(下文简称飞依诺)申请科创板上市审核状态变更为已问询,中金公司为其保荐机构。据招股书显示,飞依诺是一家由研发创新驱动的数字化彩超设备生产商,专注于数字化下一个雷曼兄弟?一Silvergate爆雷没消化,紧接着硅谷银行(SVB)就来了。SVB总资产有2120亿美金,全美银行排名20,体量是Silvergate的10倍。SVB挤兑事件的更大影响是它几汪胜洋规范和约束电商价格战,支持中小企业发展澎湃新闻记者陈悦中国电商企业在近年呈现爆发式增长,十三五期间平均每年新增相关企业约75。9万家。中小微企业是电商主体,它们的发展牵动着民营经济和数字经济。今年全国两会,全国政协委员新能源车救救我们吧!救救国内新能源车行业似乎正在遭遇四面楚歌的处境!关于产能过剩的问题,虽说不同口径下的统计结果存在差异,但已经是悬在头上的达摩斯之剑,隐忧渐渐浮出水面。全国政协经济委员会副主任近日表多项能源转型新技术亮相剑桥能源周新华社休斯敦3月10日电(陈晨)国际能源界高端会议剑桥能源周10日在美国能源之都休斯敦闭幕,重点讨论如何应对能源安全和能源转型的双重挑战。会议期间展出的众多能源转型新技术备受关注。