范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

要想解除痛苦和压力,保持正念,焦虑就会逐渐地自然消散

  面对生活中层出不穷的状况和我们内心的焦虑,大家一般会用哪些办法消除焦虑 ?比如说去听音乐,看有喜感的电影,或者去唱K,去弹命运交响曲,或者说去旅游…
  读完修炼正念的书,当我们焦虑的时候,我就会关照自己内心的焦虑。这让我解除痛苦,让我回到当下,活在当下是有效的方法 ,这不是通过所谓的磨练就能够产生的。不掌握方法,你就永远都不知道如何面对自己的负面情绪。
  有这样一句话:"人们通常认为在水上或在空中行走,才是奇迹,"但是我觉得真正的奇迹既不是在水上行走,也不是在稀薄的空气中行走,而是在大地上行走。所有的一切都是奇迹,你每天能够呼出一口气,还能够吸进一口气,就是一个奇迹。
  当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间,当你分明觉知到自己身体的状况时,这个状态叫做正正念 ,这是人生最重要的奇迹。掌握了这个正面的奇迹以后,人世中各种烦忧的情绪就只是一些表象的东西。
  很多年轻人不理解空 这个概念,空不是没有,空的核心含义叫做法无自性 ,一个东西没有它确定的本性,比如说桌子一定是张桌子吗?此刻,因缘和合,它是张桌子,过两年如果它因缘消散,被劈成柴,然后烧成灰,成为泥土的一部分,或者被动物吃下去,它又变成了另外一种状态。
  如果一个人能够参透外在的一切是空的,是没有自性的,你会发现,唯一实在的你可以去关注的东西,就是你心里的起心动念 ,你焦虑的时候去观察他,焦虑就会逐渐的自然消散。
  例如,如果我们洗碗的时候,满心想着接下来要去喝的那杯茶,或者说想赶紧加入朋友们的聊天,又或者赶紧去看一部喜欢的电影,你就会急急忙忙的要把碗洗完,好像他们很令人讨厌似的,洗碗本身就变成了一件令人厌恶的事情,你给自己的人生创造了一件令人厌恶的事情。而这件事情,实际上是你人生的一部分。洗碗是一种简单的修炼,吃饭同样也是一种修炼。
  一行禅师在美国有一个密友叫吉姆,有一次他们两人在美国一起旅行,他们坐在一棵树下,分吃一个橘子积木,吃的时候吉姆掰了一半橘子,在还没开始吃之前,又掰好另一半儿准备送入口中。一行禅师说,你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。吉姆这才惊觉自己正在做什么。此前他没有处在正念的状态,当他专注于吃橘子的每一瓣时,才叫做真正的吃橘子。
  吉姆后来因为参与反战运动入狱。一行禅师担心吉姆不能容忍监狱的四面高墙,于是写了一封简短的信给他:"还记得我们一起分享的那个橘子吗?"你在那里的生活就像那个橘子,吃了它与它合为一体,明天一切都会过去 。
  一行禅师提醒吉姆的事,在监狱的时候,想一想当年一起吃的那个橘子,专注当下,遇到任何问题都让自己的身心收敛到体内,让自己专注当下很重要。
  修习正念就要知道生活中的时时刻刻都可以成为你修行的机会,而不是只在禅修的时候。
  有时候大家发的微信内容是"再坚持三天,就放假了",这种微信只会让人变得更加痛苦焦虑。其实过节的时候人未必真的开心,有人本来想有一次很好的旅行,结果途中跟男友吵架了,吵得一塌糊涂根本不享受,还有人陪孩子陪了半个月,最后几天的时候感觉累晕了。
  每一个东西都未必有一个自性,比如某种感受一定叫做快乐,某种感受一定就叫做痛苦,是我们自己的分别心赋予他们这样的概念 。
  人的每一天,无论焦虑与不焦虑,这一天都要这样度过,那就好好的享受,体会当天每时每刻的感受,将整个人都交付在此时此刻,你就不会浑浑噩噩,就会变得快乐和专注。

终结战争宣言?普京在国情咨文中做承诺全力让入俄领土恢复和平拜登突然访问乌克兰,打了国际媒体一个措手不及,同时也牵动了俄乌冲突的敏感神经,有媒体甚至担心俄罗斯的导弹会攻击基辅,进而引发更大规模的强烈冲突。不过,媒体们没有等来俄罗斯的导弹,却为什么蒙牛和伊利越来越不受欢迎了?你还会喝吗?要说国内著名的奶制品品牌蒙牛和伊利绝对算得上是佼佼者市面上曾经一度非常流行,看电视的时候也经常播放它俩的广告,两个牌子的饮料价格也涨了不少让不少人产生了蒙牛和伊利是中国最好的奶制品江苏是早睡早起省?其实江苏人的夜生活有着别样的充实现代快报讯(记者刘赟)近日,除了人山人海人从众,江苏又喜提热搜早睡早起,还被网友集体评为早睡早起省。原来,有外地游客来江苏游玩发现,江苏南京苏州常州等地一过晚上9点,几乎找不到吃饭2023年福布斯香港富豪榜发布,前十名你都认识吗?近期福布斯出炉了中国香港2023年富豪榜,其中登上富豪榜的人和往年相比没有什么太大的改变,依旧是那些老牌的香港富豪占据了排行榜前列。在这里我就和大家分享一下,登上2023年福布斯中亚冠前中超外援伊哈洛上演大四喜助希拉尔挺进决赛在北京时间2月27日凌晨多哈结束的2022赛季亚冠联赛半决赛(西亚大区)中,卫冕冠军沙特希拉尔队兵不血刃,以7比0狂胜卡塔尔杜海勒队,连续两个赛季跻身总决赛,同时也是7个赛季以来第大瓜!吴兴涵出轨新进展在天津广州多地嫖娼,与济南已婚女士偷情随着李铁案持续发酵,导致国内足坛人人自危,尤其是陈戌源被抓后,中国足球的形象也是降到了谷底,而国脚吴兴涵的出轨丑闻不断升级,更是对中国足球给予了沉重一击。众所周知,吴兴涵作为国脚泰漫步龚滩古镇,看高低错落的吊脚楼是唐街,是宋城,是爷爷奶奶的家,国画大师吴冠中的著名国画老街在重庆第一历史文化名镇龚滩古镇成画。位于阿蓬江与乌江交汇处凤凰山麓的龚滩古镇是乌江百里画廊的起点,被称为乌江上的明珠。图自带氛围感的绵竹,究竟有多绝近两年有个词很火氛围感TA既充满了文艺范儿又美丽神秘氛围感十足的美图已经足够令人心生向往那生活在一座自带氛围感的城市又是怎样的体验呢?绵竹告诉你怀旧感极具年代感的建筑总是自然而然地游黄龙溪古镇游戏新春创作纪那次去成都培训,得知离市区不远有个黄龙溪古镇,已有1700余年的历史,是十大水乡古镇之一,利用休息日,和同事一起去一游。一下车,看到镇上古牌坊古寺庙古建筑民居与古榕树中国七连胜收官,伊朗压哨晋级,亚洲八强落位,世预赛最终排名男篮世预赛亚洲区F组最后一轮战罢,中国86比74逆转伊朗,以七连胜圆满收官,澳大利亚98比53大胜哈萨克斯坦,日本95比72轻取巴林,伊朗虽输球,但由于竞争对手哈萨克斯坦同样没能取2。1分之差,全红婵再次输给陈芋汐!央视已在3次比赛告负中国跳水队在训练局跳水馆进行了队内测验。央视进行了报道,最终女子10米台的比赛中,陈芋汐以2。1分的优势再次击败了全红婵获得队内赛的冠军。央视报道,本次测验赛,表现最突出成绩最稳定
美的空调和格力空调哪个品牌质量好一点?我邻居同一栋楼的有三家装的美的中央空调,其中两台在7月最热的那段时间不制冷或制冷效果不佳,且原因不明,我自己家里的美的电饭煲,电饼铛,用一段时间后涂层开始脱落,对美的已无信心买了2创维海信tcl哪个好,怎么挑选品牌?三家都是国产知名品牌,每个品牌都有自己的优势。但个人会觉得TCL电视机比较好,全球出货量排名第二,质量有所保障,平均一秒卖一台。其中,MiniLED作为目前显示领域最先进的背光技术戴便宜助听器有帮助吗?你好,只要有残余听力,助听器都是有效果的,但是效果要因人而异,性能越好的助听器聆听场所就会越多,效果就会越好。对于传导性耳聋的客户,线路简单的助听器会有一定的帮助。不能说不好,但是怎么看待微博上有人质疑术后医生服用葡萄糖的费用由谁出?提出这些质疑的人居心不良,是想挑拨医患矛盾?先不说究竟谁付了这个钱,假设医生昧了良心喝了患者掏钱的葡萄糖。我们先看看葡萄糖多少钱。看看一瓶葡萄糖多少钱,最贵的葡萄糖500ml的,一比亚迪汽车值不值得买?比亚D现在是国产车里面销量最好的汽车,无论是传统汽车也好,还是新能源汽车也好,基本都是销冠。它的车型特别多,从汉宋秦唐等等,做得都比较好。身边很多人都买了比亚迪的车。尤其是,比亚D网上卖的几百块的助听器怎么样?你如何评价?我推荐您去专业的耳鼻喉医院先检查一下身体在决定买或者不买,某宝上的东西固然经济实惠,但是用于自己敏感器官的东西,我个人感觉还是要稍微谨慎一点好,以防万一。网上的东西在性价这方面确实家里织的毛衣毛裤呢子大衣后来都是怎么处理的?早先自已手工织的毛衣毛裤和呢子大衣都货真价实,质量是杠杠的,直接扔掉舍不得。今年春天,我精选两件在衣橱里休息多年质量很好的毛呢大衣和毛呢裤子,送到高档制衣店改制,花了几百元的改制费刑事拘留和行政拘留哪个会产生严重后果?谢谢邀请!这还用说?肯定是刑事拘留的情况最为严重。行政拘留是指公安机关依法对违反行政法律规范的人,在短期内限制人身自由的一种行政处罚。比如,打架斗殴没有达到故意伤害罪的程度,公安以去农家乐吃饭,点了一个大鱼头,是两个人把盘子端上来的,大家吃过最大的盘子装的什么菜?感谢邀请!大盘子的菜特别有喜庆感,尤其是朋友聚会,食欲好像一下子就被燃爆了,虽然没吃过农家乐那种两个人一起端的大盘子,但我也有印象最深的二次吃大盆菜的经历。一次是在黑龙江吃的用类似在新疆乌鲁木齐开一家饸饹面馆,怎么样?现在改在新疆创业的。家里一定要有矿。这就好比河南的烩面在新疆一个结局很高兴回答你这个问题!首先回答你会关门大吉我本人06年在新疆呆过一段时间,说实话那里不光有美丽的风景,好吃的水果如今的小球时代,如果给你两个超级大前锋凯文加内特和蒂姆邓肯让你选一个,你会选谁?邓肯和加内特都是NBA历史上的顶尖大前锋,但是这两个人在4号位上的风格是截然不同的。邓肯是站在4号位上经常干5号位的活,而加内特则是站在4号位,也干了一部分外线的活。也正是因为加内