冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。很多人都会问，睡觉不就是眼睛一闭的事吗，怎么还有那么多讲究，确实是如此，良好的睡眠有助于身体健康，因为睡觉也是有讲究的，今天就来给大家讲讲冬季睡眠养生的小知识。
　　睡觉前什么时候刷牙
　　经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。晚上临睡前刷牙，保持口腔清洁的时间最长，因为有810个小时不进食。早晨刷牙后不久就要进早餐，从刷牙到进早餐的时间很短。所以养成睡前刷牙，对预防龋齿和牙周炎有十分重要的作用。
　　晚上几点睡觉最健康
　　最佳睡觉时间应该是亥时（2123点）至寅时（35点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　晚上睡前喝水好不好
　　饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。
　　睡前泡脚有什么好处
　　冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是1530分钟，以免增加心脏负担增加。睡前泡脚有益身体健康，但是泡脚也有很多注意事项，所以，泡脚前要先了解泡脚禁忌。
　　睡前吃太饱的危害
　　胃不和，则卧不安，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。专家建议，为了使睡眠更加健康，晚餐吃七成饱，多吃青菜、水果是最重要的。此外，喝百合熬的粥以及睡前喝牛奶也可能在相当程度上，起到安神促睡眠的作用。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

35届金鸡红毯瞬间毛晓彤美背回眸一笑，倪妮森系透视装艳压群芳杀疯了杀疯了，北方的寒风呼呼地吹，厦门的暖阳却照的人陶醉。在如此两极化的一天中，第35届金鸡奖的女演员们拿出看家本领，用尽浑身解数，呈上了视觉上的顶级盛宴。此外，男明星们也开始内卷毛晓彤穿深V露背裙太火辣！曲线优美性感高挑，尽显曼妙身材11月15日，毛晓彤工作室在社交平台上晒出一组美照，是毛晓彤拍摄的性感写真照，这几张照片都展现了她都不一样的美，而毛晓彤本人也是发布她穿着这身衣服在厦门拍的美照，想来这也是她金鸡奖金鸡奖现场柳岩不高兴，毛晓彤林允尽显姐妹情近日，随着第35届金鸡奖的落幕，许多明星话题可谓颇多。尤其是对于女明星，有的造型失败，有的惊艳全场。最让我不解的当属柳岩，当天柳岩穿了一套黑色高定礼服，比较性感，修饰出柳岩完美身材这一夜，倪妮宛如精灵，毛晓彤成黑白公主，女星风情万种，真好看这一届的金鸡奖，可太好看了！皮哥算是真的体会到什么叫乱花渐欲迷人眼，好看的女星不要太多。或是娇媚，或是性感，于风情万种间释放魅力。就连网友都感叹感觉好久没看到这么多美女一起走红毯了红毯生图成女星照妖镜毛晓彤脸僵，朱迅狰狞，沈梦辰又变了11月份的娱乐圈真是热闹，飞天奖金鹰奖锦绣之夜金鸡奖，竟然接连上演了4场大戏，简直让人目不暇接。4场大戏对应了4次红毯，可以说是集齐了主持圈时尚圈电视剧圈和电影圈的大部分女星，一场王安忆80年代的德国游记王安忆的这本旅德故事中的旅行发生在1987年及1988年，那时候柏林墙还没有倒塌，那时候中国人在国际上的地位显然大不如今。本书不像其他旅行类书籍那样有精美的配图，也并没有关于名胜古可以有100种沉浸式玩法的千岛湖简直就是人间理想生活地总要去一趟千岛湖吧，和闺蜜，和恋人，和家人，赶着落日余晖伴随晚霞的浪漫。水波映衬着夕阳在碧波的湖水里留下一线落日，氛围感直接拉满！美丽的千岛湖，不愧是大家一定要打卡的地方，不只是玩东莞新一批上市后备企业名单出炉，松山湖9家企业入选近日，东莞市政府官网公示了东莞市第十六批上市后备企业名单，共有63家企业。其中，宏川新材料高驰运动车卫士等9家松山湖企业入围。分区域来看，本次上市后备企业分布在全市24个镇街（园区信都至梧州高速公路建成通车11月30日，由广西北部湾投资集团直属企业广西新发展交通集团投资建设的信都至梧州高速公路（以下简称信梧高速）通车现场会在梧州市苍梧收费站广场举行。自治区交通运输厅党组书记厅长刘可，90后小伙环球旅行，发现中国人海外开超市多，非洲一天赚8000他叫小钟出生于1995年，是一名环球背包旅行者，走过30个国家，现正在非洲工作旅居。定期分享非洲生活的所见所闻。小钟在旅行过程中采访了很多在非洲当地工作的中国人。有开超市开餐馆的有大秦赋讲述战国波澜壮阔史诗秦非子是如何成为秦国始封君的公元前221年，秦王政统一天下，建立秦朝公元前207年，秦王子婴投降刘邦，秦朝灭亡。强大一时的秦帝国只存在了短短的14年时间，而秦国发展为秦朝却经历了近700年时间。秦始皇奋六世之