血糖生成指数（GI），即俗称的＂升糖指数＂，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。一般而言，GI＞70 为高升糖食物，55～70 为中升糖食物，＜55 为低升糖食物，通常将葡萄糖的升糖指数定为 100。
　　＂升糖指数＂低的食物容易产生饱腹感，引发的胰岛素水平较低，糖原、脂肪和蛋白质的反馈合成较少，能够有效地控制血糖。同时，这类食物还能帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存。＂而升糖指数＂高的食物则恰恰相反。
　　作为糖尿病患者，在每日的饮食中一定要关注＂食物升糖指数＂。食物升糖指数越高，升高血糖的速度越快！
　　高gi值食材（GI值>70):
　　正餐五谷类：炸油条、燕麦片、摊煎饼、鲜面条（纯小麦面粉）、大米饭、馍馍（纯小麦面粉）、土司面包。
　　水果：枣、菠萝蜜、甜瓜、干桂圆、荔技
　　蔬菜：冬瓜
　　奶制品饮料类：炼奶
　　糖原：白砂糖、葡萄糖、麦芽糖浆
　　零食类：紫薯泥、炸薯条、彭化食品、雪饼、爆米花玉米
　　中gi值食材（GI值46-70):
　　正餐五谷类：鸡蛋面、味增拉面、薯条、杂粮、吐司面包
　　水果：蓝莓干、芒果、弥猴桃、香蕉苹果
　　蔬菜：苞米、山芋、地瓜
　　奶制品饮料类：可口可乐、果汁、冰淇淋、纯蜂蜜
　　糖原：乳清蛋白、朱古力
　　低gi值食材（GI值0-45):
　　蔬菜：西兰花、紫菜、海带丝、豆芽菜、白菜、青菜、丝瓜、油麦菜、菌类、莴笋、油菜子、四季豆、西兰花、包心菜、苋菜、花椰菜、辣椒、金针菇、香菇、鲜香菇、干香菇、小葱、圆葱、藕、西红柿、红萝卜。
　　豆类食品：黄豆、鲜豆腐、冻豆腐、豆干、四季豆、绿豆、荷兰豆。
　　肉蛋类食品：鱼类、虾、蟹、生鸡蛋。
　　奶制品饮料类：酸牛奶、牛乳、鲜奶油、西红柿汁、现磨咖啡、苹果汁。
　　糖原：麦芽糖醇、葡萄糖。

支付宝里的全民保养老金值得买吗？感谢邀请，感谢楼主的提问。楼主您好，支付宝平台推出的中国人民保险公司，全民终身养老保险值得购买吗？首先这个人民保险公司推出来的养老保险，他并不是属于社保的范畴，而是属于商业养老保险珍惜生命远离股市到底是个笑话还是真谛？股市有强大的投融资功能。特别是中国股市，大量的上市公司和准备上市的公司都是中小企业，需要来股市融资，因此就必须有投资人。作为一般股民，很难绕过七亏二平一盈的魔咒，所以应该珍惜生命远酱肉包子馅的正确做法是什么？酱肉包的酱可以用其它酱吗？说起酱肉包子，都要流口水了，之前在外面上班的时候，早上没时间做饭，都是买早餐，最喜欢吃我们楼下的酱肉包子，酱香浓郁，蓬松暄软，酱肉包子最重要的就是发面和馅料，我喜欢用黄豆酱做酱肉包你觉得土豆怎么做最好吃？多谢邀请，我是头条号第一名厨的张大磊，土豆是我们生活中比较常见的食材，做法也有很多种，譬如酸辣土豆丝，凉拌土豆丝，土豆丸子，红烧土豆，酱烧土豆，红焖土豆，火山土豆泥，青椒土豆，回锅临汾市尧都区哪家牛肉丸子面好吃正宗？牛肉丸好吃20210726185617导读牛肉丸栏目模块，提供临汾牛肉丸子面哪里好吃临汾最好吃正宗牛肉丸子面的相关知识，其中包括临汾最好吃正宗牛肉丸子面在哪，临汾最好吃的牛肉丸子面为啥羊肉蘸韭菜花好吃？首先声明一点，不是内蒙人，但在内蒙企业工作了好些年，去过很多内蒙的城市，之前真的没见过蘸韭菜花的。在北京昌平有一个狼部落，不知道是不是网红开的，去吃也没见过韭菜花。内蒙好多地方都有石家庄周边游玩攻略8月？除石家bai庄市里，石家庄辖区必须要去du的地方。正定平山井zhi陉二日游精彩旅游路线苍岩山风景dao区天桂山风景区西柏坡中共中央旧址隆兴寺木塔青塔华塔砖塔荣国府与宁荣街旅游景点简英特尔酷睿与AMD如何选择？盒装与散片CPU有何区别？英特尔酷睿与AMD如何选择？盒装与散片CPU有何区别？这很明显是两个问题，这个英特尔酷睿和AMD该如何选择是一个问题，盒装与散片的区别又是一个问题，我得一个一个来和大家聊聊这个问题孩子10岁了买智能音响好吗？我家女儿天猫精灵也用了好几年了，挺好的。可以听故事，听音乐，还有游戏功能，还可以帮忙找手机爱慕。没什么不好的，父母不如不能长时间陪伴孩子的话，孩子可以通过智能音响聊会天，或者让智能我孩子是美术生，平时文化课成绩450左右，要不要参加校考呢？所谓校考，就是指一些院校要求在联考成绩合格的基础上再参加由各个院校自己组织的专业测试，测试合格才有资格报考该学校，合格证通常按照招生人数的14的比例发放。校考学校在美术生志愿填报时孩子月考时成绩不理想被调离宏志班，非常不适应怎么办？很多学校办快慢班，对外宣称分层次教学，但是实际上就是一个政绩工程，有些学生因为被捧得很高，考试后又摔得很惨，结果产生厌学情绪，甚至是心理问题，这是对学生极大的不负责任。但是，既然已