心脏是人体最重要的器官之一 它的跳动意味着生命的存在 而一旦停跳，则标志着生命的终结 据《中国心血管健康与疾病报告2021》统计，2019年我国农村、城市心血管病分别占死因的46.74%和44.26%， 每5例死亡中就有2例死于心血管病 。 这个数目触目惊心 但庆幸的是 心血管疾病是可以预防的 只要在生活中做一些小小的改变 就能降低我们的患病风险 让我们的心脏更加强壮、健康 快行动起来！ 健康生活，从饮食做起 1
限制钠的摄入 清淡饮食，严格限盐，成人每天食盐不超过5g。 2
提高钾的摄入 钾能降低血液中的钠水平，直接减少高血压的诱导因素。可以直接减少心脏的负担，减少心脏的发病几率。 3
多吃坚果等高纤维食物 每天食用30g（混合）坚果与降低30%动脉粥样硬化心血管疾病相关。 4
避免饮食过饱 吃得过饱，会加重心脏负担。规律饮食，避免暴饮暴食。 5
限制脂肪饮食 过多的脂肪会在身体蓄积，一方面增加血管壁的厚度，另一方面对心脏也会造成影响。 6
坚持补充维生素 维生素有减少机体成分被氧化的作用，有利于心脏的不饱和脂肪酸的氧化，预防血栓，预防动脉硬化，强化心脏。 肥胖、高血压是心梗的重要风险因素 日常生活中 我们除了要保持健康饮食 还应该适量运动 ∨ 适量运动，促进心脏健康 1
散步 散步可以使心肌收缩力增强、外周血管扩张，具有增强心功能、降低血压、预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可改善病情。 2
慢跑 慢跑或原地跑步亦可改善心功能。慢跑的路程及原地跑步的时间，应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3
太极拳 对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可以练老式太极拳，体力较差者可练简化太极拳。 4
骑自行车、跳舞 对有氧运动量及运动类型有更高要求的患者，骑自行车、跳舞等也是不错的选择。 另外，要提醒各位＂老烟枪＂ 戒烟是最简单的 改善心血管健康的一种方式 ∨ 戒烟是最有效的预防措施 香烟含有4000多种化学物质，百害而无利 。戒烟可能是所有预防措施中最有效的，可大幅减少心肌梗死或死亡。不到50岁的吸烟者，其心血管病风险是不吸烟者的5倍。鼓励所有吸烟者戒烟，所有人均尽可能减少被动吸烟。 吸二手烟 也是心血管疾病的危险因素。戒烟不但可以改善自己的健康水平，也可以使身边的人更健康。 如果身边有人发生胸痛 请务必这样做 ∨ 突发胸痛，牢记＂两个120＂ 一是：＂有胸痛，要拨打120 ＂，并尽快就诊。 二是：＂心梗救治，争取黄金120分钟 ＂。 注意：发生胸痛一定要看急诊，不要因为在门诊候诊而耽误了宝贵的救治时间，明确诊断为＂急性心肌梗死＂的，要果断接受急诊手术。 学会心肺复苏 掌握拯救生命的关键 ∨ 心肺复苏术（CPR） 第一步：识别和启动急救 确认环境安全后： 判断患者意识： 双手轻拍患者肩膀，在耳侧呼唤患者，看是否有反应。 求助、呼叫120： 寻求周围人帮助，拨打120，并让人帮忙找附近的自动体外除颤器（AED）。 判断患者心跳： 若患者无呼吸或呼吸不正常（如喘息），同时用2-3根手指按压患者的颈动脉，若没有脉动，说明心脏骤停，需要马上开始心肺复苏。如果患者还有心跳和呼吸，心肺复苏反而会增加室颤的风险。 第二步：胸外按压30次 用力快速胸外按压30次：让患者仰卧在平实的硬质平面上，头部与躯干处在同一平面。交叠双手，上身前倾，双臂伸直，垂直向下，用力并有节奏地按压30次。 图片来源：央视新闻 第三步：人工呼吸2次 一手置于患者额部，向下压；另一只手放在患者下颌处，向上抬。注意：嘴角与耳垂连线与地面垂直。 清理患者口腔中的异物（如假牙或呕吐物等）。捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴快速将气体吹入。吹气的量，只需按照平时呼吸的量即可；每次吹气，大约持续1秒；吹气时，看到患者胸腹部有微微起伏即可。 持续重复第三步加第二步 30次胸外按压+2次人工呼吸。 若出现以下情况，可停止CPR： CPR生效： 患者恢复了心跳、自主呼吸和脉搏搏动，患者有反应或者呻吟。 CPR无效： 持续超过30分钟的CPR后，患者的呼吸与脉搏都没有恢复正常，患者瞳孔散大固定。 找到AED（自动体外除颤器）或有专业的医护施救人员赶到 。（到了医院以后，家属一定要信任医生，并积极配合医生的工作，尽快救治。） 图片来源：央视新闻 每个人都是自己健康的第一责任人 在此 我们呼吁大家践行健康生活方式 掌握心梗急救技能，用心＂爱心＂！ 来源：广东疾控 编辑：珠海市场监管团队 声明：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理
证券业着力服务实体经济，上半年支持融资2。71万亿171家境内上市二十大报告提出建设现代化产业体系，坚持把发展经济的着力点放在实体经济上。报告还提出坚持以推动高质量发展为主题推动经济实现质的有效提升和量的合理增长。证券行业也是服务实体经济和居民财肖培十九大以来查处形式主义官僚主义问题28。2万多件中国青年报客户端北京10月17日电（中青报中青网记者张国刘世昕胡春艳王鑫昕）今天下午，中央纪委副书记国家监委副主任肖培在党的二十大记者招待会上说，中央纪委国家监委连续108个月，每支付宝支持给微信QQ好友转账？实测有用，但并不多之前一直想着，什么时候微信和支付宝之间，能支持互相转呢？如果真能实现的话，也确实是好事，不过，这个堡垒并不好突破，毕竟不一家公司，所以，当时也只是想想，如今看到新闻，说支付宝支持给在开放中茁壮成长证券时报记者许盈开放，是贯穿中国资本市场发展与深化改革历程的最强音。党的十八大以来，中国资本市场以打造规范透明开放有活力有韧性的资本市场为目标，向着高水平制度型开放稳步推进。机构方市值蒸发5万亿！阿里跌回原形曾经的互联网巨头，如今的股价竟然跌回了二次上市时的水平。今日阿里巴巴SW（09988。HK）开盘走低，盘中跌幅一度超过3，股价最低跌至70。90港元，创下自2019年港股上市以来的12家机构突然宣布！自购近10亿作者丨庞华玮编辑丨巫燕玲图源丨图虫10月17日，12家基金管理人集体自购，涉及金额近10亿元。对于自购理由，基金管理人公告中给出的理由大多为基于对中国资本市场长期健康稳定发展的信心今年又火了一种穿衣风格，叫老电影风！复古有腔调，美得高级随着现代时尚的不断发展，我们不难发现时尚新品出了一季又一季，时尚走秀来了一场又一场，美丽的衣服和品牌的风格有很多，但是令人过目惊艳的却太少。时不时还是会怀念上世纪的复古着装和玲珑美四季度还有新车上市！长城两款山寨车，思域TYPER或售35万？迈向十月，意味着汽车市场的金九银十已经过了一半。从购置税减半政策再到密集上市的新车，今年的金九银十确实是广大消费者看车购车的大好时机。不过，从市场趋势来看，这股新车潮依然未结束。在4年1。09亿！勇士正式续约威金斯，格林震怒申请交易北京时间10月16日，NBA季前赛激战正酣，在刚刚结束的一场对决中，勇士在前三节打的有来有回的情况下，第四节突然遭遇崩盘，最终，勇士主场以112比119不敌掘金，季前赛取得2胜3负战火重燃！伊藤美诚力争夺冠重返第1，张本智和男单领跑日本乒乓球队宣布第3站巴黎奥运会的队内选拔赛全农杯32强赛将于11月12日开打，最终18名将获得相应的奥运积分，从第8名到单打冠军分别获得550分的积分，每个名次相差5分的积分。女金州勇士同时留住普尔维金斯，维金斯为什么降薪续约？亲爱的唐，亲爱的文见字如面。我喜欢湾区这件事，众所周知。但我并不是刚下飞机就爱上这里的人。当我从寒冷的明尼苏达搬到温暖的旧金山，我并没有因为白天的阳光沙滩和夜晚的觥筹交错而爱上这里