肌肉酸痛、肩颈疼痛、眼睛疲劳是久坐办公人群下班后常有的经典症状，但其实只要科学调整显示器的高度和距离就可以大大缓解这些症状。
　　一、显示器应该摆多高
　　不正确的显示器高度会引发背部、颈部和肩部疼痛，并引发不良体态，危害脊椎健康。
　　正确的显示器高度： 人的前额与显示器顶部 1/3 处对齐才是合理的显示器高度，也就是你的眼睛平视过去大约在电脑顶端向下5-8cm的位置。
　　台式机显示器建议高度
　　笔记本显示器建议高度
　　在这个高度，你可以不用低头看屏幕，要知道 头每倾斜 15 度  ，就会给颈椎增加将近30 磅的压力！  如果脑袋不能垂直＂安放＂在颈椎上，还会给肩部的肌肉带来很大的压力。
　　低头角度与脊椎压力值
　　当然，这样的阅读高度还可以帮助你将脊柱维持在中立位，从而减少对腰椎的压力。
　　而不正确的显示器高度是没有与前额保持对齐，会导致不良姿势，迫使我们低头、弓背、弯腰看电脑，自然也会给肩、颈、腰带来巨大的压力，比如这样：
　　过低的显示器高度二、显示器应该摆多远
　　除了高度，显示器的摆放距离也是需要注意的，离显示器太近和太原都会会导致眼睛疲劳，极易产生头痛、颈痛。
　　与显示器保持一臂距离是一个通用的小技巧，但如果你的显示器大于20寸，那这个一臂的距离就要适当地延长。
　　合理的显示器距离为一臂距离三、其他坐姿建议
　　除了显示器的高度和距离，为了纠正你的不良姿态，摆脱疼痛，你还需要自下而上的注意以下事项：
　　脚 ：将双脚平放在地板上 腿 ： 将膝盖弯曲成直角，弯曲角度过大会给膝关节增加不必要的压力  臀与骨盆 ：应该保持中立，不要旋转，也不要跷二郎腿，避免腰椎压力过大 背 ： 坐直并不是笔直，而是保持腰椎、胸椎应有的自然曲度，你也可以使用腰托  来支撑腰部防止腰痛 腹 ：微微收腹，这可以确保腰椎保持在中立位 手臂 ：自然下垂，键盘的摆放位置不应该用手去＂够＂，这样会给上斜方肌带来压力 头颈 ：直视前方，避免头前倾/低头
　　当然了，世上没有完美的坐姿，再完美的坐姿时间长了也会给骨骼肌肉带来压力，所以每 30-40 分钟休息并活动一下才能避免疲劳，比如5分钟的全身拉伸：
　　久坐办公，肌肉关节各种不舒服？一把椅子，5分钟，解锁全身拉伸
　　END

特斯拉董事马斯克说不介意破产，只要竞争对手有更好的产品特斯拉独立董事前日本政府养老基金首席投资官水野弘道周二透露，马斯克曾说过，他不介意特斯拉破产，如果这意味着竞争对手能生产出更好的汽车。水野弘道周二在世界政府峰会上接受采访时称每当埃欧冠0客胜巴黎占先机北京时间2月15日凌晨4点，202223赛季欧洲冠军联赛18决赛首回合的一场焦点战率先在巴黎王子公园球场打响，法甲豪门巴黎圣日耳曼在主场对阵德甲霸主拜仁慕尼黑。上半场，双方均无建树广西威壮战胜安徽文一连续四个赛季闯进总决赛来源人民网广西频道原创稿比赛现场。广西威壮供图2月14日晚，2022赛季全国男子篮球联赛（NBL）半决赛第二场在安徽宣城继续进行，广西威壮在本场比赛与安徽文一鏖战四节，最终以876混双模拟巴黎16选1，国乒将举办德班世乒赛直通赛德班世乒赛直通赛，樊振东孙颖莎将分别领衔男女单选手出战。图新华社中国乒乓球协会2月14日晚宣布，将于2月3月举办两站德班世乒赛直通赛。两站比赛的男女单打冠军两站比赛中混双冠军中成绩Apple的新专利可折叠iPhone，其触摸传感器覆盖了整个机身美国专利商标局本周授予苹果多项专利。覆盖整个设备的触摸界面是比较有趣的界面之一。该概念将使用嵌入机箱中的触摸传感器为用户提供音量亮度游戏控制等功能。库比蒂诺设计师随专利申请提供的第配18英寸大屏酷睿i9处理器RTX4060独显，新旗舰游戏本来了记得在RTX30时代，旗舰游戏本有两种规格，一个16英寸，一个17。3英寸。而现在在酷睿13，RTX40加持下，厂商们组成了新一代旗舰本，用上了18英寸屏幕，更为霸气。这款笔记本是韩国财阀的孩子们韩国是个非常矛盾的国家，你说它是个正常的国家吧，但它连军事权都不在自己手里。韩国还有个特色，就是经济被财阀（英文单词Chaebol，韩文音译而来，意为拥有巨大财富的宗族）把控。要了衣冠禽兽的来历！衣冠禽兽这个词，相信大家都不陌生，它常常被用来形容那些看起来衣着考究，道貌岸然，实则是个卑鄙无耻，一肚子坏水的伪君子。简单点来说，就是穿着衣服的禽兽。但你可能想不到，它最初的含义却说说大武汉何承藻（武汉）在东方，在中国在九头鸟聚集的地方半城江水半城湖光人杰地灵群星闪亮厚重的历史积淀无数的天然宝藏这就是九省通衢的江城这就是大江大湖大武汉说说大武汉从远古流淌一撇一捺两条江老农民找县长办事，看到县长后懵了，直言你怎么会是县长历览前贤国与家，成由勤俭破由奢。何须琥珀方为枕，岂得真珠始是车？咏史李商隐以史为鉴，我们会发现许多真正清廉的官员，他们无论何时，都会保持着低调做人低调做事的原则，他们从不大肆宣扬自花开中国春色锦绣央视网消息（新闻联播）大江南北，鲜花盛开。从城市到乡村，处处春色锦绣，人们纷纷走出家门，感受美好生活。鲜花美景入城中。在广东佛山，五彩缤纷的花海里，大花海棠天竺葵等上百种鲜花盛开。